Стретчинг
В школе танцев космо для всех желающих проводятся занятия стретчинг (stretching). Стретчинг – это совокупность упражнений, которые нацелены на получение упругих и эластичных мышц и связок тела. Произошло от английского слова «stretch», означает «растяжение». Растяжка стала основой этого направления. Спортсмены используют его в тренировке или в качестве разминки, но она уже все больше становится отдельным элементом спортивной культуры.
Научиться садиться на шпагат и на этом остановиться и быть довольным – это не про стретчинг. Эта дисциплина включила в себя достаточно много упражнений, эффективно действующих на целые группы мышц тела. Уроки стретчинг нацелены на формирование гибкости, растяжку мышц, также они положительно действуют при борьбе с целлюлитом.
Главная мысль stretching – поочередное натуживание и расслабление мускулов, благодаря чему с них уйдет напряжение, и быстро вернется мощь. Тренер составит специальную программу, которая задействует все группы мышц.
Эта культура во многом походит на естественный уклад жизни. Что может быть привычнее потягивания после передышки, когда мы делаем мышцы эластичнее.
Преимущества стретчинг:
- Положительно воздействует на систему кровообращения.
- Процесс расслабления мышц помогает в лечении нервных заболеваний. Высокоэффективен при борьбе с солью в суставах.
- Организм человека омолаживается, появляется чувство легкости и упругости тела.
- В конце занятия производятся восстанавливающие упражнения, это не дает появиться чувству усталости.
- Растяжка помогает мышцам и связкам зарядиться кровью и быть всегда в тонусе.
- Исчезает сутулость, осанка улучшается.
Если вам понравился стретчинг и вы решили попробовать этот вид спорта, то позвоните в наш клуб и узнайте о расписании занятий. У каждого участника будет индивидуальный комплекс упражнений, которые составят опытные тренеры. Они же будут помогать вам и учить правильно распределять нагрузку.
Правила выполнения стретчинг:
- разогревание мышц является главным условием успешных занятий;
- растяжка не должна выходить за пределы возможностей организма и доставлять дискомфорт;
- «пружинить» во время растягивания не рекомендуется, нужно продержаться без движений 10-30 секунд;
- необходимо следить за безопасностью, координацией и правильностью выполнения упражнений;
- дыхание должно быть правильным, проходить в спокойном режиме: долго не задерживать и сильно не выдыхать.
Эти правила одинаковы для занятий стретчинг дома и в спортивном клубе. Но, занимаясь в домашних условиях, нужно будет самому контролировать весь процесс и непременно возникнут мысли: «А верно ли я делаю упражнения? Будет ли мне это полезно?». Когда как в клубе профессиональный тренер вас всему научит, не позволит сделать ошибки и выведет на результат. Делайте выбор!
Для достижения и сохранения спортивной формы понадобятся 3-4 урока в неделю. При желании возможно заниматься стретчинг каждый день. Занятия проходят в удобное для вас время. Сочетание stretching с другим видом спорта обеспечит наилучший результат. Начало пути должно быть простым и понятным, а уже дальше идти, усложняя и затрудняя упражнения. Но это все индивидуально, каждый решает сам. Самый главный принцип стретчинг – дарить только хорошее настроение и добрые чувства!
