Пилатес: что это такое и чем его заменить, если хочется музыки


ПИЛАТЕС · МАТ-ФОРМАТ

Пилатес в Санкт-Петербурге — группы по записи

Тело, которое
учится себе доверять.

Мат-пилатес — без тренажёра-реформера: дыхание, работа с глубокими мышцами кора и мягкая гибкость в своём темпе. Медленно, без прыжков и ударной нагрузки на суставы.

мат-пилатесбез реформерас нуля★ 5,0 · 1386 отзывов

ВЫБЕРИ ЦЕЛЬ — СТРАНИЦА ПОДСТРОИТСЯ

Группы формируются под запись — все 4 филиала Санкт-Петербурга

Научим танцевать любогоCOSMO DANCE · SPB

Пробное занятие пилатесом. Расписание группы формируется под запись — администратор подберёт время и филиал.

TelegramVK

Нажимая кнопку, вы соглашаетесь с обработкой персональных данных

Путь: 4 привычки тела

Пилатес — это не про подвиги на первом занятии, а про то, что накапливается неделя за неделей.

01 · BREATH

Дыхание и осанка

Учимся дышать так, чтобы тело держало себя само — без напряжения в плечах и пояснице.

02 · CORE

Мышцы кора

Глубокие мышцы живота и спины включаются в работу — основа для всего остального.

03 · FLOW

Связки под счёт

Простые движения соединяются в плавные последовательности — координация и контроль.

04 · HABIT

Тело в привычке

Осанка и лёгкость остаются с вами не только на коврике — вы начинаете замечать их в обычный день.

Группы и филиалы

Все 4 филиала у метро. Группа формируется под запись — день и время подберём за один звонок.

● Идёт набор

м. Дыбенко

пр. Большевиков, 18, ТРК «Невский-2» · Невский район
  • Мат-пилатеспо записи

Записаться в группу

● Идёт набор

м. Звёздная

пр. Юрия Гагарина, 42 · Московский район
  • Мат-пилатеспо записи

Записаться в группу

● Идёт набор

м. Купчино

Балканская пл., 5, ТРК «Балканский-3» · Фрунзенский район
  • Мат-пилатеспо записи

Записаться в группу

● Идёт набор

м. Озерки

пр. Луначарского, д. 1 к. 1 · Выборгский район
  • Мат-пилатеспо записи

Записаться в группу

Сколько стоит начать

500 ₽пробное занятие вместо 1000 ₽ — скидка 50%
+1 занятиев подарок при покупке абонемента после пробного
Не сгораютпропуски по болезни или отпуску — продлим абонемент по справке или билетам

Сомнения перед первым занятием — спокойно разберём

Что чаще всего останавливает — и как оно на самом деле.

«У меня нет гибкости» — она не нужна на старте: гибкость развивается на самих занятиях, без форсирования
«Мне не 20 лет» — у пилатеса нет верхней возрастной планки, он мягкий и полезен в любом возрасте
«У вас пилатес на реформере?» — нет, в Cosmo Dance идёт мат-пилатес: занятия на ковриках, без тренажёра, в группе
«Поможет ли похудеть» — сжигает 150–250 ккал за занятие и работает в связке с питанием, а не как отдельное решение
«Можно ли при беременности» — мягкий пилатес разрешён после консультации с врачом и с корректировкой под срок
«Боюсь не справиться в группе» — темп задаёт педагог, каждое движение объясняется и адаптируется под тело

Пилатес в Санкт-Петербурге: как понять, подходит ли он вам

Пилатес — система упражнений на глубокие мышцы кора, спины и таза, разработанная ещё в начале XX века Джозефом Пилатесом. Это не про кубики пресса и не про похудение за неделю — это про то, чтобы тело двигалось правильно и без боли. Занятия идут в медленном темпе, под контролем дыхания, без прыжков и ударной нагрузки на суставы.

Мат-пилатес или пилатес на реформере — в чём разница

В Cosmo Dance идёт классический мат-пилатес — занятия на ковриках, с собственным весом тела и небольшим инвентарём (эспандеры, мячи, кольца). Это отличается от пилатеса на реформере — там используют специальный тренажёр с подвижной платформой и пружинами, обычно в формате персональных или мини-групповых занятий. Мат-пилатес прорабатывает те же группы мышц, доступен в группе и стоит дешевле — реформер обычно на порядок дороже за счёт оборудования.

Помогает ли пилатес похудеть

Сам по себе пилатес — не самая калорийная тренировка (за занятие уходит примерно 150–250 ккал). Но он делает главное для похудения на длинной дистанции: укрепляет мышечный корсет, улучшает осанку и снимает зажимы. Работает в связке с питанием и общей активностью, а не как отдельное решение.

Можно ли пилатес при беременности

Мягкий пилатес — одна из немногих разрешённых нагрузок во время беременности, но только после консультации с врачом и с корректировкой упражнений под срок. Если вы беременны, обязательно предупредите администратора и педагога перед записью.

Где заниматься: студия или дома

Видео дома — бесплатный вариант, но без контроля техники: в пилатесе именно техника определяет результат и безопасность для поясницы. В группе педагог сразу поправляет положение таза, работу пресса и дыхание.

Пилатес рядом с домом: районы Санкт-Петербурга

Студии Cosmo Dance работают в четырёх районах города: м. Улица Дыбенко (Невский район), м. Звёздная (Московский район), м. Купчино (Фрунзенский район), м. Озерки (Выборгский район). Если вы искали пилатес в Приморском, Красносельском или Пушкине — ближайший вариант, скорее всего, филиал на Дыбенко или Купчино; расстояние стоит сверить по карте перед записью.

Читайте также: Мат-пилатес или пилатес на реформере: что выбрать новичку

Вопросы перед записью

Чем пилатес отличается от йоги?

Йога больше про растяжку, дыхательные практики и статичные позы. Пилатес — про контролируемое движение и силу глубоких мышц кора.

У вас пилатес на реформере?

Нет, в Cosmo Dance идёт мат-пилатес — групповые занятия на ковриках, без тренажёра-реформера.

С какого возраста можно заниматься пилатесом?

Ограничений сверху нет — пилатес мягкий и подходит взрослым в любом возрасте. Группы в Cosmo Dance — для взрослых.

Помогает ли пилатес похудеть?

Сжигает около 150–250 ккал за занятие и работает на укрепление корсета и осанку — как часть общей активности, а не отдельное решение для похудения.

Можно ли пилатес при беременности?

Мягкий пилатес разрешён после консультации с врачом и с корректировкой упражнений под срок.

Сколько стоит пробное занятие?

500 ₽ вместо 1000 ₽. Дальше — абонемент, оформляется после пробного занятия.

Первый выдох — 500 ₽

Группы формируются по записи — оставьте заявку, подберём время и филиал.

Записаться на пробное

Скачивайте наше приложение Cosmo Dance
Личный кабинет · Ваш абонемент · Запись на занятия · Расписание · Оплата
App StoreGoogle Play

    Оставьте заявку
    на пробный урок

    Выберите филиал:

    Дыбенко

    Купчино

    Звёздная

    Озерки

    Для кого:

    Для себя

    Для ребёнка

    Спасибо! Ваша заявка принята

    Скоро мы с вами свяжемся, чтобы подтвердить удобное время и группу. 🎉

      Записать ребёнка
      на пробный урок

      Выберите филиал:

      Дыбенко

      Купчино

      Звёздная

      Озерки

      Спасибо! Ваша заявка принята

      Скоро мы с вами свяжемся, чтобы подтвердить удобное время и группу. 🎉

        Оставьте заявку
        на пробный урок

        Выберите филиал:

        Дыбенко

        Купчино

        Звёздная

        Озерки

        Для кого:

        Для себя

        Для ребёнка

        Спасибо! Ваша заявка принята

        Скоро мы с вами свяжемся, чтобы подтвердить удобное время и группу. 🎉

        ✍ Пробный урок
        Уведомления
        24