Увлекательная гимнастика для детей

Энергичные движения, развивающие упражнения, полезная гимнастика для детей – гарант правильного, полноценного развития. В этом возрасте нужно заняться укреплением мышечного корсета и суставов, улучшением и формированием надежного опорно-двигательного аппарата, ровной осанки.

При этом такая деятельность благоприятно сказывается на работе органов дыхания, головном мозге, здоровье организма. Обратите внимание, что противопоказания в этом деле – индивидуальный фактор.

Как вести тренировки с ребенком, какие занятия выбрать – читайте в этой статье.

Качественно, весело, самостоятельно

Если ребенок не посещает садик или другие учреждения, где зарядка – обязательный пункт в расписании, рекомендуется делать регулярные домашние занятия.

Почему это полезно:

  • Прорабатываются мышцы, туловище,
  • Увеличивается выносливость,
  • Происходит профилактика болезней,
  • Улучшается координация, пластика, аппетит,
  • Ускоряется обмен веществ.

Факторы «против»

Несмотря на желание помочь, принуждать к спорту и нагрузкам силой – запрещено. Развивайте интерес, тогда кроха сама проявит инициативу. Помните, что работать нельзя, если зафиксированы:

  1. Острые и хронические недомогания,
  2. Боли, кровотечения,
  3. Плохое самочувствие,
  4. Онкологические заболевания.

ВАЖНО! Ребятам с неврологическими, сердечными и другими проблемами лечебные процедуры подбираются только медиками.

Как правильно и когда заниматься

Такая физкультура проводится под ритмичную музыку в игровой форме. Звуковое сопровождение благоприятно сказывается на чувстве ритма, слухе. Чтобы малышу было весело, стоит подобрать к движениям ассоциации, вроде: так делает обезьянка или слоник. Также физические нагрузки проводятся под стишки.

Проведение тренировки: правила

  • Помещение, где будет тренировка – полностью проветривают. Приветствуется спорт на свежем воздухе,
  • Заниматься нужно утром, между завтраком и гигиеной. После еды спорт допустим не раньше чем через 40-60 минут,
  • Делая упражнения, ребенок всегда вдыхает через нос, выдыхает – ртом,
  • Длительность нагрузок в этом возрасте – 15 минут, чтобы было интересно – 10.

Варианты упражнений

Гимнастика и спортивная деятельность начинаются с тщательной разминки. В нее входит: ходьба по кругу, потягивания, наклоны, махи руками. Время – 5 минут. Затем идет главная часть. В конце такого урока предусмотрена спокойная ходьба, восстановление дыхания – не больше двух минут.

Основная часть может формироваться:

  1. Из бега с поднятием колен, пяток к ягодицам (1минута),
  2. Ходьбы на присядках (1 минута-2 круга),
  3. Движения по лавочке\коврику,
  4. Прыжков через небольшие препятствия (6-10 раз),
  5. Комплекса наклонов вперед-назад (6-7 повторов),
  6. Выпадов в стороны (7-10 подходов),
  7. Упражнения-имитации езды на велосипеде (1 минута),
  8. Поднятия-опускания ног (10 повторов),
  9. Упражнений «ножницы», «лодочка», «кошечка» — делать по 5-7 подходов,
  10. Упражнения «планка» (стоять в позе 15 секунд).

Корректировать, дополнять, менять их последовательность можно раз в три недели.

Выводы

Спортивная гимнастика и разные упражнения – полезны для растущего организма. Ребенок начинает правильно формироваться, укрепляет организм и иммунную систему. Также самостоятельные уроки могут развить способности у детей и дать начало их большому будущему в спорте. В возрасте трех-четырёх лет можно отдать деток на профессиональные занятия под руководством опытного тренера.

Выбирая комплекс нагрузок, учтите при этом возможности ребенка, его данные, состояние. Помните: они должны дарить хорошее настроение, пользу и бодрость, а не вред!

гимнастика