Боди-балет для взрослых с нуля в Санкт-Петербурге
можно прийти сейчас.
Станок, пор-де-бра и вытянутые линии — без пуантов и без «надо было начинать в пять лет». Мягкая балетная нагрузка, которая выпрямляет спину и собирает силуэт.
ВЫБЕРИ ЧАСТЬ УРОКА — СТРАНИЦА ПОДСТРОИТСЯ
Открыт набор — филиалы у метро Звёздная и Дыбенко
Урок: 4 части
Классическая структура балетного класса — адаптированная для взрослых без подготовки.
Станок
Плие, тандю, батманы у станка: основа осанки и сильных ног. Именно здесь «включается» балетное тело.
Середина
Пор-де-бра и равновесие без опоры: руки, взгляд, апломб — то, что делает движение изящным.
Адажио и связки
Медленные комбинации под музыку: контроль, плавность и первые «балетные» ощущения.
Растяжка
Мягкое вытяжение в конце урока: гибкость приходит постепенно, без боли и форсирования.
Группы и филиалы
Выберите филиал рядом с домом — день и время подберём за один звонок.
м. Звёздная
- Боди-балет с нуля16+
- Продолжающиевсе уровни
м. Дыбенко
- Боди-балет с нуля16+
- Продолжающиевсе уровни
Сколько стоит начать
«Балет — это не для меня» — давайте проверим
Типичные сомнения перед первым занятием — и почему они не работают.
Как это выглядит
Видео и фото с занятий — станок, середина, растяжка.
Боди-балет: балетная форма без балетных жертв
Боди-балет — это адаптированная для взрослых версия классического балетного класса. Из балета он берёт структуру урока (станок, середина, адажио), терминологию и главное — принцип вытянутого, собранного тела. А оставляет за дверью всё, что пугает: пуанты, шпагаты «через боль» и требование заниматься с пяти лет.
По сути это умный фитнес на балетной базе: статическая нагрузка у станка укрепляет глубокие мышцы, которые не достаёт обычная тренировка, а работа над осанкой и линиями меняет силуэт и походку. Именно за «балетную» спину и вытянутый силуэт это направление любят во всём мире.
Как проходят занятия боди-балетом в Cosmo Dance
Занятие длится 55 минут и повторяет структуру классического класса: разогрев, станок (плие, тандю, батманы), середина (пор-де-бра, равновесие), адажио — медленные связки под музыку, и в финале растяжка. Темп комфортный, каждая позиция объясняется с нуля. Актуальные дни и время — в расписании занятий.
Кому подходит
Взрослым с 16 лет — без верхней границы и без хореографического прошлого. Боди-балет выбирают те, кому нужна красивая осанка и мягкая нагрузка без прыжков и ударов по суставам. Если хочется больше кардио и драйва — посмотрите зумбу, больше пластики — стрип-пластику, латинских ритмов — латину соло. Все направления для взрослых — здесь.
Что даёт боди-балет
Осанку — станок буквально «строит» спину, и это замечают уже через месяц. Подтянутые мышцы — статические балетные упражнения работают глубже динамических. Гибкость — мягко, без форсирования. И особое «балетное» ощущение себя: собранность, лёгкую походку и привычку держать спину, которая остаётся за пределами зала.
Где заниматься боди-балетом в СПб
Набор открыт в двух филиалах Cosmo Dance: у метро Звёздная (пр. Юрия Гагарина, 42, Московский район) и Дыбенко (ТРК «Невский-2», пр. Большевиков, 18, Невский район). Оставьте заявку — подберём группу и удобные дни за один звонок.
Школе 11 лет, каждый месяц у нас занимаются больше 1000 учеников, рейтинг на Яндекс.Картах — 5,0 при 1386+ отзывах. Пробное занятие — 500 рублей вместо 1000, при покупке абонемента после пробного дарим дополнительное занятие. Цены на абонементы — на странице цен.
Вопросы перед записью
Нужна ли балетная подготовка?
Нет. Боди-балет создан для взрослых без хореографического прошлого: все упражнения адаптированы, группы набираются с нуля.
С какого возраста можно?
С 16 лет. Верхней границы нет — мягкая нагрузка подходит в любом возрасте.
Нужны ли пуанты?
Нет. Занимаемся в носках, чешках или балетках. Пуанты в боди-балете не используются.
Поможет ли похудеть и улучшить осанку?
Да. Балетные упражнения дают ровную статическую нагрузку: подтягиваются мышцы, выпрямляется спина, вытягивается силуэт.
Что надеть?
Удобную облегающую одежду (лосины, футболка или купальник) и носки, чешки или балетки. Вода в кулере.
Сколько стоит и как оплачивать?
Пробное — 500 ₽ вместо 1000 ₽. Дальше абонемент: чем больше занятий, тем дешевле одно. Пропуски по болезни не сгорают — продлеваем по справке.
Первый выход к станку — 500 ₽
Группы для взрослых заполняются — оставьте заявку, подберём группу за один звонок.
