Класс танцев на шесте

Почему вы должны взять класс танцев на шесте

Пол дэнс для начинающих

Пол дэнс для начинающих: первые шаги танца на пилоне

В данной статье пойдет речь о том, как встать на путь танца на пилоне, с чего начать, чтобы занятия приносили удовольствие и результат.

Современный мир можно охарактеризовать одним словом «конкуренция». В той или иной степени, она существует в разных сферах жизни. Особенна хороша женская конкуренция, которая стимулирует прекрасную половину человечества самосовершенствоваться каждый день ради себя и своей второй половинки. Сейчас недостаточно просто выйти замуж, чтобы мужчина был с женой до конца жизни. Нужно постоянно разжигать в нем огонь для поддержания былой страсти, как на начальных этапах отношений. Пол дэнс идеально для этого подходит. Он поможет улучшить физические показатели и позволит дольше оставаться привлекательной.

Чем полезен пол дэнс

Если впервые посмотреть выступление девушек на пилоне может сложиться впечатление, что этот танец достаточно прост. Но такой уровень достигается только путем долгих регулярных тренировок. Пол дэнс поможет создать фигуру мечты, поскольку при занятиях задействованы все группы мышц начиная от плеч заканчивая ногами.

Пилон позволяет прочувствовать свое тело, понять насколько оно безгранично в своих возможностях. Научиться чувствовать музыку и двигаться в соответствии с ее ритмом, выражать накопившиеся эмоции через танец. Пол дэнс подарит незабываемые впечатления, потому что занятия на шесте дают мощный выброс адреналина. Упражнения вниз головой или ложное падение не сможет заставить сердце быть спокойным.

Пол дэнс делает прямой осанку, помогает выработать чувство равновесия, а самое главное развивает уверенность в себе. Женщина, знающая на что она способна, начинает сиять изнутри и это не может остаться незамеченным.

Как начать заниматься пол дэнсом

Первый шаг, который предстоит сделать — это выбор подходящей школы для занятий и профессионала в этом деле. Необходимо заострить внимание насколько преподаватель компетентен, легко и доступно объясняет выполнение упражнения, приятно с ним вести беседу или нет. Для этого достаточно будет взять абонемент на разовое посещение школы, где будет возможность пообщаться с учениками и какой из преподавателей им больше нравится.

Второй аспект, на который стоит обратить внимание — это комфортно ли заниматься в зале. Пилоны должны быть расставлены на комфортном расстоянии, позволяющем спокойно выполнять упражнения, не задевая соседку по танцу. Одновременно с этим важно, чтобы с любой точки в зале можно было наблюдать за ходом выполнения трюков. Часто бывает, что, когда ученицы опаздывают, им достаются не самые лучшие места. Это может навредить прогрессу.

Третий момент связан с одеждой для занятий на пилоне. Она должна отвечать всем требованиями, то есть не быть растянутой, должна быть максимально комфортной и не давать никаких ограничений в движении. Также области, имеющие наибольшую область соприкосновения с пилоном должны быть открытыми: под коленями, локти, живот и лодыжки. Помимо всего прочего необходимо будет прикупить салфетки, пропитанные спиртом для обработки пилона и магнезия, позволяющая частям теля не соскальзывать с шеста.

Четвертый пункт является больше рекомендательным. Если финансовая сторона вопроса, как и пространство в квартире или доме позволяет установить пилон, то лучше это сделать. Он позволит лучше закрепить полученный материал и проработать элементы, дающиеся с трудом. Покупка нового пилона не является обязательной, можно взять и б/у.

Пятый и самый важный этап нужно не останавливаться после первых трудностей. Большинство девушек бросают занятия на пилоне, потому что это физически тяжело, несмотря на то как может показаться на первый взгляд. После первых тренировок с большой долей вероятностью появятся синяки и натертости, но после регулярных тренировок они исчезнут.

Шестой этап – растяжка. Необходимо каждый день уделять внимание растяжке. Без нее не получится с грацией и легкостью выполнять связки элементов, создающие всю магию пилона.

Несмотря на все трудности результат стоит того, чтобы попробовать. По итогу женщина научится соблазнительно танцевать, и подтянутая фигура не оставит равнодушным.

Как улучшить сцепление с пилоном?

Все любительницы Pole dance время от времени сталкиваются с проблемой скользкого шеста. Особенно страдают от этого начинающие танцоры. Есть несколько способов улучшить сцепление с пилоном.

1. Хорошо натренировать свои руки

Это, безусловно, самый верный и надёжный способ. Чем сильнее руки, тем лучше они держат шест. И тогда он уже не так скользит. Однако и у сильных девушек бывают проблемы, связанные с чрезмерным соскальзыванием с шеста. В этих случаях стоит воспользоваться специальными или подручными средствами, описанными ниже.

2. Протирать пилон перед танцем спиртом

Для этого на чистую тряпочку нужно налить небольшое количество спирта и протереть шест. Если планируются сложные верхние элементы, то нужно залезть на пилон и протереть также и верхнюю его часть. Вместо спирта подойдёт и водка. Такой вариант является очень экономичным, правда протирать придётся довольно часто. Водкой можно протереть и руки, чтобы убрать с них остатки различных загрязнений.

3. Одевать специальные перчатки

Обычно такие перчатки сделаны из материалов, которые хорошо прилипают к пилону. Перчатки не закрывают пальцы, чтобы держаться за шест было удобно. Купить перчатки для пилона можно в специализированных магазинах или заказать по интернету. При использовании перчаток необходимо помнить, что на статичном шесте получатся только неподвижные элементы, требующие сцепления с пилоном. Крутки сделать будет практически невозможно из-за отсутствия скольжения.

4. Использовать специальные средства для сцепки с пилоном

 Современные магазины аксессуаров для Pole dance предлагают широкий ассортимент таких средств. К ним относятся, например, воск и тальк. Воск и тальк наносятся на руки или непосредственно на шест. Они облегчают исполнение многих элементов, так как шест перестаёт скользить. Но, как и в случае с перчатками, крутиться на шесте с применением подобных средств будет сложно. Если нанести большое количество средства на шест, то можно прилипнуть настолько сильно, что съехать вниз получится только рывками и с неприятным скрипом.

Каждая спортсменка выбирает своё средство для сцепки с пилоном. Чаще всего, в разных ситуациях используются различные средства. Основное правило для всех занимающихся Pole dance – не наносить крема и лосьоны на тело и руки перед тренировкой. Это уже значительно улучшит сцепление с шестом.

РOLE DANCE для новичков

Тебе точно нужно попробовать пол дэнс

Каждая современна девушка, мечтает о красивой и стройной фигурке. Способов приобрести ее, пожалуй, существует множество, можно изнурять себя диетами, работать в спортзале, бегать по утрам, а можно заняться танцами.

Направлений танцев, существует огромное множество, а в условиях современного города, не проблема найти рядом с домом танцевальный класс. Выбирая направление, нужно учесть свои предпочтения и темперамент, будут это страстные быстрые танцы, или спокойный вальс. Выбор остается за каждым, но сегодня, речь пойдет о Рole dance. Не стоит путать его со стриптизом или танцем возле шеста.

Данное направление, это комплекс упражнений на пилоне, а также элементы хореографии и растяжки, является исключительно женским, очень чувственным и сексуальным.
Танцы не только помогают телу приобрести хорошую форму, стать более гибким и выносливым, но и как любой спорт, укрепляют сердечно-сосудистую систему, снимают стресс, улучшают обмен веществ.
Если рассматривать психологическую пользу от этого направления, то оно позволяют раскрепоститься, почувствовать свою сексуальность, убрать зажимы, стеснительность.

Наряду с этим, Рole dance, это серьезная физическая нагрузка и благодаря этому, идеальный рельеф тела и сброс веса вам гарантирован. Занятия можно начинать при любой степени подготовки, и пригоден для тех, кто никогда ранее не дружил с танцами и спортом, так как существуют уроки для новичков, на которых начинается изучение с азов. Сегодня, в любом крупном городе, без проблем можно найти множество залов, где преподают Рole dance, поэтому стоит только выбрать подходящего преподавателя и найти 3-4 дня в неделю на занятия. Нужно быть готовым к появлениям синяков и ушибов, пожалуй, без этого, сложно освоить данный спорт, но взамен, уже примерно через месяц тренировок, можно будет ощутить первые результаты на фигуре.
Если есть желание заняться dance, то, конечно же, логичнее сначала сбросить немного лишнего веса, но исключительно для вашего же удобства. Упражнения на пилоне, подразумевает работу с собственной массой тела, и естественно, сложно держать большой вес.

Хотя, начав тренировки, вес сам начнет стремительно снижаться, да и у женщины, появится дополнительная стимуляция, умерить свой аппетит под контролем.
Любая деятельность, должна приносить радость и удовлетворение и только тогда, можно достичь результатов. Хотя многие и мечтают о точеной фигуре, танцы на пилоне, пожалуй, не для каждой. Здесь важно найти свое, понять, что даст Рole dance вам, помимо красивых форм? И если цель, раскрыть свою сексуальность, почувствовать себя соблазнительной, ощутить свою женственность, эротичность, то это ваше. Тогда вперед, к покорению своей лени, страхов, комплексов и установок. И все непременно получится.

ПОЛ ДЭНС ИЛИ ТАНЕЦ НА ШЕСТЕ

Данный вид спорта пользуется большой популярностью у женской половины населения. Пол дэнс включает в себя как элементы гимнастики, так и элементы эротического танца. Все эти упражнения выполняются на шесте или пилоне.
Почему пилон?
Одна из причин — хорошо развитая мускулатура. Тело становится гибким, подтянутым и сильным. Вторая причина-это уверенность. Данный род деятельности помогает поверить в себя. Еще один плюс пол дэнса — это то, что он подходит почти всем, независимо от возраста, веса и внешности.
Что надеть?
Главным инструментом любого пол дэнс является обувь. Вероятнее всего тренер скажет принести обувь на каблуке, но не стоит забывать, что обычная обувь не подойдет и нужно будет приобрести специальные туфли. Если же не будет возможности приобрести данный атрибут, можно заниматься босиком. Также вам нужно будет купить топ и шорты , чтобы не соскальзывать с пилона во время занятий.

Как проходят занятия?

Так как элементы на пилоне требуют тяжелой нагрузки, занятие начинается с растяжки и разогрева мышц. На первых занятиях вас научат контролировать свой вес и управлять шестом. Далее вы перейдете к элементарным круткам. Позднее, когда вы будете уверенно делать все упражнения, вам станут доступны более сложные элементы.

Первое время придется нелегко, так как пилон требует хорошей физической подготовки. Синяки- постоянные спутники каждого пол дэнс, но когда вы получите конечный результат , то поймете , что все мучения были не напрасны. Так как после этих занятий вы приобретете отличную фигуру и уверенность в себе.

Мифы и факты.

Одно из главных заблуждений касающихся пол дэнса, что пилон и стриптиз это одно и тоже. Всем известно, что стриптиз — эрoтический танец. Однако пол дэнс не подразумевает никаких манипуляций с одеждой. Более того танец на пилоне признан видом спорта на государственном
уровне. Другими словами это та же гимнастика, которая переходит в вертикальную плоскость.
Другой миф – это то, что пилон подходит только стройным девушкам. На самом деле
Данный вид спорта подходит девушкам в любой физической форме. Дело в том, что занятия, так или иначе, помогут снизить вес, развить гибкость и стать увереннее.
Что же касается фактов, ну, во-первых, самый простой элемент у вас начнет получаться после первой недели занятий. Во-вторых, при постоянных занятиях вы выучите показательный танец уже через полгода. Последнее, что скорее больше походит на совет, а не на факт-это то, что большинство профессионалов используют тальк или воск , чтобы не соскальзывать с пилона.

Pole dance style

Каждый из нас несомненно слышал о стриптизе. А некоторые еще и видели. Но слышали ли вы о таком виде спорта как pole dance? Да, это именно вид спорта! Единственное общее со стриптизом – это шест, в pole dance он зовется «пилон». Pole dance – это смесь гимнастики, акробатики, танцев. На первый взгляд эти танцы кажутся такими простыми: «что мне стоит так же покружиться вокруг пилона» или «я тоже смогу лазить по пилону как по канату, и даже вниз головой, как это делает вон та танцовщица». После первого же занятия ваше мнение кардинально поменяется. Действительно, это стоит огромных усилий и изнурительных тренировок, в первую очередь, на приобретение необходимой силы мышц.

Только опытный пол денс, может подтвердить, как много времени ушло, прежде чем у него получилось сделать «флажок», или «корзинку», или «супермэна». А растяжка! Ведь в pole dance без нее никуда! Чтоб добиться результатов, нужно проявить столько терпения и выдержи: заниматься регулярно длительное время, терпеть боль, и тогда вы сядете на долгожданный шпагат! А стриптизерши всего лишь оголяют свое тело, не выполняя при этом никаких элементов на шесте, используя его, скорее, как аксессуар. Не будем жить стереотипами прошлого века, пусть все увидят эту разницу! Быть может, настанет время, когда этот вид спорта войдет в Олимпийские игры, а у нас в стране так много красивых и талантливых спортсменок в этом направлении! Тогда золото точно будет наше!

Танцы на пилоне

Очень часто девушки допускают ошибку в названии танца или вообще без понятия как это называется. Данное направление танцев на шесте или пилонный спорт безошибочно называть танцы на шесте или pole dance, еще можно назвать воздушной акробатикой на пилоне.

Танцы на пилоне (шест) или pole dance в наше время стали популярны. Но поскольку это направление новое, то бытуют изобилие мифов. Вот несколько опровержений этих заблуждений.
Pole dance смотрится пошло.

Несмотря на высокую репутацию, до сих пор большинство проводит параллели со стриптизом. Это первая ошибка. Большую часть урока проходит обучению трюкам на шесте. Танец можно соотнести с акробатикой. Это вид спорта, для которого необходим крепкий мышечный корсет, гибкость, координацию, физическую выносливость. Нет ни малейшего сходства с пошлостью в занятиях спортом. Только утонченность и грациозность.
Во время занятий можно быстро потерять лишние килограммы.
Это второй миф. Реклама компаний танцевальных студий заманивают клиентуру обещаниями, что pole dance не трудный вид танцев. Но всем известно, что в жизни так просто ничего не дается. Для получения тела мечты нужно прикладывать немалые усилия.

Развитие «лишних» мышц.
Это третье заблуждение. За время обучения pole dance доброкачественно оттачиваются руки и плечи, но через определенное время занятий мышцы рук и пресс обзаведутся рельефом. Но нужно понять, что невозможно увеличиться на два размер и мужеподобно смотреться в платьях за пару уроков в группе для начинающих. После активных занятий можно приобрести только гармоничную и спортивную фигуру, без «лишних» мышц.
Сразу нужно себя настроить, что мышцы, не привыкшие к физическим нагрузкам, будут болеть сразу после занятий и скорее всего могут появиться синяки на непредсказуемых участках тела. Но последующие тренировки будут более занимательными. Для того, чтоб исполнить сложную связку потребуется посторонняя подмога в образе магнезии и крема для лучшей сцепки с шестом, но не следует слишком злоупотреблять.
Самые частые вопросы по поводу того, что одевать во время занятий? Есть элементарные правила и это совершенно не секрет. Для лучшего взаимодействия с пилоном и чтоб не соскальзывать с него самая оптимальная одежда это максимально обнаженное тело, то есть шорты с топиком. Много элементов в танце выполняют на босу ногу, но о каблуках тоже стоит помнить. Может странно звучать, но на каблуках комфортнее танцевать большинство связок на шесте, также женская фигура смотрится сексуально и раскрепощенно и просто приятно смотреть зрителям.
Не стоит нервничать и думать, что ничего не получится. Если поставить цель и не смотреть на все преграды в виду физической боли и некоторых эстетических недостатков в виде синяков в первое время, то pole dance станет любимым видом спорта и моральной разгрузкой.

Танцы на пилоне (пол дэнс) – направление в спорте

С момента появления такого определения, как «спорт», эта сфера жизни не стоит на месте. На сегодняшний момент можно выделить массу новых направлений, которые ранее были неизвестны или малознакомы всему миру. Оно из них – танцы на пилоне спб для начинающих. Что это такое? Об этом расскажет статья.

Что такое танцы на пилоне?

Начнем с того, что танцы на пилоне зародился, как спорт совсем не давно. Его суть заключается в акробатике и трюках, красиво связанных в один целый танец. Этот вид спорт сейчас набирает огромную популярность и имеет хороший спрос. Если раньше пол дэнс был исключительно для спортивных, мышечных и взрослых людей, то сегодня мы можем наблюдать набор в группы для новичков и даже для детей!

В чем заключаются плюсы и минусы pole dance?

Плюсы

• Отличная альтернатива фитнесу, аэробике или тренажерному зал. Пол дэнс не только отлично потренирует абсолютно все группы мышц, но и поможет развить выносливость, терпение и упорство.
• Очень красивый вид спорта. Не смотря на всю серьезность подготовки к занятиям, пол дэнс является очень зрелищным и ярким направлением, способным впечатлить каждого, кто хоть раз видел его.
• Трюки. Это отличная возможность научиться чему-то новому, проверить свои возможности, натренировать тело. Ведь каждый трюк основан на крепком, напряженном теле, на силе рук, ног и пресса, поэтом нужно быть максимально сосредоточенным и напряженным для удачного исполнения элементов.
• Растяжка. По мимо серьезной закачки мускулатуры, pole dance прекрасно растягивает «вдоль и впоперек». Шпагаты, гибкая спина, красивые прогибы, натянутые носки, — все это дает тот самый пол дэнс.
• Возможность участвовать в соревнованиях. И это практикуется довольно активно по всему миру. Каждый любитель «потрюкачить» может попробовать себя в различных категориях, показать всем свои таланты и возможности.
• Доступен как мужчинам, так и женщинам. Данную спортивную категорию способен одолеть любой пол, нужно лишь желание и уверенность в себе.
• От этого направления отталкиваются другие ветви, связанные с pole dance: pole sport, pole mix, exotic pole dance и многие другие направления.
• Отлично расслабляет и отвлекает. Сосредоточенность на каком-то элементе полностью поглощает сознание и отвлекает от будних проблем. Не раз люди говорили, что хоть и спорт очень тяжелый, но на нем они получают приятную усталость.

Минусы

• Не каждый в состоянии воспринимать данного типа акробатику, как норму. Поскольку главным составляющим pole dance является пилон, многие люди ассоциируют данный вид спорта со стриптизом. Но это далеко не так! Это исключительно спортивное направление.
• Опасность. Конечно, этот спорт довольно зрелищный и захватывающий, но и несет он в себе не меньшую опасность. Нужно быть предельно аккуратным в исполнении трюков и отдельных элементов. В противном случае можно заработать растяжение связок, синяки, вывихи и ссадины.
• Занятия не из дешевых. Поскольку этот вид спорта, хоть и быстро, но все же пока только набирает популярность, плюс сложность в технике исполнения – все это стоит не дешево, и не каждый может себе позволить такое развлечение.

По итогу можно сказать, что pole dance – отличный вид спорта для каждого, кто любит очень активное времяпровождение и при этом не хочет забывать про гибкость и пластику. Но стоит отметить возможную опасность, которую может повлечь за собой пол дэнс при неправильном выполнении его составляющих. Поэтому нужно строго слушать тренера и соблюдать технику безопасности, и тогда pole dance будет приносить радость как телу, так и душе!

Pole Dance Exotic

Exotic Pole Dance

Exotic Pole Dance – страстный, сексуальный вид Pole Dance. В танце Exotic Polе Dance, как и в Pole Dance, главная цель показ великолепия, эротизма и изящности тела, владение телом и правильная подача соблазнительности. 

Своеобразность Exotic Polе Dance содержится в соответствии балетмейстерской и трюковой части танца. Упор в этом направлении ставится исключительно на сам танец. Во время тренировок в нашей школе танцев поймете, насколько у вас красивое, изящное, сексуальное тело, почувствуете себя красивой девушкой на планете и научитесь изящным эротическим движениям, за счет которых ни один мужчина не отвести глаз. 

Стоит помнить, что Exotic Pole Dance требует физических нагрузок, за счет которых, вскоре, повышается выносливость, проявляется грациозность движений и улучшается осанка. Также, поскольку это энергозатратный танец, поможет сбросить вес, если в этом нуждаетесь. 

Во время тренировок движения и комбинации отрабатываются на каблуках, поэтому с каждым днём отражение в зеркале будет радовать всё больше и больше.

Pole Dance (пол дэнс)

Пол дэнс: 5 главных мифов о танцах на шесте

Завораживающие, необычные, манящие движения на шесте – сложное искусство. Пол дэнс – это не клубы, разврат, а увлекательный танец. Он покорил уже миллионы людей по всему миру.

Спортзалы, школы, сцена, тысячи соревнований – это делает пул дэнс профессиональным видом спорта. Но даже несмотря на растущую популярность, вокруг жанра до сих пор встречаются мифы и заблуждения. В этой статье разберем ТОП-5 из них, которые мешают развиваться Pole dance в нашей стране.

• Пошлость, вульгарность, настоящий стриптиз

Несмотря на отсылки к кабаре и «Мулен Руж», пуле дэнс с 2014 года признан полноценным, почетным спортивным уклоном. Чемпионаты проводятся в России, Европе, Америке. В 2020 году планируется включить его в программу Олимпийских игр. Ведь он поражает своей красотой, грацией. А элементы и композиции, что выполняют девушки и парни – огромный труд, недели тяжелейших тренировок, воплощение силы и характера.

• Слишком откровенно

Характерные требования к внешности обусловлены спецификой выступления и выполняемых трюков, связок. Открытая талия, бедра – позволяют лучше зафиксировать тело, а короткая одежда гарантирует безопасность танцора. Также на соревнованиях установлен ряд ограничений к «открытости» наряда, за несоблюдение которых занижаются баллы.

• Это только для молодых

Развеивается идея сразу. Чувствовать себя уверенно на пилоне можно в любом возрасте, независимо от фигуры. Так по статистике средний возраст занимающихся составляет 25-40 лет. При этом они чувствуют себя уверенно в кругу коллег, в зале создаётся «особая» дружественная атмосфера, наблюдается солидарность, поддержка.

• Pole dance – травмоопасное, болезненное увлечение

Любой вид спорта, физическая активность – это сначала сложно, а затем элементарно и интересно. При правильном старте и опытной помощи вы быстро и легко освоитесь. Такие занятия не причиняют вреда здоровью, не вызывают дискомфорт. Со временем они наоборот приведут вас в отличную форму, поправят самочувствие, настроение. Важно слушать тренера, выполнять все как он говорит.

• Чтобы начать, нужна подготовка

Конечно, она не помешает, но и новички могут достичь больших высот. Зарядитесь внутренними установками, прихватите мотивацию и вперед! Вы очень быстро раскроетесь, научитесь держать равновесие, выполнять все композиции.

Не обращайте внимания на предрассудки общества, перестаньте оправдываться, тонуть в комплексах. Вы – хороши собой, женственны, сексуальны. Пол дэнс – танец для всех и каждого.

ВАЖНО! Вы можете выбрать четыре стиля:

1. Exotic

Тут прокачивается гибкость, все группы мышц, пластика. Главная особенность – специальные туфли, гетры, наколенники, элементы гоу-гоу.  Акценты делаются на ритм, выносливость, эстетику.

2. Pole Art

В этом случае гармонично переплетаются хореография и шоу, зрелищность, театральность. Упор на индивидуальность, яркость. Необходимость: продуманный образ, множество деталей, декорации, обаяние.

3. Sport

Направление полностью состоит из спортивных элементов и комбинаций. Акробатика, переходы, сложные связки – характерность этого типа. Атрибутами выступают оригинальные костюмы, состязания, профессиональные судьи, шкала оценок. Внимание обращается на ловкость, чистоту выполнения.

4. Fitness