Аэростретчинг — что это за тренировка
Аэростретчинг — это растяжка в подвесных гамаках, закреплённых к потолку. Гамак служит опорой и снимает часть нагрузки с суставов и позвоночника, поэтому растягиваться в нём проще, безопаснее и эффективнее, чем на полу. Аэростретчинг развивает гибкость, разгружает спину, улучшает осанку и дарит ощущение лёгкости. Заниматься можно с нуля в любом возрасте.
Что даёт аэростретчинг
- мягко развивает гибкость с поддержкой гамака;
- разгружает и вытягивает позвоночник;
- укрепляет мышцы кора и улучшает осанку;
- снимает стресс и мышечные зажимы;
- помогает в работе над шпагатом.
Чем аэростретчинг отличается от обычной растяжки и аэройоги
| Параметр | Аэростретчинг | Обычная растяжка | Аэройога |
|---|---|---|---|
| Снаряд | Гамак | Пол, коврик | Гамак |
| Главное | Гибкость с поддержкой | Гибкость на полу | Йога + перевёрнутые позы |
| Нагрузка на суставы | Сниженная | Обычная | Сниженная |
| Старт с нуля | Легко | Легко | Легко |
Можно ли заниматься аэростретчингом с нуля
Да. Гамак поддерживает тело и помогает выполнять упражнения мягче, поэтому аэростретчинг подходит даже тем, у кого нет растяжки и опыта. Нагрузка подбирается индивидуально, без резких движений. Начать можно в любом возрасте.
Развеиваем страхи новичка
- «Я боюсь высоты» — гамак висит низко, упражнения выполняются у пола.
- «У меня нет гибкости» — гамак как раз помогает растягиваться мягче и эффективнее.
- «Это сложно физически» — нагрузка дозированная, подходит для любого уровня.
- «Мне уже не тот возраст» — заниматься можно в любом возрасте.
Что надеть на занятие
Облегающая одежда с рукавом, закрывающая подмышки и колени (чтобы гамак не натирал): лосины и футболка или лонгслив. Занимаются босиком или в носках. Гамаки есть в зале.
Отзыв о занятиях
Аэростретчинг в гамаках — это нечто! Растяжка проходит легче, чем на полу, спина разгружается, а ощущение полёта непередаваемое. Тренер всё страхует. После занятия тело лёгкое, голова ясная!
Пришла на аэростретчинг за гибкостью и расслаблением — получила и то, и другое. Гамак поддерживает, нагрузка мягкая, нет боли. Очень атмосферно и необычно. Влюбилась с первого занятия!
Прекрасное направление для тех, у кого устаёт спина. В гамаке тянешься без перегруза суставов, мышцы расслабляются. Тренер внимательный, следит за безопасностью. Однозначно рекомендую!
Рейтинг школы Cosmo Dance — 5,0 на основе 498 оценок на Яндекс.Картах.
Аэростретчинг в Санкт-Петербурге: где заниматься
Школа танцев Cosmo Dance проводит занятия аэростретчингом в филиалах рядом с метро:
- Дыбенко (Невский район)
- Звёздная (Московский район)
- Купчино (Фрунзенский район)
- Озерки (Выборгский район)
Занятия ведут профессиональные тренеры. Группы для взрослых, удобное расписание. Первый пробный урок — 500 ₽ вместо 1000 ₽. Чтобы записаться, оставьте заявку на сайте или позвоните нам.
Похожие направления
Видео АэроСтретчинг
Что надеть
Пробное занятие
ЗаписатьсяИндивидуальное занятие
Только вы и тренер
ЗаписатьсяФотогалерея
