Стандартные тренировки в фитнес зале кажутся скучными и изнурительными?
Почему бы не попробовать пойти другим путем и делать то, что нравится?
Движение – это жизнь, а танцы это еще и весело, помимо этого данный вид нагрузки полезен для здоровья, координации и развивает гибкость.
Современные фитнес центры и танцевальные школы предлагают множество направлений, которые помогут снизить вес:
• Латинские танцы.
В основе лежат латиноамериканские танцы. Нагрузка идет на все группы мышц. Инструкторы часто смешивают его с румбой, бачатой и ча-ча-ча.
• Зумба.
Энергичный, зажигательный танец, который покорил сердца многих. В основе лежит аэробные нагрузки и латиноамериканские танцы.
• Реггетон.
Отличается быстрыми и жесткими ритмами, что позволяет хорошенько разогнать кровь и укрепить все мышцы тела.
• Фламенко.
Данный вид танца очень непростой, но его вполне можно освоить. Грамотный тренер поможет разобраться с данным направлением танцевального искусства. Помимо похудения еще улучшается координация движений, а походка будет более грациозная и легкая.
• Танцевальный фитнес.
Тут смешаны танцы, аэробные и силовые нагрузки.
• Пол дэнс.
Здесь желательна физическая подготовка и специальная форма (короткий топ и шорты). Помимо развитых мышц можно заполучить и уверенность в себе.
• Ирландские танцы.
Такой вид танца сжигает жировые отложения и укрепляет мышцы ног.
• Джаз-модерн.
Это, своего рода, микс из балета, брейка, бальных танцев и других направлений. Активное участие принимают все группы мышц, а освоить можно даже в домашних условиях.
• Танец живота.
В этой разновидности танца сжигаются всеми нелюбимые «бока», это один из огромных плюсов. Для женщин будет не лишним попробовать «танец живота», врачи говорят, что он поможет решить некоторые проблемы со здоровьем прекрасной половины человечества.
• Гоу-гоу.
Тут идет смешение танцевальных стилей. В ночных клубах часто можно увидеть подобные движения у танцовщиц. При регулярных тренировках силуэт станет точенее, а движения изящнее.
• Вог.
Подходит для тех, кто мечтает не только похудеть, но и зажигать на сцене. Хорошая тренировка для рук, поможет избавиться от жировых отложений в данной области.
К плюсам всех видов танца можно отнести хорошую эмоциональную разгрузку, избавление от стрессов, улучшение настроения и кровообращения.
Какие рекомендации необходимо соблюсти:
1. Перед тем как освоить новый вид танцевального искусства, проконсультируйтесь с врачом.
2. Не должно возникать дискомфорта и болезненных ощущений.
3. При выборе танца, нужно учитывать на какие участки тела вы хотите большего воздействия.
4. Занятия должны проходить регулярно. Если планируется тренироваться дома, то лучше оградить себя от всего, что может отвлечь.
5. Правильная обувь и одежда. Для одного вида танцы подойдут кроссовки и лосины, а для другого предпочтительнее выбрать платье и туфли. О таких тонкостях лучше узнавать заранее.
6. Не желательно есть менее чем за час до тренировки и не принимать пищу в течение полутора часов после занятий.
