На сегодняшний день существуют десятки занятий фитнесом для начинающих.
Из них можно выделить один из самых увлекательных и позитивных стилей – зумбу. Упражнения проводятся под зажигательную и ритмичную музыку в латиноамериканском стиле. Самое главное – это то, что возраст здесь не имеет значения, а сами занятия проводятся в красочной и позитивной атмосфере, так что скучать не придется. В настоящее время этот вид фитнеса очень востребован как среди молодежи, так и среди людей среднего возраста. По возрастным категориям уроки Зумбы разделены на два типа: Зумба Kids для детей и Зумба Gold для людей среднего и старшего возраста. Обе эти программы разработаны специалистами в этой сфере, и в процессе были учтены все особенности для всех возрастных групп.
Эти программы очень просты в освоении. Для более высокого уровня придумали программу Зумба фитнес, в которой для занятий используют утяжелители и гантели.
Занятия помогают скинуть лишний вес. Посетив несколько раз уроки Зумба сразу можно понять разницу между обычными тренировками и этим стилем. Это не просто фитнес, а уроки, которые подарят массу положительных эмоций вплоть до конца дня, а то и дольше. И это одна из причин, которая заставит посещать эти занятия все чаще. Но для похудения не будет достаточно одних только занятий Зумбой. По совместительству с ними тренер обязательно предоставит специальный рацион питания и рассчитанную диету. Занятия станут намного эффективнее, если соблюдать эту диету и питаться здоровой пищей. Специально обученный тренер-специалист будет следить за продвижениями в процессе похудения. Заниматься можно самостоятельно дома, просматривая записи видео-уроков Зумба, но все же предварительно стоит хотя бы проконсультироваться у специалиста по поводу здорового рациона. Польза от тренировок будет невероятная. Ритмичные движения распределят нагрузку на все мышцы тела, а сопровождающая музыка придаст отличный настрой, который необходим для получения эффективного результата от занятий.
Как проводятся занятия Зумбой? В среднем программы длятся от 30 до 40 минут. Для того, чтобы достигнуть желаемых результатов, заниматься стоит не реже, чем три раза в неделю. Но предварительно график стоит обсудить с фитнес тренером, который поможет подобрать подходящее расписание, опираясь на возрастную группу, состояние здоровья и уровень физической подготовки. Как только базовые знания будут получены, можно продлевать уроки до часа. Форму каждый выбирает по своим вкусовым предпочтениям, но желательно выбирать вещи ярких и сочных цветов. Удобная обувь обязательна.
