Поле дэнс для начинающих
Пол дэнс: 5 главных мифов о танцах на шесте
Завораживающие, необычные, манящие движения на шесте – сложное искусство. Пол дэнс – это не клубы, разврат, а увлекательный танец. Он покорил уже миллионы людей по всему миру.
Спортзалы, школы, сцена, тысячи соревнований – это делает пул дэнс профессиональным видом спорта. Но даже несмотря на растущую популярность, вокруг жанра до сих пор встречаются мифы и заблуждения. В этой статье разберем ТОП-5 из них, которые мешают развиваться Pole dance в нашей стране. (далее…)
Растяжка для начинающих!
Растяжка для начинающих
Спорт, тренировки и даже фитнес начинаются с полноценной растяжки. Ее польза для человека – огромна. Стретчинг рекомендуется и после нагрузок. Он придает мышцам силу, эластичность, не допускает появления травм. Занятия проводятся как под руководством тренера, так и самостоятельно.
Стретчинг: секреты и нюансы
Растяжка быстро восстанавливает человека после силовых и кардио нагрузок. Помогает расслабиться, снизить напряжение. Избавляет от болевого синдрома, препятствует возникновению травм. Такие упражнения прорабатывают тело, улучшают показатели силы и выносливости.
Танцы для похудения
Танцы для похудения
Быстро и без труда распрощаться с лишним весом в домашних условиях – реально. Займитесь танцами! Так уберете проблемные сантиметры, поднимете тонус организма, улучшите рельеф мышц. Появится сила, настроение, крепкое здоровье.
Не можете себе позволить занятия с тренером? Не беда, практикуйтесь самостоятельно. Продуктивно заниматься таким образом можно ирландскими, восточными, латинскими и другими направлениями.
(далее…)
Танец живота, худеем!
Танец живота – это яркое, манящее танцевальное направление для женщин, которое позволяет раскрыть внутреннюю энергию, женское начало и сокрытый потенциал. Это – гипнотическая «игра» тела, проработка каждой мышцы, необыкновенное представление, искусство притягивать и покорять. При этом танец несет в себе огромную пользу. Такой эффект достигается не только благодаря плавности и грации движений, но и в силу его благоприятного воздействия на женский организм и репродуктивную систему. Зародилась эта магическая наука на Востоке, но точное место ее происхождения и автор неизвестны. Принято считать это танцевальное искусство одним из самых первых и древних на планете. За многие столетия танец совершенствовался и дорабатывался, впитывал в себя многообразие культур и традиций. Только в начале ХХ века на Западе ему была присвоена профессиональная разновидность, и он стал восприниматься как серьезное направление. Сегодня эти будоражащие кровь движения построены на основе:
Pole dance научим танцевать
POLE DANCE — ОБУЧЕНИЕ ТАНЦАМ НА ПИЛОНЕ
Спортивная федерация танцев на пилоне, организует официальные соревнования по Pole dance, но наша школа танцев не призывает становиться профессиональными спортсменками. И главное, что подарят занятия этим видом хореографии: гибкость, пластику, красивую фигуру, обаяние.
При занятии Pole dance отсутствуют ограничения по возрасту и уровню физической подготовки. Наша школа научит танцевать Pole dance каждую девушку. Профессионализм хореографов, комфортная доброжелательная атмосфера, персональный подход обеспечат результат каждому не смотря на уровень.
У Pole dance существуют разновидности, выбирайте то которое соответствует вашим целям. Pole Fitness главное — акробатические элементы, что является базовым направлением в изучении танца на пилоне, в Pole Exotic акцент делается на артистичность, красоту исполнения танца.
Дэнсхолл танец
О истории Дэнсхолл (Dancehall)
Этот уникальный танец появился на улицах Ямайки. В нем просматривается собственный характер и подача. При этом состоит он из множества переходов, подстилей. Изучение денсхолла начинается с основ, базовых степов которые затем под музыку складываются в единую и законченную хореографию.
Любопытно, что почитатели этого движения постоянно организовывают специализированные лагеря. Самый известный из них – «Big Up Kemp». Ежегодно летом сюда стекаются тысячи фанатов, готовых показать миру и соперникам свои умения. В России впервые мероприятие прошло в 2011 году и стало самым популярным культурным событием. Последующие четыре раза запомнились публике большим количеством участников, преподавательским составом и способностями 50 лучших претендентов на главный приз.
(далее…)
Барре фитнес
Что такое «Барре»? Секрет популярности жанра в России
Создатель этого танцевального направления – немецкая балерина Лотте Берк. После серьезной травмы девушка не захотела терять спортивную форму и придумала этот фитнес. Занятия помогают без труда держать тело в тонусе, сжигать лишние калории. А также прорабатывать идеальные рельефы фигуры.
С годами сюда добавили пилатес и йогу. Сделав их тем самым эффективнее и доступнее.
Только красота и эстетика. Это разумный выбор для женщин, ведь во время занятий прорабатывается гибкость, пластика. Вырабатывается умение преподать себя с правильной стороны, любить себя.
На чем базируется метод
Техника упражнений базируется на балетных и силовых элементах. А еще в правильном сочетании нагрузок, комбинировании. Выполнение разных амплитуд, долговременное фиксирование позиций – секрет успеха «барре», полезная нагрузка для организма.
Тренировки не под копирку
Занятия «барре» – включают больше 140 разновидностей телодвижений. Их совмещают, что создает много новых вариантов тренировок. Скучно не будет!
Отметим, что во время физической активности используются гантели малого веса, мячи, резинки и другой спортивный инвентарь. Главный помощник – станок, предназначенный для растяжки и разминок.
Сколько калорий можно сжечь
За одно полноценное занятие длительностью 50-55 минут можно без труда сжечь 400-500 килокалорий.
Как часто заниматься
Эффект от занятий и результат в этом деле – процесс постепенный. Сначала перемены коснутся осанки, появятся силы, бодрость. Затем, через 5-6 занятий в неделю подтянется тело, уйдут лишние сантиметры. Далее станут прорисовываться новые изгибы и очертания, тонкая талия, пропадет живот. Ну и наконец, мышцы приобретут аккуратный рельеф, прокачаются ноги.
«Barre» и «body ballet» – одно и то же?
В первом случае метод основывается на конкретике, четкой структуре занятий. В «body ballet» каждый тренер подстраивает занятия и комплекс упражнений под себя.
В них также нет сильной интенсивности, упор идет на разучивание хореографии и эстетических связок.
Для кого занятия
Подходят всем желающим. Для начала тренировок не нужна подготовка, умения. Тренер подбирает нагрузку под каждого. Ловкость и уверенность телодвижений к ученикам приходят постепенно.
Противопоказания
Помните, нельзя приступать к упражнениям на голодный желудок. Организму нужны силы и выдержка. Также стоит посетить доктора и проверить здоровье, чтобы не принести себя вреда спортом.
Занятия запрещены, при вегето-сосудистых болезнях. В остальном тренировки адаптированы для минимальной нагрузки на суставы и связки.
ВАЖНО! О болевых ощущениях и проблемах стоит сообщить тренеру. Он подкорректирует нагрузки.
С чем совмещать «барре»
Полезно совмещать метод с йогой, танцами, растяжкой. Это позволит закрепить результат и быстрее добиться «фигуры мечты».
Форма для занятий
В этом случае подойдет любая спортивная одежда. Обувь не нужна, пользуйтесь носками или чешками. Вот так просто и удобно!
Шафл танец
Шафл танец, который собрал в себя много свободы и импровизации. Именно поэтому он так тебе нравится, что хочешь научиться тоже).
Танец Шафл родом из австралийского города Мельбурн. Он был придуман в конце 80-ых годов и быстро приобрел известность на андеграундной сцене. В 21 веке он популяризовался за счёт интернета, а именно — Ютуба и Инстаграма. Его основным элементом являются скользящие шаги. Танцор создаёт визуальную иллюзию парения над землёй, притягивая восхищённые взгляды зрителей и случайных прохожих. Исполнять шафл танец можно по-разному: встречается как воздушный, женственный стиль, так и агрессивный. В первую очередь это зависит от выбранного бита.
Shuffle Dance
В 2017 году cutting shapes породил ещё одну волну популярности шафла. Это относительно новая разновидность, где в роли танцоров выступают молодые девушки. Ее называют смешением классического shuffle и фри степа. Танец включил в себя ранее неизвестные элементы, что определенно сказалось на его зрелищности. Одна из ярких представительниц движения — это Gabby J David. Благодаря Инстаграму она получила признание аудитории, у нее появились сотни тысяч поклонников. А видео с обучением для начинающих шафл танцу стали искать в сети ещё чаще.
Такую популярность среди девушек легко объяснить. Танец ногами шафл создаёт кардионагрузку, задействует мышцы бедер и ягодиц. Активная тренировка заменит несколько часов упражнений в спортзале. А регулярные нагрузки позволят поддержать хорошую физическую форму.
Дэнсхолл
DANCEHALL | ДЭНСХОЛЛ
Дэнсхлолл – «жаркий» трущобный танец родом с Ямайки. Его специфика – собственный характер, подача, ритмичность. При этом он состоит из солидного набора движений, поз. Возник в семидесятые годы благодаря коренному населению и популярному в те годы регги.
Ямайские острова – красивая, первобытная, музыкальная территория в Карибском море. Тут вечеринки длятся круглый год. Их участники – люди, с особым мировоззрением. Для них музыка, пляски – смысл жизни, страсть, вдохновение.
Впервые направление увидело свет на задворках Кингстона, где зародился непохожий ни на что ритм. А также зажигательные аккорды, новые, манящие вращения.
В нем делаются акценты на степы и мувы. Обратите внимание, что это не только тряска и броский взрыв эмоций. Но больше чем 800 па, перемещений. Любопытно, но ежедневно этот показатель продолжает расти.
Такое сочетание звука, мелодии, вращений прослеживается только на этой первозданной земле. Тут созданы песни в честь дэнсхолла или только одной его части. Основная проблематика – восприятие. Потому, что местные употребляют сленг при их создании, который отличается от официального языка.
На развитие жанра огромное влияние оказала африканская прослойка, ее привычки, мышление. В него вкладывали магическое значение, стремление задобрить природу и стихии. Пусть покажется, что переходы и жесты – хаотичны, нескладные. На самом деле все они – четко налаженная связка, гармоничная и цельная хореография.
Они создаются спонтанно, во время веселых гуляний. Порой трудно найти автора какой-либо танцевальной версии. Человека, кто придумал и выполнил маневр. В России представители и фанаты создают персональные фишки, вроде: DHQ LUA, Fraules, Kate WOW. При этом объединяя между собой физические нагрузки, политику, общество, прочие тенденции. Но со временем политическая подоплека исчезла, оставив зрелищность, легкость, развлечения.
Музыка
Dancehall развивался благодаря вкладу Боба Марли, современным аранжировкам. А еще экспериментам, нововведениям того периода. Его характерные черты – риддмимы (биты, которые записывают сразу двое артистов), оригинальная манера исполнения.
У нас и в Европе впоследствии его часто будут называть раггой. Хотя название произошло от помещений, в которых лихо отплясывала молодежь под любимые треки и произведения.
Особенности, составляющие
Условно стиль делится на четыре группы:
- Social,
- Choreo,
- Queen Style,
Где первые объединили в себе уличный взгляд и правила профессиональных школ. Создав так сценические, акцентированные, единые композиции.
Суть культуры заключена в плотной связи между звеньями. Важно соединить это и качественно отразить через существующую базу. Изюминка в правильном подборе компонентов, их уместном показе, ясности. Главное обыграть все с умом, не намешав, не породив хаос, неразбериху.
Тверк танец
Тверк — это мега суперсексуальный танец, который прокачает вашу пластику, а заодно неплохо нагрузит мышцы пресса и спины, ягодиц. Ключевой смысл тверка – сделать так, чтобы ягодицы двигались, а остальные части тела оставались в относительно неподвижном состоянии.
Для освоения танца необходимо понимать смысл. В тверке задействованы попа, живот, бедра и поясничный отдел позвоночника. Высший пилотаж – когда ягодицы двигаются хаотично, создавая причудливые завихрения в такт музыкальной композиции.
Важно осуществлять контроль каждой мышцы, чтобы можно было выполнить экзотические движения. Хотите освоить тверк – научитесь ощущать тело.
Посмотрев на профессиональных танцоров можно увидеть, как они великолепно двигают ягодицами, рисуют узоры, соблюдают музыкальный темп. У них верхняя часть тела не двигается.
Он отлично развивает мышцы, снимает стресс, повышает настроение и привлекательность.
Как известно, развитые ягодичные мышцы привлекают внимание противоположного пола. Каждая девушка должна попробовать это именно у нас. Приходи на пробный урок, если даже ты считаешь себя «деревом»))) мы это изменим. Уж в этом мы профи.