Пол дэнс обучение новичков

  • пол денс

    Пол дэнс обучение новичков

    Пластичность, женственность, эстетика, стройность.

    Наверняка, каждая девушка мечтает развить в себе эти качества. Ничто так не влияет на нашу жизнь, как танцы. Но если вы хотите раскрыть все ваши таланты, избавиться от скованности, стать подтянутее — Pole dance отлично для Вас подойдёт.

    Давайте для начала определим, что же такое поле денс, к какому направлению он относится. Итак, Pole dance или же шестовая акробатика, является разновидностью стрип- пластики.

    Неотъемлемым атрибутом является шест. Но не путайте это с приватными танцами!

    Pole dance включает в себя элементы, как спортивной гимнастики, так и хореографии. Pole dance имеет в своём ассортименте множество танцевальных элементов, связок и переходов.

    Сюда относятся шпагаты, крутки, перевороты, хваты, удержание на пилоне с помощью различных частей тела. Даже новички после 2-3 занятий могут четко отработать связку.

    Pole dance подходит не только для молодых девушек. Раскрыть свои хореографические навыки на пилоне могут и мужчины, кроме того, танцоры могут быть любого возраста!

    Детям особенно легко даются танцевальные элементы. На данный момент в этом стиле выделяют 3 направления.

    Первое -Pole фитнесс, то есть элементы больше направлены на акробатику, тренировку мышц, сброс веса.

    Второе- Pole спорт, насыщен различными сложными связками, требующими спортивной подготовки. Многие спортсмены занимаются Pole dance, как дополнительная разминка, чтобы научиться ещё лучше контролировать своё тело.

    Третье направление- Pole dance экзотик, оно отличается большей театральностью. То есть, используя данный вид танца, можно поставить различные постановки, уже ясно, что ,Pole dance экзотик популярен среди артистов театра.

    В нашей школе танцев Вы можете выбрать для себя любое направление. Pole dance является распространённой нишей. Во многих странах проводятся настоящие конкурсы по всем направлениям танца на пилоне.

    Вы удивитесь, узнав, что зародился пол дэнс более 2 тысяч лет назад, в Древней Индии, как дополнительная тренировка для индийской борьбы. За это время танец развился, расширился и распространился по всему миру.

    В Россию же Pole dance пришёл около 12 лет назад. Да, можно понять, что пока танцоров в данном стиле не так много, поэтому каждый начинающий сможет достичь огромного успеха.

    Затронем также пользу Pole dance. Занятие данным видом танцев, поможет вам развить выносливость, координацию, гибкость.

    Многие элементы направлены на укрепление мускулатуры рук, ягодиц и брюшного пресса. Умение красиво и эстетично двигаться придаст вам уверенности в себе.

    Ещё одним преимуществом Pole dance является то, что он не требует больших затрат на костюмы, оснащение. Ну что, заинтересовались?

    Наверняка, уже думаете, где можно научиться этому прекрасному танцу. Отвечу и на этот вопрос! Наша школа танцев Cosmo Dance ждёт всех жителей Невского и Московского районов Санкт-Петербурга.

    Наши профессиональные хореографы раскроют вам все секреты Pole dance, научат всему с нуля. Уже через несколько недель Вы скажете себе: «Теперь я танцую и живу!».

  • Поле дэнс для начинающих

    Пол дэнс: 5 главных мифов о танцах на шесте

    Завораживающие, необычные, манящие движения на шесте – сложное искусство. Пол дэнс – это не клубы, разврат, а увлекательный танец. Он покорил уже миллионы людей по всему миру.

    Спортзалы, школы, сцена, тысячи соревнований – это делает пул дэнс профессиональным видом спорта. Но даже несмотря на растущую популярность, вокруг жанра до сих пор встречаются мифы и заблуждения. В этой статье разберем ТОП-5 из них, которые мешают развиваться Pole dance в нашей стране. (далее…)

  • Класс танцев на шесте

    Почему вы должны взять класс танцев на шесте

    Проверьте, что танец с шестом стал одним из самых горячих фитнес-трендов. Когда вы увидите, что эти женщины делают это, вы поймете, почему…

    Подобно многим женским формам танца, Танец на шесте имел чреватую историю потрепанных клубов и злобных мужчин-репутацию, которая часто прогоняет потенциальных танцоров прочь.
    (далее…)

  • Pole dance научим танцевать

    POLE DANCE — ОБУЧЕНИЕ ТАНЦАМ НА ПИЛОНЕ

    Спортивная федерация танцев на пилоне, организует официальные соревнования по Pole dance, но наша школа танцев не призывает становиться профессиональными спортсменками. И главное, что подарят занятия этим видом хореографии: гибкость, пластику, красивую фигуру, обаяние.

    При занятии Pole dance отсутствуют ограничения по возрасту и уровню физической подготовки.  Наша школа научит танцевать Pole dance каждую девушку. Профессионализм хореографов, комфортная доброжелательная атмосфера, персональный подход обеспечат результат каждому не смотря на уровень.

    У Pole dance существуют разновидности, выбирайте то которое соответствует вашим целям. Pole Fitness главное — акробатические элементы, что является базовым направлением в изучении танца на пилоне, в Pole Exotic акцент делается на артистичность, красоту исполнения танца.

    pole dance

  • Пол дэнс для начинающих

    Пол дэнс для начинающих: первые шаги танца на пилоне

    пол дэнс

    В данной статье пойдет речь о том, как встать на путь танца на пилоне, с чего начать, чтобы занятия приносили удовольствие и результат.

    Современный мир можно охарактеризовать одним словом «конкуренция». В той или иной степени, она существует в разных сферах жизни. Особенна хороша женская конкуренция, которая стимулирует прекрасную половину человечества самосовершенствоваться каждый день ради себя и своей второй половинки. Сейчас недостаточно просто выйти замуж, чтобы мужчина был с женой до конца жизни. Нужно постоянно разжигать в нем огонь для поддержания былой страсти, как на начальных этапах отношений. Пол дэнс идеально для этого подходит. Он поможет улучшить физические показатели и позволит дольше оставаться привлекательной.

    Чем полезен пол дэнс

    Если впервые посмотреть выступление девушек на пилоне может сложиться впечатление, что этот танец достаточно прост. Но такой уровень достигается только путем долгих регулярных тренировок. Пол дэнс поможет создать фигуру мечты, поскольку при занятиях задействованы все группы мышц начиная от плеч заканчивая ногами.

    Пилон позволяет прочувствовать свое тело, понять насколько оно безгранично в своих возможностях. Научиться чувствовать музыку и двигаться в соответствии с ее ритмом, выражать накопившиеся эмоции через танец. Пол дэнс подарит незабываемые впечатления, потому что занятия на шесте дают мощный выброс адреналина. Упражнения вниз головой или ложное падение не сможет заставить сердце быть спокойным.

    Пол дэнс делает прямой осанку, помогает выработать чувство равновесия, а самое главное развивает уверенность в себе. Женщина, знающая на что она способна, начинает сиять изнутри и это не может остаться незамеченным.

    пол дэнс

    Как начать заниматься пол дэнсом

    Первый шаг, который предстоит сделать — это выбор подходящей школы для занятий и профессионала в этом деле. Необходимо заострить внимание насколько преподаватель компетентен, легко и доступно объясняет выполнение упражнения, приятно с ним вести беседу или нет. Для этого достаточно будет взять абонемент на разовое посещение школы, где будет возможность пообщаться с учениками и какой из преподавателей им больше нравится.

    Второй аспект, на который стоит обратить внимание — это комфортно ли заниматься в зале. Пилоны должны быть расставлены на комфортном расстоянии, позволяющем спокойно выполнять упражнения, не задевая соседку по танцу. Одновременно с этим важно, чтобы с любой точки в зале можно было наблюдать за ходом выполнения трюков. Часто бывает, что, когда ученицы опаздывают, им достаются не самые лучшие места. Это может навредить прогрессу.

    Третий момент связан с одеждой для занятий на пилоне. Она должна отвечать всем требованиями, то есть не быть растянутой, должна быть максимально комфортной и не давать никаких ограничений в движении. Также области, имеющие наибольшую область соприкосновения с пилоном должны быть открытыми: под коленями, локти, живот и лодыжки. Помимо всего прочего необходимо будет прикупить салфетки, пропитанные спиртом для обработки пилона и магнезия, позволяющая частям теля не соскальзывать с шеста.

    Четвертый пункт является больше рекомендательным. Если финансовая сторона вопроса, как и пространство в квартире или доме позволяет установить пилон, то лучше это сделать. Он позволит лучше закрепить полученный материал и проработать элементы, дающиеся с трудом. Покупка нового пилона не является обязательной, можно взять и б/у.

    Пятый и самый важный этап нужно не останавливаться после первых трудностей. Большинство девушек бросают занятия на пилоне, потому что это физически тяжело, несмотря на то как может показаться на первый взгляд. После первых тренировок с большой долей вероятностью появятся синяки и натертости, но после регулярных тренировок они исчезнут.

    Шестой этап – растяжка. Необходимо каждый день уделять внимание растяжке. Без нее не получится с грацией и легкостью выполнять связки элементов, создающие всю магию пилона.

    Несмотря на все трудности результат стоит того, чтобы попробовать. По итогу женщина научится соблазнительно танцевать, и подтянутая фигура не оставит равнодушным.

  • Поле дэнс экзотик

    Преимущества Поле дэнс экзотик

    Поле дэнс экзотик – самый страстный, самый эротический, самый сексуальный вид Pole Dance. Многие считают этот танец стриптизом, однако они совершенно не похожи. В танце Exotic Polе Dance, как и в Pole Dance, главной целью является показ великолепия, эротизма и изящности тела, но в стриптизе – это открытая сексуальность, а в данном течении задача гораздо сложнее – совершенное обладание своим телом и правильная подача соблазнительности. (далее…)

  • pole dance

    Если вы новичок pole dance

    Если вы новичок ПРОЧИТАЙТЕ

    1. У нас набирают 1 человек на пилон! В группе занимаются максимально 9 человек, отсюда вытекает что:1) Преподаватель успевает уделять внимание всем, и дать материал всем по уровню.
      2) Вам никто не мешает заниматься, вы не обязаны подстраиваться под остальных участников группы.2. Пилон это НЕ ГРУППОВОЙ вид танца! Вы всегда работаете со своим уровнем как в тренажерном зале. Вам же не придет там в голову начать жим с веса 200 кг., только потому, что на соседнем тренажере с этим весом работает профессиональный спортсмен. Синхронно с кем-то выполнять сразу сложные трюки вы не обязаны!3. Интересный факт — даже если группа начинающих стартуют занятия одновременно, уже через месяц у всех все равно разный уровень! Кто-то ушел далеко вперед, а кто-то нет. Это неудивительно — у всех разные физические данные.4. Не бойтесь добавляться в группы, вам будут давать материал по уровню. И не думайте, что вы глупо смотритесь на фоне остальных, ведь каждый прошел через свое начало и никому в голову не придет вас осуждать.

      5. Заниматься в группе очень интересно. У нас дружелюбный коллектив, и девушки всегда поддерживают друг друга. Не бойтесь общаться с более опытными товарищами! Напротив, их советы во многом могут помочь и поддержать вас в этом начинании.

    1) У нас 1 ученик на 1 пилон

    2) Онлайн запись — круглосуточная информация о местах

    3) Очень доступная стоимость занятий 2990р в месяц 

    4) Нет привязки абонемента к определенной группе (времени), ходите когда вам удобно.

    5) Опытные тренеры — приходите и оцените!

    6) Бесплатная вода

    7) Занятия проходят каждый день

    8) Отчетники в больших концертных залах (Мюзик холл, гостиница С-Петербург, Дом молодежи и др)

    пол дэнс

    Раскрыть всю силу женского обаяния поможет Pole dance (пол дэнс)

    Главной причиной недостаточного внимания со стороны представителей мужского пола является не отсутствие природной привлекательности или некоторые изъяны в фигуре. Виной всему неуверенность, комплексы, ложные убеждения. Расстаться с этими помехами, почувствовать силу своего обаяния в полной мере поможет Pole dance – танцы у пилона. Школа Cosmo Dance поможет убедиться в том, что танец на пилоне – это источник вдохновения, уверенности в себе и возможность идеально корректировать фигуру.

    Pole dance – грация и сексуальность для каждой леди

    Во всем мире это сейчас один из самых популярных видов спорта, фитнеса. Существует спортивная федерация танцев на пилоне, проводятся официальные состязания по Pole dance. Но наша школа танцев не призывает всех становиться профессиональными спортсменками. Главное, что подарят занятия этим видом хореографии:

    Преимуществом танца на пилоне является отсутствие ограничений по возрасту и уровню физической подготовки. Мы научим танцевать Pole dance каждую девушку. Профессионализм хореографа, комфортная доброжелательная атмосфера, индивидуальный подход обеспечат потрясающий результат. Вы узнаете о своих возможностях много нового.

    Вы сможете выбрать направление танца Pole dance, соответствующее вашим целям. В Pole Fitness главными являются акробатические элементы, в Pole Art акцент делается на артистичность, красоту исполнения танца. Вам не придется из последних сил стараться соответствовать тем, кто долго занимается Pole dance, достиг больших успехов. Новички занимаются в отдельной группе, что исключает комплексы, зажатость.

    Найти нашу школу не составит труда. Мы находимся у метро Дыбенко, семь дней в неделю гостеприимно встречаем тех, кто хочет стать красивой, уверенной в себе женщиной.

    Новая и увлекательная статья о разновидностях Pole dance (танец на пилоне)

    На занятие возьмите с собой: 
    — короткие шортики.
    Вам понадобится кожа ног для сцепления с пилоном, шорты должны быть не ниже колен из тянущегося материала. Конечно, вы можете прийти на занятие в джинсовых шортиках, но вам будет не очень удобно заниматься (подойдут даже шортиками, в этом случае под них также одевается белье)

    — маечка с коротким рукавом или спортивный топик — длина не принципиальна.

    — на ноги можете взять носочки или чешки. Вы также можете позаниматься в зале босиком, так тоже очень удобно.

    pole dance

  • Танец на пилоне

    Мечтаете о постоянном внимании мужчин, но вам мешает неуверенность в себе и скованность? Ищете советы, как стать увереннее, привлекательней и раскованней?

    Все ваши проблемы в одночасье решит pole dance!

    История этой акробатически-танцевальной дисциплины уходит корнями в древнейшие времена. До сих пор, в современном пол дэнс присутствуют отголоски мистических ритуалов Древнего Египта и Великого Рима, элементы акробатики средневековых цирковых артистов.

    Соединение эротических вставок и спортивных фрагментов обеспечивает танцу на пилоне или шесте завораживающую красоту и грацию, благодаря плавным и отточенным движениям. Данная концепция не имеет никаких ограничений по возрасту и подарит любому прекрасную физическую форму, великолепное самочувствие и стабильную уверенность в себе.

    Под руководством известных педагогов направления, преподающих в нашей танц-школе, вы сможете обучиться всем тонкостям pole dance. Освоив технику в нашем танц-классе, вы приобретете: Великолепную физическую форму и внешнюю привлекательность; Гибкость, грациозность и пластику; Общее оздоровление, энергию, бодрость и прекрасное самочувствие; Самодостаточность, отсутствие зажатости, всевозможных комплексов и блоков; Неотразимую притягательность для представителей противоположного пола. Вам не стоит стесняться и переживать, если вы никогда не умели танцевать. Наша школа танцев для новичков создает максимально комфортные условия для обучения. Вы будете заниматься с тактичным и грамотным хореографом, заинтересованным в конечном результате.

  • Pole dance — настоящий вид спорта, поле дэнс

    Pole Dance или как его иначе называют — танец на пилоне

    – это, прежде всего, танец, сочетающий в себе элементы акробатики, силовую часть, танец в партере и, конечно же, элементы, выполненные на пилоне.
    Данный вид фитнеса или, скорее, спорта доступен каждому желающему. Современные студии танца обучают детей от 7 лет элементам на пилоне, а также мужчин и женщин всех возрастов. Требуется только желание! Что касается физических данных, то никто не ставит ограничений ни по весу, ни по другим характеристикам тела. Стоит лишь подобрать «вид» танца на пилоне для себя. Однако, стоит обратить внимание, что при беременности не рекомендуется посещать занятия Pole Dance, так как достаточно большая часть элементов на пилоне выполняется при сцеплении области живота со снарядом!
    Почему данный вид танца привлекает к себе столь много внимания?
    Это красиво, интересно, невероятно, а самое главное, это подходит всем! Невероятная Грета Понтарелли занимается Pole Dance в возрасте 60 лет и является чемпионкой мира по танцам на пилоне. Что касается особого плюса от занятий «пол дэнсом», так это то, что в процессе занятий тренируется все ваше тело, так как здесь присутствуют силовые и кардио упражнения, улучшается гибкость и пластичность тела, вестибулярный аппарат.


    С развитием Pole Dance в России, он начал подразделяться на виды по каким-либо определенным признакам:


    Pole dance – это круговая тренировка (то есть, упражнения во время данных занятий постоянно повторяются, как бы замыкаясь в итоге в единую цепочку), которая основывается на выполнении определенного комплекса упражнений за строго ограниченное или же за минимально возможное время. Это тренировка «на пределе» ваших возможностей.
    Best Fit Pole Dance – это тренировочное занятие, сочетающее в себе элементы на силу, выносливость и гибкость. Для начинающих данный вид тренировок будет сложно осилить.


    Pole Dance kids – это классический вариант тренировок, рассчитанный на детей, как правило, от 7 лет. Такие тренировки включают в себя базовые элементы на пилоне, упражнения на гибкость.


    Pole Dance в своем классическом проявлении включает танец на пилоне, сочетающийся с танцем в партере. Именно с классического «пол дэнса» стоит начинать заниматься. По мере улучшения ваших навыков, будет улучшаться и ваша гибкость, и сила, и выносливость.


    Pole Exotic – это чувственный танец на пилоне, с особым упором на гибкость и акробатику. Выполняется под соответствующую музыку, такой танец пропитан сексуальностью и невероятной красотой.


    Многие считают, что Pole Dance это исключительно женский танец, но это совершенно не так. Поклонники танца на пилоне среди мужчин конечно же есть, но их пока не так много, как среди женщин. Большую популярность набирают танцы-дуэты, в которых основная силовая нагрузка ложится на партнера-мужчину, а девушка преимущественно демонстрирует гибкость, пластичность, женственность.
    У любого рода занятий есть как плюсы, так и минусы. Pole Dance, увы, не исключение. Будьте готовы к тому, что начав заниматься данным видом спорта, на вашем теле начнут появляться следы от вашего упорного труда (попросту говоря – синяки). Настраивайтесь на то, что в процессе тренировок вы можете испытывать некоторый дискомфорт из-за того, что ваша кожа не привыкла к такого рода нагрузкам. Однако, уже на вторую неделю эти минусы станут скорее плюсами. Синяки будут восприниматься как результат продуктивной тренировки, а кожа привыкнет к такой нагрузке!
    Из всего вышесказанного можно сделать вывод, что Pole Dance – это не что иное, как самый настоящий вид спорта, который помогает держать тело в хорошей физической форме в любом возрасте. Не бойтесь экспериментировать, и у вас обязательно все получится!

    pole dance

  • ПОЛ ДЭНС ИЛИ ТАНЕЦ НА ШЕСТЕ

    Данный вид спорта пользуется большой популярностью у женской половины населения. Пол дэнс включает в себя как элементы гимнастики, так и элементы эротического танца. Все эти упражнения выполняются на шесте или пилоне.
    Почему пилон?
    Одна из причин — хорошо развитая мускулатура. Тело становится гибким, подтянутым и сильным. Вторая причина-это уверенность. Данный род деятельности помогает поверить в себя. Еще один плюс пол дэнса — это то, что он подходит почти всем, независимо от возраста, веса и внешности.
    Что надеть?
    Главным инструментом любого пол дэнс является обувь. Вероятнее всего тренер скажет принести обувь на каблуке, но не стоит забывать, что обычная обувь не подойдет и нужно будет приобрести специальные туфли. Если же не будет возможности приобрести данный атрибут, можно заниматься босиком. Также вам нужно будет купить топ и шорты , чтобы не соскальзывать с пилона во время занятий.

    Как проходят занятия?

    Так как элементы на пилоне требуют тяжелой нагрузки, занятие начинается с растяжки и разогрева мышц. На первых занятиях вас научат контролировать свой вес и управлять шестом. Далее вы перейдете к элементарным круткам. Позднее, когда вы будете уверенно делать все упражнения, вам станут доступны более сложные элементы.

    Первое время придется нелегко, так как пилон требует хорошей физической подготовки. Синяки- постоянные спутники каждого пол дэнс, но когда вы получите конечный результат , то поймете , что все мучения были не напрасны. Так как после этих занятий вы приобретете отличную фигуру и уверенность в себе.

    Мифы и факты.

    Одно из главных заблуждений касающихся пол дэнса, что пилон и стриптиз это одно и тоже. Всем известно, что стриптиз — эрoтический танец. Однако пол дэнс не подразумевает никаких манипуляций с одеждой. Более того танец на пилоне признан видом спорта на государственном
    уровне. Другими словами это та же гимнастика, которая переходит в вертикальную плоскость.
    Другой миф – это то, что пилон подходит только стройным девушкам. На самом деле
    Данный вид спорта подходит девушкам в любой физической форме. Дело в том, что занятия, так или иначе, помогут снизить вес, развить гибкость и стать увереннее.
    Что же касается фактов, ну, во-первых, самый простой элемент у вас начнет получаться после первой недели занятий. Во-вторых, при постоянных занятиях вы выучите показательный танец уже через полгода. Последнее, что скорее больше походит на совет, а не на факт-это то, что большинство профессионалов используют тальк или воск , чтобы не соскальзывать с пилона.