Пол дэнс обучение новичков
Пластичность, женственность, эстетика, стройность.
Наверняка, каждая девушка мечтает развить в себе эти качества. Ничто так не влияет на нашу жизнь, как танцы. Но если вы хотите раскрыть все ваши таланты, избавиться от скованности, стать подтянутее — Pole dance отлично для Вас подойдёт.
Давайте для начала определим, что же такое поле денс, к какому направлению он относится. Итак, Pole dance или же шестовая акробатика, является разновидностью стрип- пластики.
Неотъемлемым атрибутом является шест. Но не путайте это с приватными танцами!
Pole dance включает в себя элементы, как спортивной гимнастики, так и хореографии. Pole dance имеет в своём ассортименте множество танцевальных элементов, связок и переходов.
Сюда относятся шпагаты, крутки, перевороты, хваты, удержание на пилоне с помощью различных частей тела. Даже новички после 2-3 занятий могут четко отработать связку.
Pole dance подходит не только для молодых девушек. Раскрыть свои хореографические навыки на пилоне могут и мужчины, кроме того, танцоры могут быть любого возраста!
Детям особенно легко даются танцевальные элементы. На данный момент в этом стиле выделяют 3 направления.
Первое -Pole фитнесс, то есть элементы больше направлены на акробатику, тренировку мышц, сброс веса.
Второе- Pole спорт, насыщен различными сложными связками, требующими спортивной подготовки. Многие спортсмены занимаются Pole dance, как дополнительная разминка, чтобы научиться ещё лучше контролировать своё тело.
Третье направление- Pole dance экзотик, оно отличается большей театральностью. То есть, используя данный вид танца, можно поставить различные постановки, уже ясно, что ,Pole dance экзотик популярен среди артистов театра.
В нашей школе танцев Вы можете выбрать для себя любое направление. Pole dance является распространённой нишей. Во многих странах проводятся настоящие конкурсы по всем направлениям танца на пилоне.
Вы удивитесь, узнав, что зародился пол дэнс более 2 тысяч лет назад, в Древней Индии, как дополнительная тренировка для индийской борьбы. За это время танец развился, расширился и распространился по всему миру.
В Россию же Pole dance пришёл около 12 лет назад. Да, можно понять, что пока танцоров в данном стиле не так много, поэтому каждый начинающий сможет достичь огромного успеха.
Затронем также пользу Pole dance. Занятие данным видом танцев, поможет вам развить выносливость, координацию, гибкость.
Многие элементы направлены на укрепление мускулатуры рук, ягодиц и брюшного пресса. Умение красиво и эстетично двигаться придаст вам уверенности в себе.
Ещё одним преимуществом Pole dance является то, что он не требует больших затрат на костюмы, оснащение. Ну что, заинтересовались?
Наверняка, уже думаете, где можно научиться этому прекрасному танцу. Отвечу и на этот вопрос! Наша школа танцев Cosmo Dance ждёт всех жителей Невского и Московского районов Санкт-Петербурга.
Наши профессиональные хореографы раскроют вам все секреты Pole dance, научат всему с нуля. Уже через несколько недель Вы скажете себе: «Теперь я танцую и живу!».
Поле дэнс для начинающих
Пол дэнс: 5 главных мифов о танцах на шесте
Завораживающие, необычные, манящие движения на шесте – сложное искусство. Пол дэнс – это не клубы, разврат, а увлекательный танец. Он покорил уже миллионы людей по всему миру.
Спортзалы, школы, сцена, тысячи соревнований – это делает пул дэнс профессиональным видом спорта. Но даже несмотря на растущую популярность, вокруг жанра до сих пор встречаются мифы и заблуждения. В этой статье разберем ТОП-5 из них, которые мешают развиваться Pole dance в нашей стране. (далее…)
Класс танцев на шесте
Почему вы должны взять класс танцев на шесте
Проверьте, что танец с шестом стал одним из самых горячих фитнес-трендов. Когда вы увидите, что эти женщины делают это, вы поймете, почему…
Подобно многим женским формам танца, Танец на шесте имел чреватую историю потрепанных клубов и злобных мужчин-репутацию, которая часто прогоняет потенциальных танцоров прочь.
(далее…)
Pole dance научим танцевать
POLE DANCE — ОБУЧЕНИЕ ТАНЦАМ НА ПИЛОНЕ
Спортивная федерация танцев на пилоне, организует официальные соревнования по Pole dance, но наша школа танцев не призывает становиться профессиональными спортсменками. И главное, что подарят занятия этим видом хореографии: гибкость, пластику, красивую фигуру, обаяние.
При занятии Pole dance отсутствуют ограничения по возрасту и уровню физической подготовки. Наша школа научит танцевать Pole dance каждую девушку. Профессионализм хореографов, комфортная доброжелательная атмосфера, персональный подход обеспечат результат каждому не смотря на уровень.
У Pole dance существуют разновидности, выбирайте то которое соответствует вашим целям. Pole Fitness главное — акробатические элементы, что является базовым направлением в изучении танца на пилоне, в Pole Exotic акцент делается на артистичность, красоту исполнения танца.
Пол дэнс для начинающих
Пол дэнс для начинающих: первые шаги танца на пилоне
В данной статье пойдет речь о том, как встать на путь танца на пилоне, с чего начать, чтобы занятия приносили удовольствие и результат.
Современный мир можно охарактеризовать одним словом «конкуренция». В той или иной степени, она существует в разных сферах жизни. Особенна хороша женская конкуренция, которая стимулирует прекрасную половину человечества самосовершенствоваться каждый день ради себя и своей второй половинки. Сейчас недостаточно просто выйти замуж, чтобы мужчина был с женой до конца жизни. Нужно постоянно разжигать в нем огонь для поддержания былой страсти, как на начальных этапах отношений. Пол дэнс идеально для этого подходит. Он поможет улучшить физические показатели и позволит дольше оставаться привлекательной.
Чем полезен пол дэнс
Если впервые посмотреть выступление девушек на пилоне может сложиться впечатление, что этот танец достаточно прост. Но такой уровень достигается только путем долгих регулярных тренировок. Пол дэнс поможет создать фигуру мечты, поскольку при занятиях задействованы все группы мышц начиная от плеч заканчивая ногами.
Пилон позволяет прочувствовать свое тело, понять насколько оно безгранично в своих возможностях. Научиться чувствовать музыку и двигаться в соответствии с ее ритмом, выражать накопившиеся эмоции через танец. Пол дэнс подарит незабываемые впечатления, потому что занятия на шесте дают мощный выброс адреналина. Упражнения вниз головой или ложное падение не сможет заставить сердце быть спокойным.
Пол дэнс делает прямой осанку, помогает выработать чувство равновесия, а самое главное развивает уверенность в себе. Женщина, знающая на что она способна, начинает сиять изнутри и это не может остаться незамеченным.
Как начать заниматься пол дэнсом
Первый шаг, который предстоит сделать — это выбор подходящей школы для занятий и профессионала в этом деле. Необходимо заострить внимание насколько преподаватель компетентен, легко и доступно объясняет выполнение упражнения, приятно с ним вести беседу или нет. Для этого достаточно будет взять абонемент на разовое посещение школы, где будет возможность пообщаться с учениками и какой из преподавателей им больше нравится.
Второй аспект, на который стоит обратить внимание — это комфортно ли заниматься в зале. Пилоны должны быть расставлены на комфортном расстоянии, позволяющем спокойно выполнять упражнения, не задевая соседку по танцу. Одновременно с этим важно, чтобы с любой точки в зале можно было наблюдать за ходом выполнения трюков. Часто бывает, что, когда ученицы опаздывают, им достаются не самые лучшие места. Это может навредить прогрессу.
Третий момент связан с одеждой для занятий на пилоне. Она должна отвечать всем требованиями, то есть не быть растянутой, должна быть максимально комфортной и не давать никаких ограничений в движении. Также области, имеющие наибольшую область соприкосновения с пилоном должны быть открытыми: под коленями, локти, живот и лодыжки. Помимо всего прочего необходимо будет прикупить салфетки, пропитанные спиртом для обработки пилона и магнезия, позволяющая частям теля не соскальзывать с шеста.
Четвертый пункт является больше рекомендательным. Если финансовая сторона вопроса, как и пространство в квартире или доме позволяет установить пилон, то лучше это сделать. Он позволит лучше закрепить полученный материал и проработать элементы, дающиеся с трудом. Покупка нового пилона не является обязательной, можно взять и б/у.
Пятый и самый важный этап нужно не останавливаться после первых трудностей. Большинство девушек бросают занятия на пилоне, потому что это физически тяжело, несмотря на то как может показаться на первый взгляд. После первых тренировок с большой долей вероятностью появятся синяки и натертости, но после регулярных тренировок они исчезнут.
Шестой этап – растяжка. Необходимо каждый день уделять внимание растяжке. Без нее не получится с грацией и легкостью выполнять связки элементов, создающие всю магию пилона.
Несмотря на все трудности результат стоит того, чтобы попробовать. По итогу женщина научится соблазнительно танцевать, и подтянутая фигура не оставит равнодушным.
Преимущества Поле дэнс экзотик
Поле дэнс экзотик – самый страстный, самый эротический, самый сексуальный вид Pole Dance. Многие считают этот танец стриптизом, однако они совершенно не похожи. В танце Exotic Polе Dance, как и в Pole Dance, главной целью является показ великолепия, эротизма и изящности тела, но в стриптизе – это открытая сексуальность, а в данном течении задача гораздо сложнее – совершенное обладание своим телом и правильная подача соблазнительности. (далее…)
Танец на пилоне
Мечтаете о постоянном внимании мужчин, но вам мешает неуверенность в себе и скованность? Ищете советы, как стать увереннее, привлекательней и раскованней?
Все ваши проблемы в одночасье решит pole dance!
История этой акробатически-танцевальной дисциплины уходит корнями в древнейшие времена. До сих пор, в современном пол дэнс присутствуют отголоски мистических ритуалов Древнего Египта и Великого Рима, элементы акробатики средневековых цирковых артистов.
Соединение эротических вставок и спортивных фрагментов обеспечивает танцу на пилоне или шесте завораживающую красоту и грацию, благодаря плавным и отточенным движениям. Данная концепция не имеет никаких ограничений по возрасту и подарит любому прекрасную физическую форму, великолепное самочувствие и стабильную уверенность в себе.
Под руководством известных педагогов направления, преподающих в нашей танц-школе, вы сможете обучиться всем тонкостям pole dance. Освоив технику в нашем танц-классе, вы приобретете: Великолепную физическую форму и внешнюю привлекательность; Гибкость, грациозность и пластику; Общее оздоровление, энергию, бодрость и прекрасное самочувствие; Самодостаточность, отсутствие зажатости, всевозможных комплексов и блоков; Неотразимую притягательность для представителей противоположного пола. Вам не стоит стесняться и переживать, если вы никогда не умели танцевать. Наша школа танцев для новичков создает максимально комфортные условия для обучения. Вы будете заниматься с тактичным и грамотным хореографом, заинтересованным в конечном результате.
Pole dance или поле денс
Топовое направление в танце
Распространенным видом спорта среди молодежи стало новое спортивное
направление Pole dance.
Женщины, девушки, девочки и даже парни в возрасте от 15 до
40 лет охотно посещают тренировки. Pole dance, как и любой вид спорта развивает
чувство соперничества, терпение и учит добиваться поставленных целей, закаляет
организм и укрепляет мышцы.
Физические упражнения включают в себя такие направления, как гимнастика,
акробатика и танцы на пилоне (шесте). Посещая данную секцию можно навсегда
забыть о походах в тренажерный зал, но нужно помнить и не забывать, что акробатика
и гимнастика — травмоопасные виды спорта, соответственно и pole dance не является
исключением. Ваше тело приобретет физическую и духовную силу, растяжку и
грациозность. Pole dance набрал уникальные обороты в мире спорта, что даже
организаторы стали проводить все различные соревнования и чемпионаты даже
мировых уровней. Тренировки проходят как два раза в неделю, так и три, и даже
бывают индивидуальные занятия.
Каждая тренировка делится на три этапа: разминка, занятия на пилоне (изучение
элементов) и заключительная часть растяжка. Для новичков есть уникальная
возможность попасть на пробное занятие, где можно определить подойдет ли данный
вид спорта вам или нет. Но помните, что при большом желании и упорном труде для
каждого человека подойдет любой вид спорта. Можно посещать тренировки как
любитель, и даже принимать участия в любительских классификациях на
соревнованиях. Профессионалами не рождаются, а так же как и в любом спорте, ими
становятся. Упорный труд все перетрут, главное отбросить плохие мысли и думать
позитивно.
Инструктора в Пол дэнс, поддерживают морально всех, как новичков, так и профи и
помогают добиться отличного результата. Если вы хотите, чтоб ваш ребенок не тратил
свое время, болтаясь в компаниях во дворе, лучшим решением будет записать свое
чадо на Пол дэнс, на первом занятии будет тяжело, но увидев какие упражнения
выполняют на пилоне спортсмены, которые выбрали этот вид спорта, у любого
человека будь то взрослый или ребенок появится желание задержаться в этой секции
на длительный срок и со временем научится всему, увиденному на первом занятии.
Кстати, не путайте Пол дэнс со стриптизом, так как принимая участие в соревнованиях
очень много запретов по поводу внешнего вида участников. Запрещается оголять тело
и надевать одежду из латекса или кожи, запрещена обувь стрип-танцовщиц, также ко
всему этому запрещены интимные движения и даже эротические позы, акцентируют
внимание на атлетичность, а не на сексуальность. Пол дэнс не стриптиз, а довольно
сложные и тяжелые упражнения на пилоне. Также созданы международные
организации они объединяют любителей данного вида акробатики и планируется
включение Пол дэнс в перечень Олимпийских игр. Дерзайте, занимайтесь любимым делом, добивайтесь успехов во всем и помните, движение — это жизнь. Самое главное
верить в свои силы, не останавливаться на достигнутом, и не сдаваться.
Для начинающих Pole dance
Название этого вида спорта постоянно на слуху, его часто обсуждают в интернет изданиях и на девичниках. Да вот только видов того самого танца на пилоне множество. И каждый из них имеет свою изюминку и характерную черту.
Для начала, давайте определимся, что же все-таки значит и представляет собой pole dance. Это вид спорта, который сочетает в себе хореографию, аэробику, художественную и спортивную гимнастику, танцы и выполняется на пилоне или, как его еще называют — шесте. Не стоит путать занятие пол-дэнсом со стриптизом: это не одно и то же.
И так, этот вид спорта можно разделить на две большие категории: спортивный танец и эстрадный танец. Принципиальная разница состоит в том, что в спортивном ответвлении есть Федерация, проводятся турниры, чемпионаты, есть специально проработанные программы и критерии оценки мастерства. А эстрадный пол-дэнс используется для привлечения внимания к разного рода мероприятиям, концертам и т.д.
Каждая из этих категорий имеет различные направления и в технике исполнения самого танца.
Pole Art. Это художественное направление в танцах на пилоне. Немаловажную роль здесь играет костюм, артистическая подача танца, харизматичность и гармоничность трюков.
Exotic Pole Dance. Визитной карточкой этого направления является то, что практически все элементы делаются в партере (нижняя часть пилона), трюки практически исключены. Делается акцент на гибкости, пластичности, эротике и музыкальности выступления.
Pole Sport. Это атлетика на пилоне. Здесь идет минимальная привязка к музыке и художественному мастерству и делается упор на физической подготовке, сложности трюков и их комбинаций.
Стоит отметить и то, что каждая спортивная школа, которая преподает Pole Dance, имеет в своем арсенале и подвиды разных направлений.
Так, например, часто можно обнаружить занятия по пол стретчингу. Это специально разработанные комплексы упражнений по развитию гибкости и направлены на улучшения растяжки. На таких занятиях минимальное или нулевое количество времени уходит на силовую подготовку, которая необходима только для разогрева мышц в самом начале тренировки.
Есть еще занятия и по Go-Go Pole Dance. В таких танцах шест просто используется в качестве центрального атрибута, а основной упор идет на умение танцовщицы чувствовать ритм и красиво двигаться вокруг пилона. Здесь хорошо просматриваются элементы стрип пластики, go-go и R&B.
И, конечно же, стоит упомянуть свободное направление в пол-дэнс, где девушка самостоятельно выбирает тип движений, костюм, музыку, сочетание трюков и элементов танца.
Как улучшить сцепление с пилоном?
Все любительницы Pole dance время от времени сталкиваются с проблемой скользкого шеста. Особенно страдают от этого начинающие танцоры. Есть несколько способов улучшить сцепление с пилоном.
- Хорошо натренировать свои руки
Это, безусловно, самый верный и надёжный способ. Чем сильнее руки, тем лучше они держат шест. И тогда он уже не так скользит. Однако и у сильных девушек бывают проблемы, связанные с чрезмерным соскальзыванием с шеста. В этих случаях стоит воспользоваться специальными или подручными средствами, описанными ниже.
- Протирать пилон перед танцем спиртом
Для этого на чистую тряпочку нужно налить небольшое количество спирта и протереть шест. Если планируются сложные верхние элементы, то нужно залезть на пилон и протереть также и верхнюю его часть. Вместо спирта подойдёт и водка. Такой вариант является очень экономичным, правда протирать придётся довольно часто. Водкой можно протереть и руки, чтобы убрать с них остатки различных загрязнений.
- Одевать специальные перчатки
Обычно такие перчатки сделаны из материалов, которые хорошо прилипают к пилону. Перчатки не закрывают пальцы, чтобы держаться за шест было удобно. Купить перчатки для пилона можно в специализированных магазинах или заказать по интернету. При использовании перчаток необходимо помнить, что на статичном шесте получатся только неподвижные элементы, требующие сцепления с пилоном. Крутки сделать будет практически невозможно из-за отсутствия скольжения.
- Использовать специальные средства для сцепки с пилоном
Современные магазины аксессуаров для Pole dance предлагают широкий ассортимент таких средств. К ним относятся, например, воск и тальк. Воск и тальк наносятся на руки или непосредственно на шест. Они облегчают исполнение многих элементов, так как шест перестаёт скользить. Но, как и в случае с перчатками, крутиться на шесте с применением подобных средств будет сложно. Если нанести большое количество средства на шест, то можно прилипнуть настолько сильно, что съехать вниз получится только рывками и с неприятным скрипом.
Каждая спортсменка выбирает своё средство для сцепки с пилоном. Чаще всего, в разных ситуациях используются различные средства. Основное правило для всех занимающихся Pole dance – не наносить крема и лосьоны на тело и руки перед тренировкой. Это уже значительно улучшит сцепление с шестом.
