ZUMBA · ЛАТИНО-ФИТНЕС

Зумба в Санкт-Петербурге — занятия для взрослых

Тренировка, замаскированная под вечеринку.

Час танцев под сальсу, реггетон и меренге — до 500 ккал, ноль скучных повторов и никакого «правильно/неправильно». Хореографию учить не нужно: двигайтесь за инструктором и улыбайтесь.

18+ · любой уровеньбез подготовки★ 5,0 · 1386 отзывов

ВЫБЕРИ СВОЙ РИТМ — СТРАНИЦА ПОДСТРОИТСЯ

Открыт набор в группы — Дыбенко, Звёздная и Купчино

PARTY FLYERCOSMO DANCE · ВХОД СВОБОДНЫЙ ОТ КОМПЛЕКСОВ

Пробное занятие зумбой. Администратор ответит в течение 15 минут в рабочее время.

TelegramVK

Нажимая кнопку, вы соглашаетесь с обработкой персональных данных

DRESS CODE: КРОССОВКИ1000 ₽500 ₽

Час зумбы по минутам

Никаких подходов и повторов — только музыка. Каждый трек — новый танец.

00:00

Разогрев

Мягкий вход в ритм: простые шаги под первые треки, тело просыпается.

00:10

Латино-блок

Сальса, меренге, кумбия — базовые связки, которые повторяются от трека к треку.

00:35

Пик вечеринки

Реггетон и самые энергичные треки — здесь сгорает основная часть калорий.

00:50

Заминка

Спокойный трек и растяжка — выходите из зала лёгкой, а не выжатой.

Итог часа: 300–600 ккал · настроение — как после отпуска, а не как после спортзала

Группы и филиалы

Выберите филиал рядом с домом или работой — время подберём за один звонок.

● Открыт набор

м. Дыбенко

пр. Большевиков, 18, ТРК «Невский-2» · Невский район
  • Зумба для взрослыхс нуля
  • Вечерние группыпосле работы

Занять место в группе

● Открыт набор

м. Звёздная

пр. Юрия Гагарина, 42 · Московский район
  • Зумба для взрослыхс нуля
  • Вечерние группыпосле работы

Занять место в группе

● Открыт набор

м. Купчино

Балканская пл., 5, ТРК «Балканский-3» · Фрунзенский район
  • Зумба для взрослыхс нуля
  • Вечерние группыпосле работы

Занять место в группе

Сколько стоит начать

500 ₽пробное занятие вместо 1000 ₽ — скидка 50%
+1 занятиев подарок при покупке абонемента после пробного
Не сгораютпропуски по болезни или отпуску — продлим абонемент по справке или билетам

«Это не для меня» — проверим?

Пять сомнений, с которыми приходят на первое занятие — и что с ними происходит на деле.

«Я не умею танцевать» — и не нужно: движения простые и повторяются, к третьему треку тело само попадает в ритм
«Я не в форме» — интенсивность регулируете сами: двигайтесь в полсилы, нагрузка вырастет незаметно и без насилия над собой
«Мне не 20 лет» — и большинству в зале тоже: зумба одинаково работает в 25, 45 и 60, ограничений сверху нет
«Стесняюсь зеркал и оценок» — здесь никто никого не оценивает: все смотрят на инструктора и улыбаются, а не разглядывают соседей
«Приду одна» — уйдёте с подругами: зумба-группы самые общительные в школе, к концу месяца у вас будет свой чат
«Нет времени на спортзал» — это 55 минут рядом с домом или работой, вечером, без душевых очередей и абонемента в кабалу

Как это выглядит

Видео и фото с занятий — зал, группа, настроение.

Видео: занятие зумбой (VK Video)
Фото: группа в зале
Фото: вечеринка школы

5,0

★★★★★
1386+ отзывов на Яндекс.Картах · «Хорошее место»

Читать отзывы →

Зумба в Санкт-Петербурге: что это и кому подходит

Зумба (Zumba) — это танцевальный фитнес под латиноамериканскую музыку: сальса, реггетон, меренге, кумбия и мировые хиты. Формат придумал колумбийский хореограф Альберто Перес в 90-х, и сегодня зумбой занимаются миллионы людей по всему миру. Главное отличие от классического фитнеса — здесь не считают повторы и подходы: каждый трек — это отдельный мини-танец с простыми движениями, которые повторяются за инструктором.

Именно поэтому зумба подходит людям без танцевального опыта: не нужно учить хореографию и «иметь слух» — достаточно двигаться и не останавливаться. Нагрузка получается серьёзная — в среднем 300–600 ккал за час, на уровне бега или интервальной тренировки, — но ощущается как вечеринка, а не как работа.

Как проходят занятия зумбой в Cosmo Dance

Занятие длится 55 минут: разогрев под спокойные треки, основной латино-блок, энергичный пик и заминка с растяжкой. Движения простые и цикличные: базовые шаги сальсы, меренге и реггетона, работа корпусом и руками. Инструктор показывает всё в лицо, зеркалить и «делать правильно» не требуется. Актуальные дни и время — в расписании занятий.

Кому подходит зумба

Взрослым с любым уровнем подготовки — от «никогда не занималась» до «хожу в зал, но скучно». Основная аудитория — женщины 25–55, которые хотят двигаться, сбросить вес или просто разгружать голову после работы, но не любят тренажёры и однообразные тренировки. Интенсивность каждый регулирует сам, поэтому возрастной планки сверху нет. Если хочется больше танца и меньше фитнеса — посмотрите латину соло или бачату, для мягкой работы с телом — боди-балет и растяжку.

Что даёт зумба

Кардионагрузку и жиросжигание без ощущения тренировки, выносливость, координацию и осанку. Отдельный эффект — эмоциональный: час громкой музыки и движения работает лучше многих способов снять стресс, а зумба-группы традиционно самые общительные: сюда приходят в одиночку, а через месяц ходят компанией.

Где заниматься зумбой в СПб

Набор в группы зумбы открыт в трёх филиалах Cosmo Dance: у метро Дыбенко (ТРК «Невский-2», пр. Большевиков, 18, Невский район), Звёздная (пр. Юрия Гагарина, 42, Московский район) и Купчино (ТРК «Балканский-3», Балканская пл., 5, Фрунзенский район). Группы вечерние — удобно заходить после работы. Оставьте заявку — подберём филиал и время за один звонок.

Школе 11 лет, каждый месяц у нас занимаются больше 1000 учеников, рейтинг на Яндекс.Картах — 5,0 при 1386+ отзывах. Пробное занятие — 500 рублей вместо 1000, при покупке абонемента после пробного дарим дополнительное занятие. Цены на абонементы — на странице цен.

Вопросы перед записью

Я никогда не танцевала. Получится?

Да. Движения простые и повторяются от трека к треку — хореографию учить не нужно. К концу первого занятия вы будете попадать в ритм.

Подойдёт ли зумба при слабой форме?

Да. Интенсивность регулируете сами: можно двигаться в полсилы и наращивать темп постепенно. Возрастных ограничений сверху нет.

Сколько калорий сжигается?

В среднем 300–600 ккал за час — сопоставимо с бегом, но по ощущениям это вечеринка, а не тренировка.

Что надеть?

Удобную спортивную одежду и кроссовки. Вода в кулере.

Сколько стоит и как оплачивать?

Пробное — 500 ₽ вместо 1000 ₽. Дальше абонемент: чем больше занятий, тем дешевле одно. Пропуски по болезни не сгорают — продлеваем по справке.

Вход на вечеринку — 500 ₽

Вечерние группы заполняются — оставьте заявку, подберём филиал и время за один звонок.

Забрать флаер

Скачивайте наше приложение Cosmo Dance
Личный кабинет · Ваш абонемент · Запись на занятия · Расписание · Оплата
App StoreGoogle Play

    Оставьте заявку
    на пробный урок

    Выберите филиал:

    Дыбенко

    Купчино

    Звёздная

    Озерки

    Для кого:

    Для себя

    Для ребёнка

    Спасибо! Ваша заявка принята

    Скоро мы с вами свяжемся, чтобы подтвердить удобное время и группу. 🎉

      Записать ребёнка
      на пробный урок

      Выберите филиал:

      Дыбенко

      Купчино

      Звёздная

      Озерки

      Спасибо! Ваша заявка принята

      Скоро мы с вами свяжемся, чтобы подтвердить удобное время и группу. 🎉

        Оставьте заявку
        на пробный урок

        Выберите филиал:

        Дыбенко

        Купчино

        Звёздная

        Озерки

        Для кого:

        Для себя

        Для ребёнка

        Спасибо! Ваша заявка принята

        Скоро мы с вами свяжемся, чтобы подтвердить удобное время и группу. 🎉

        ✍ Пробный урок
        Уведомления
        33