Танцы на пилоне (Pole Dance) в Санкт-Петербурге
просто рекомендация.
Сила, воздух и красивые линии: pole dance — танец и спорт одновременно. Первая крутка получится уже на пробном, а дальше — элементы, которых вы от себя не ожидали.
ВЫБЕРИ СТИЛЬ — СТРАНИЦА ПОДСТРОИТСЯ
Открыт набор — филиал у метро Звёздная
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь с обработкой персональных данных
Путь: 4 высоты
От первого хвата до элементов в воздухе — поэтапно и со страховкой.
Хват и база
ОФП, правильный хват, первые проходки вокруг пилона: фундамент, на котором держится всё.
Крутки
Первые вращения — самая приятная часть старта: получаются уже на первых занятиях.
Элементы и выходы
Сиды, залезания, элементы на высоте — со страховкой педагога и постепенным усложнением.
Связки и номер
Соединяем элементы в номер — спортивный или exotic. По желанию — сцена отчётного концерта.
Группы и филиал
Pole dance идёт в филиале у метро Звёздная — залы с профессиональными пилонами.
м. Звёздная
- Pole dance с нуля16+
- Продолжающиевсе уровни
Сколько стоит начать
«У меня не хватит сил» — хватит, и вот почему
Главные сомнения перед первым занятием на пилоне.
Как это выглядит
Фото с занятий — крутки, элементы, номера.
Pole dance: танец, который заменяет спортзал
Pole dance — танец и акробатика на пилоне. Это одно из самых эффективных направлений по работе с телом: крутки, залезания и элементы задействуют мышцы рук, спины и кора так, как не может ни одна тренажёрная программа. При этом pole dance остаётся танцем: линии, пластика и музыкальность здесь так же важны, как сила.
Внутри направления два больших ответвления: pole sport — спортивное, про силу и трюки, и pole exotic — танцевальное, с хореографией и пластикой. На занятиях можно развиваться в обе стороны — или выбрать свою.
Как проходят занятия pole dance в Cosmo Dance
Занятие длится 55 минут: разогрев и ОФП, техника хвата, разучивание элементов по уровню — от круток у пола до элементов на высоте, и в конце растяжка. Сложные элементы даются только со страховкой педагога и после подготовки. Группы делятся по уровням, новички стартуют с нуля. Актуальные дни и время — в расписании занятий.
Кому подходит
Девушкам и женщинам с 16 лет — специальная подготовка не нужна: сила и гибкость нарабатываются по ходу. Если хочется пластики без снаряда — посмотрите стрип-пластику, подачи и хореографии — lady style, мягкой растяжки и осанки — боди-балет. Все направления для взрослых — здесь.
Что развивает pole dance
Силу — хват, руки, спина и кор работают на каждом занятии, и прогресс виден быстро. Гибкость — растяжка встроена в тренировку. Координацию и смелость — работа с высотой учит доверять своему телу. И гордость за себя: каждый новый элемент — маленькая победа, которую хочется показать.
Где заниматься pole dance в СПб
Набор открыт в филиале Cosmo Dance у метро Звёздная: пр. Юрия Гагарина, 42, Московский район — залы с профессиональными пилонами. Оставьте заявку — подберём группу и удобные дни за один звонок.
Школе 11 лет, каждый месяц у нас занимаются больше 1000 учеников, рейтинг на Яндекс.Картах — 5,0 при 1386+ отзывах. Пробное занятие — 500 рублей вместо 1000, при покупке абонемента после пробного дарим дополнительное занятие. Цены на абонементы — на странице цен.
Вопросы перед записью
Нужна ли физическая подготовка?
Нет. Сила и хват нарабатываются на занятиях: первые крутки доступны новичкам сразу, сложные элементы приходят постепенно.
С какого возраста можно?
С 16 лет. Верхней границы нет.
Это безопасно?
Да: элементы разучиваются поэтапно со страховкой педагога, от пола к высоте. Без подготовки сложные элементы не даются.
Чем pole sport отличается от pole exotic?
Sport — сила и трюки, exotic — хореография и пластика (часто на каблуках-стрипах). У нас можно развиваться в обоих направлениях.
Что надеть?
Шорты и топ или футболку — для сцепления с пилоном нужна открытая кожа. Кремы и масла перед занятием — нельзя. Вода в кулере.
Сколько стоит и как оплачивать?
Пробное — 500 ₽ вместо 1000 ₽. Дальше абонемент: чем больше занятий, тем дешевле одно. Пропуски по болезни не сгорают — продлеваем по справке.
Первая крутка — 500 ₽
Группы на Звёздной заполняются — оставьте заявку, подберём группу за один звонок.
