Стретчинг для всех

Стретчинг

В школе танцев космо для всех желающих проводятся занятия стретчинг (stretching). Стретчинг – это совокупность упражнений, которые нацелены на получение упругих и эластичных мышц и связок тела. Произошло от английского слова «stretch», означает «растяжение». Растяжка стала основой этого направления. Спортсмены используют его в тренировке или в качестве разминки, но она уже все больше становится отдельным элементом спортивной культуры.

Научиться садиться на шпагат и на этом остановиться и быть довольным – это не про стретчинг. Эта дисциплина включила в себя достаточно много упражнений, эффективно действующих на целые группы мышц тела. Уроки стретчинг нацелены на формирование гибкости, растяжку мышц, также они положительно действуют при борьбе с целлюлитом.

Главная мысль stretching – поочередное натуживание и расслабление мускулов, благодаря чему с них уйдет напряжение, и быстро вернется мощь. Тренер составит специальную программу, которая задействует все группы мышц.

Эта культура во многом походит на естественный уклад жизни. Что может быть привычнее потягивания после передышки, когда мы делаем мышцы эластичнее.

Преимущества стретчинг:

1. Положительно воздействует на систему кровообращения.
2. Процесс расслабления мышц помогает в лечении нервных заболеваний. Высокоэффективен при борьбе с солью в суставах.
3. Организм человека омолаживается, появляется чувство легкости и упругости тела.
4. В конце занятия производятся восстанавливающие упражнения, это не дает появиться чувству усталости.
5. Растяжка помогает мышцам и связкам зарядиться кровью и быть всегда в тонусе.
6. Исчезает сутулость, осанка улучшается.

Если вам понравился стретчинг и вы решили попробовать этот вид спорта, то позвоните в наш клуб и узнайте о расписании занятий. У каждого участника будет индивидуальный комплекс упражнений, которые составят опытные тренеры. Они же будут помогать вам и учить правильно распределять нагрузку.

Правила выполнения стретчинг:

• разогревание мышц является главным условием успешных занятий;
• растяжка не должна выходить за пределы возможностей организма и доставлять дискомфорт;
• «пружинить» во время растягивания не рекомендуется, нужно продержаться без движений 10-30 секунд;
• необходимо следить за безопасностью, координацией и правильностью выполнения упражнений;
• дыхание должно быть правильным, проходить в спокойном режиме: долго не задерживать и сильно не выдыхать.

Эти правила одинаковы для занятий стретчинг дома и в спортивном клубе. Но, занимаясь в домашних условиях, нужно будет самому контролировать весь процесс и непременно возникнут мысли: «А верно ли я делаю упражнения? Будет ли мне это полезно?». Когда как в клубе профессиональный тренер вас всему научит, не позволит сделать ошибки и выведет на результат. Делайте выбор!

Для достижения и сохранения спортивной формы понадобятся 3-4 урока в неделю. При желании возможно заниматься стретчинг каждый день. Занятия проходят в удобное для вас время. Сочетание stretching с другим видом спорта обеспечит наилучший результат. Начало пути должно быть простым и понятным, а уже дальше идти, усложняя и затрудняя упражнения. Но это все индивидуально, каждый решает сам. Самый главный принцип стретчинг – дарить только хорошее настроение и добрые чувства!

Поле дэнс для начинающих

Пол дэнс: 5 главных мифов о танцах на шесте

Завораживающие, необычные, манящие движения на шесте – сложное искусство. Пол дэнс – это не клубы, разврат, а увлекательный танец. Он покорил уже миллионы людей по всему миру.

Спортзалы, школы, сцена, тысячи соревнований – это делает пул дэнс профессиональным видом спорта. Но даже несмотря на растущую популярность, вокруг жанра до сих пор встречаются мифы и заблуждения. В этой статье разберем ТОП-5 из них, которые мешают развиваться Pole dance в нашей стране. (далее…)

Растяжка для начинающих!

Растяжка для начинающих

Спорт, тренировки и даже фитнес начинаются с полноценной растяжки. Ее польза для человека – огромна.  Стретчинг рекомендуется и после нагрузок. Он придает мышцам силу, эластичность, не допускает появления травм. Занятия проводятся как под руководством тренера, так и самостоятельно.

Стретчинг: секреты и нюансы

Растяжка быстро восстанавливает человека после силовых и кардио нагрузок. Помогает расслабиться, снизить напряжение. Избавляет от болевого синдрома, препятствует возникновению травм. Такие упражнения прорабатывают тело, улучшают показатели силы и выносливости.

(далее…)

Танцы для похудения

Танцы для похудения

Быстро и без труда распрощаться с лишним весом в домашних условиях – реально. Займитесь танцами! Так уберете проблемные сантиметры, поднимете тонус организма, улучшите рельеф мышц. Появится сила, настроение, крепкое здоровье.

Не можете себе позволить занятия с тренером? Не беда, практикуйтесь самостоятельно. Продуктивно заниматься таким образом можно ирландскими, восточными, латинскими и другими направлениями.
(далее…)

Танец живота, худеем!

Танец живота – это яркое, манящее танцевальное направление для женщин, которое позволяет раскрыть внутреннюю энергию, женское начало и сокрытый потенциал. Это – гипнотическая «игра» тела, проработка каждой мышцы, необыкновенное представление, искусство притягивать и покорять. При этом танец несет в себе огромную пользу. Такой эффект достигается не только благодаря плавности и грации движений, но и в силу его благоприятного воздействия на женский организм и репродуктивную систему. Зародилась эта магическая наука на Востоке, но точное место ее происхождения и автор неизвестны. Принято считать это танцевальное искусство одним из самых первых и древних на планете. За многие столетия танец совершенствовался и дорабатывался, впитывал в себя многообразие культур и традиций. Только в начале ХХ века на Западе ему была присвоена профессиональная разновидность, и он стал восприниматься как серьезное направление. Сегодня эти будоражащие кровь движения построены на основе:

(далее…)

Класс танцев на шесте

Почему вы должны взять класс танцев на шесте

Проверьте, что танец с шестом стал одним из самых горячих фитнес-трендов. Когда вы увидите, что эти женщины делают это, вы поймете, почему…

Подобно многим женским формам танца, Танец на шесте имел чреватую историю потрепанных клубов и злобных мужчин-репутацию, которая часто прогоняет потенциальных танцоров прочь.
(далее…)

Шафл танец обучение для начинающих

Яркий танец из будущего

Даже несмотря на то, что впервые о шафл узнали еще в далеких восьмидесятых, сегодня этот необычный танец снова набирает свою популярность. Фирменная особенность стиля – имитация скольжения, «шаркающие» движения ногами.
(далее…)

Pole dance научим танцевать

POLE DANCE — ОБУЧЕНИЕ ТАНЦАМ НА ПИЛОНЕ

Спортивная федерация танцев на пилоне, организует официальные соревнования по Pole dance, но наша школа танцев не призывает становиться профессиональными спортсменками. И главное, что подарят занятия этим видом хореографии: гибкость, пластику, красивую фигуру, обаяние.

При занятии Pole dance отсутствуют ограничения по возрасту и уровню физической подготовки.  Наша школа научит танцевать Pole dance каждую девушку. Профессионализм хореографов, комфортная доброжелательная атмосфера, персональный подход обеспечат результат каждому не смотря на уровень.

У Pole dance существуют разновидности, выбирайте то которое соответствует вашим целям. Pole Fitness главное — акробатические элементы, что является базовым направлением в изучении танца на пилоне, в Pole Exotic акцент делается на артистичность, красоту исполнения танца.

Дэнсхолл танец

О истории Дэнсхолл (Dancehall)

Этот уникальный танец появился на улицах Ямайки. В нем просматривается собственный характер и подача. При этом состоит он из множества переходов, подстилей. Изучение денсхолла начинается с основ, базовых степов которые затем под музыку складываются в единую и законченную хореографию.

Любопытно, что почитатели этого движения постоянно организовывают специализированные лагеря. Самый известный из них – «Big Up Kemp». Ежегодно летом сюда стекаются тысячи фанатов, готовых показать миру и соперникам свои умения. В России впервые мероприятие прошло в 2011 году и стало самым популярным культурным событием. Последующие четыре раза запомнились публике большим количеством участников, преподавательским составом и способностями 50 лучших претендентов на главный приз.
(далее…)

Танцевальная студия для детей

Танцевальная школа «Космо» ждет мальчиков и девочек для занятий. В уютных классах с профессиональными педагогами ребята погружаются в интересное путешествие мира танцев.

Хореография — путь к высвобождению творческого потенциала Вашего чада. Внутри коллектива ребенок заряжается положительными эмоциями и растет в эмоциональном плане. Юные студенты сотрудничают друг с другом, приобретают необходимые коммуникативные навыки для будущей взрослой жизни. В школе танцев воспитанники направляют энергию, бьющую через край, в нужное русло. А также повышают культурный и эстетический уровень. Для здоровья детей необходима физическая активность и грамотное распределение нагрузки, что с легкостью предоставляют уроки пластики и сценического мастерства.

Преимущества танцевальной студии для детей «Космо»:

(далее…)