Школа шпагата — сесть на шпагат с нуля в любом возрасте
Школа шпагата — это курс направленной растяжки, цель которого — сесть на продольный и поперечный шпагат. Занятия строятся вокруг безопасного развития гибкости тазобедренных суставов и эластичности мышц. Сесть на шпагат можно практически в любом возрасте — нужны лишь регулярность и грамотный тренер, который ведёт нагрузку плавно и без травм.
Какие бывают шпагаты
- Продольный шпагат — одна нога впереди, другая сзади (правый и левый);
- Поперечный шпагат — ноги разведены в стороны;
- Провисной (негативный) шпагат — продвинутый уровень с опорой.
За сколько можно сесть на шпагат
| Стартовый уровень | Примерный срок | Частота занятий |
|---|---|---|
| Хорошая гибкость от природы | 1–2 месяца | 2–3 раза в неделю |
| Средняя гибкость | 3–5 месяцев | 2–3 раза в неделю |
| «Деревянное» тело, с нуля | 6–12 месяцев | 2–3 раза в неделю |
Сроки индивидуальны: всё зависит от исходной гибкости, регулярности и восстановления.
Можно ли сесть на шпагат взрослому
Да. Возраст — не препятствие: на шпагат садятся и в 30, и в 40, и в 50 лет. Главное — заниматься регулярно и не форсировать. Тренер подбирает нагрузку индивидуально, чтобы прогресс был стабильным и безопасным.
Развеиваем страхи новичка
- «Я слишком взрослая для шпагата» — садятся на шпагат в любом возрасте.
- «Это очень больно» — грамотная растяжка идёт плавно, без боли «через силу».
- «У меня совсем нет гибкости» — именно для этого и нужна школа шпагата.
- «Боюсь травмироваться» — тренер контролирует технику и нагрузку.
Что надеть на занятие
Эластичная одежда, не сковывающая движения: лосины и топ или футболка. Занимаются в носках или босиком. Коврик и резинки обычно есть в зале.
Отзыв о занятиях
Мечтала сесть на шпагат с детства — и в Cosmo Dance это получилось! Грамотная программа, никакой боли через силу, всё постепенно. Через 3 месяца села на продольный. Тренер — волшебник!
Хожу в школу шпагата — результат превзошёл ожидания. Тело стало гибким, мышцы крепкими, а главное — без травм. Инструктор всё показывает и контролирует технику. Очень довольна!
Прекрасный подход к растяжке на шпагат. Думала, в моём возрасте уже поздно, но нет! Прогресс виден каждую неделю, тянут бережно и с заботой. Атмосфера тёплая. Всем рекомендую от души!
Рейтинг школы Cosmo Dance — 5,0 на основе 498 оценок на Яндекс.Картах.
Школа шпагата в Санкт-Петербурге: где заниматься
Школа танцев Cosmo Dance проводит занятия по растяжке на шпагат в четырёх филиалах рядом с метро:
- Дыбенко (Невский район)
- Звёздная (Московский район)
- Купчино (Фрунзенский район)
- Озерки (Выборгский район)
Занятия ведут профессиональные тренеры. Есть группы для взрослых и детей, удобное расписание. Первый пробный урок — 500 ₽ вместо 1000 ₽. Чтобы записаться, оставьте заявку на сайте или позвоните нам.
Похожие направления
Видео Школа Шпагата
Что надеть
Пробное занятие
ЗаписатьсяИндивидуальное занятие
Только вы и тренер
ЗаписатьсяФотогалерея
