Pole Dance или как его иначе называют – танец на пилоне
– это, прежде всего, танец, сочетающий в себе элементы акробатики, силовую часть, танец в партере и, конечно же, элементы, выполненные на пилоне.
Данный вид фитнеса или, скорее, спорта доступен каждому желающему. Современные студии танца обучают детей от 7 лет элементам на пилоне, а также мужчин и женщин всех возрастов. Требуется только желание! Что касается физических данных, то никто не ставит ограничений ни по весу, ни по другим характеристикам тела. Стоит лишь подобрать «вид» танца на пилоне для себя. Однако, стоит обратить внимание, что при беременности не рекомендуется посещать занятия Pole Dance, так как достаточно большая часть элементов на пилоне выполняется при сцеплении области живота со снарядом!
Почему данный вид танца привлекает к себе столь много внимания?
Это красиво, интересно, невероятно, а самое главное, это подходит всем! Невероятная Грета Понтарелли занимается Pole Dance в возрасте 60 лет и является чемпионкой мира по танцам на пилоне. Что касается особого плюса от занятий «пол дэнсом», так это то, что в процессе занятий тренируется все ваше тело, так как здесь присутствуют силовые и кардио упражнения, улучшается гибкость и пластичность тела, вестибулярный аппарат.
С развитием Pole Dance в России, он начал подразделяться на виды по каким-либо определенным признакам:
Pole dance – это круговая тренировка (то есть, упражнения во время данных занятий постоянно повторяются, как бы замыкаясь в итоге в единую цепочку), которая основывается на выполнении определенного комплекса упражнений за строго ограниченное или же за минимально возможное время. Это тренировка «на пределе» ваших возможностей.Best Fit Pole Dance – это тренировочное занятие, сочетающее в себе элементы на силу, выносливость и гибкость. Для начинающих данный вид тренировок будет сложно осилить.
Pole Dance kids – это классический вариант тренировок, рассчитанный на детей, как правило, от 7 лет. Такие тренировки включают в себя базовые элементы на пилоне, упражнения на гибкость.
Pole Dance в своем классическом проявлении включает танец на пилоне, сочетающийся с танцем в партере. Именно с классического «пол дэнса» стоит начинать заниматься. По мере улучшения ваших навыков, будет улучшаться и ваша гибкость, и сила, и выносливость.
Pole Exotic – это чувственный танец на пилоне, с особым упором на гибкость и акробатику. Выполняется под соответствующую музыку, такой танец пропитан сексуальностью и невероятной красотой.
Многие считают, что Pole Dance это исключительно женский танец, но это совершенно не так. Поклонники танца на пилоне среди мужчин конечно же есть, но их пока не так много, как среди женщин. Большую популярность набирают танцы-дуэты, в которых основная силовая нагрузка ложится на партнера-мужчину, а девушка преимущественно демонстрирует гибкость, пластичность, женственность.
У любого рода занятий есть как плюсы, так и минусы. Pole Dance, увы, не исключение. Будьте готовы к тому, что начав заниматься данным видом спорта, на вашем теле начнут появляться следы от вашего упорного труда (попросту говоря – синяки). Настраивайтесь на то, что в процессе тренировок вы можете испытывать некоторый дискомфорт из-за того, что ваша кожа не привыкла к такого рода нагрузкам. Однако, уже на вторую неделю эти минусы станут скорее плюсами. Синяки будут восприниматься как результат продуктивной тренировки, а кожа привыкнет к такой нагрузке!
Из всего вышесказанного можно сделать вывод, что Pole Dance – это не что иное, как самый настоящий вид спорта, который помогает держать тело в хорошей физической форме в любом возрасте. Не бойтесь экспериментировать, и у вас обязательно все получится!
