РАСТЯЖКА · СТРЕТЧИНГ

Растяжка для начинающих в Санкт-Петербурге

Тело скажет
спасибо.

Стретчинг для взрослых с нуля: мягкая растяжка, снятие зажимов после сидячего дня и путь к шпагату — без боли и «через не могу». В группе, под контролем педагога.

взрослыес нулябез боли★ 5,0 · 1386 отзывов

ВЫБЕРИ ЦЕЛЬ — СТРАНИЦА ПОДСТРОИТСЯ

Открыт набор — филиалы у метро Дыбенко и Звёздная

ПРОПУСК НА РАСТЯЖКУCOSMO DANCE · SPB

Telegram VK

Нажимая кнопку, вы соглашаетесь с обработкой персональных данных

~~1000 ₽~~500 ₽

Путь: 4 шага к гибкости

Гибкость — это система. Форсировать нельзя, планировать — можно.

ШАГ 01

Разогрев

Суставная разминка и лёгкое кардио: тянуться можно только тёплым мышцам.

ШАГ 02

База стретчинга

Основные группы мышц, правильные положения, дыхание — без рывков и боли.

ШАГ 03

Целевая работа

Шпагаты, раскрытие тазобедренных, мобильность спины — по вашей цели.

ШАГ 04 · РЕЗУЛЬТАТ

Новое тело

Свобода движения, лёгкая походка и шпагат как бонус — гибкость меняет самочувствие целиком.

Группы и филиалы

Выберите филиал рядом — день и время подберём за один звонок.

● Открыт набор

м. Дыбенко

пр. Большевиков, 18, ТРК «Невский-2» · Невский район

Растяжка · взрослыес нуля
Уровнивсе

Записаться

● Открыт набор

м. Звёздная

пр. Юрия Гагарина, 42 · Московский район

Растяжка · взрослыес нуля
Уровнивсе

Записаться

Сколько стоит начать

500 ₽пробное занятие вместо 1000 ₽ — скидка 50%

+1 занятиев подарок при покупке абонемента после пробного

Не сгораютпропуски по болезни или командировке — продлим абонемент

Что даёт растяжка взрослому

Шпагат — приятный бонус. Главное происходит глубже.

Снятие зажимов — час растяжки разгружает шею, поясницу и плечи после сидячего дня лучше массажа

Осанка и походка — раскрытые плечи и свободный шаг заметны окружающим через пару месяцев

Профилактика травм — эластичные мышцы и подвижные суставы страхуют в спорте и в быту

Антистресс — медленная работа с дыханием успокаивает нервную систему не хуже медитации

Шпагат в любом возрасте — при регулярных занятиях гибкость развивается и в 30, и в 50

Проверенная школа — 11 лет, педагоги с профильным образованием, залы у метро

Как это выглядит

Видео и фото с занятий — разминка, растяжка, прогресс учениц.

Видео: занятие растяжкой (VK Video)

Фото: групповое занятие в зале

Фото: шпагат — прогресс за 3 месяца

5,0

★★★★★

1386+ отзывов на Яндекс.Картах · «Хорошее место»

Читать отзывы →

Растяжка для взрослых: гибкость — навык, а не талант

Растяжка (стретчинг) — система упражнений на развитие гибкости и подвижности суставов. Распространённый миф — «мне уже поздно, я деревянный». На деле гибкость тренируется в любом возрасте: связки и мышцы отвечают на регулярную нагрузку одинаково и в 20, и в 50 лет — отличается только стартовая точка и темп.

Ключевое — методика. Мы работаем по принципу мягкой прогрессии: разогрев, статическая и динамическая растяжка, дыхание, дозированная нагрузка. «Тянуть через боль» — запрещённый приём: он даёт микротравмы и откаты вместо прогресса.

Как проходят занятия растяжкой в Cosmo Dance

Занятие длится 55 минут: суставная разминка и разогрев, проработка основных групп мышц, целевая работа — шпагаты, раскрытие тазобедренных суставов, мобильность спины. Педагог контролирует технику и подбирает амплитуду под ваш уровень. Актуальные дни и время — в расписании занятий.

Кому подходит

Взрослым с любым уровнем гибкости — особенно тем, кто много сидит. Если ваша цель именно шпагат — посмотрите школу шпагата, болит и «затекает» спина — здоровую спину, хочется растяжки в полотнах — аэростретчинг, для ребёнка — детскую растяжку.

Что даёт регулярная растяжка

Свободу движения — исчезает скованность, походка и осанка меняются заметно для окружающих. Разгрузку после работы — час стретчинга снимает мышечные зажимы от сидения лучше, чем выходные на диване. Профилактику травм и болей — эластичные мышцы страхуют суставы и позвоночник. И спокойствие: медленный темп и работа с дыханием делают растяжку самой антистрессовой тренировкой.

Где заниматься растяжкой в СПб

Набор открыт в двух филиалах Cosmo Dance: у метро Дыбенко (ТРК «Невский-2», пр. Большевиков, 18) и Звёздная (пр. Юрия Гагарина, 42). Оставьте заявку — подберём группу и удобные дни за один звонок.

Школе 11 лет, каждый месяц у нас занимаются больше 1000 учеников, рейтинг на Яндекс.Картах — 5,0 при 1386+ отзывах. Пробное занятие — 500 рублей вместо 1000, при покупке абонемента после пробного дарим дополнительное занятие. Цены на абонементы — на странице цен.