Пилатес для начинающих
Правильный образ жизни и регулярные тренировки в фитнес зале всё больше набирают популярность среди всех возрастов населения. Любой человек должен подобрать нагрузки именно под себя, оглядываясь на материальное положение и здоровье. Для тех, кто не хочет крутить педали на велотренажёре, бегать по утрам, тягать штангу хорошей альтернативой будет Пилатес, который является одним из вариантов фитнеса. Главная задача – развитие гибкости и подвижности тела. Комплексные упражнения, дают суставам дополнительную степень свободы, пресс сильнее, осанку чётче. Для женщин пилатес особенно важен, так как он оказывает положительное воздействие на проработку области бёдер. В важности именно этой зоны для женщин говорить не приходится. Размеренные лёгкие элементы и стремление к совершенному дыханию тонизируют весь организм и помогают воспринимать свое тело здесь и сейчас. Пребывать в равновесии с самим собой. Систематические упражнения дают заметные и безусловно важные результаты. Тонуса мышц кора в целом, развитие пластичности, профилактика сердечно — сосудистой системы, красивая осанка, прямая спина, снятие усталости, поднятие духа. Ключевым преимуществом такого подхода можно назвать многопрофильность – занятия подойдут абсолютно всем. Собираясь на тренировку по пилатесу стоит подобрать одежду, в первую очередь удобную. Пилатесом заниматься следует без обуви. Пилатесом, если вы только что поели, заниматься не следует, как собственно и любыми другими тренировками тоже. Обычная, длительность занятия примерно 45 минут, плюс — минус. Если вы всё же решите заниматься пилатесом в домашних условиях, то рекомендуем вам хотя бы несколько раз придти на общие занятия в школу, чтобы тренера показали вам правильную технику дыхания и движения. Стремитесь к полному копированию движений мастера. Если есть боль, значит что-то идёт не так.
