Аэройога в гамаках — что это такое
Аэройога (антигравити-йога) — это йога в подвесных гамаках, где часть асан выполняется в воздухе, с опорой или вниз головой. Гамак поддерживает тело, разгружает позвоночник и помогает выполнять даже сложные позы мягко и безопасно. Аэройога развивает гибкость и баланс, снимает напряжение со спины, расслабляет и дарит ощущение полёта. Заниматься можно с нуля в любом возрасте.
Чем полезна аэройога
- вытягивает и разгружает позвоночник;
- развивает гибкость, баланс и координацию;
- укрепляет мышцы кора;
- снимает стресс и расслабляет нервную систему;
- улучшает кровообращение благодаря перевёрнутым позам.
Чем аэройога отличается от обычной йоги и аэростретчинга
| Параметр | Аэройога | Обычная йога | Аэростретчинг |
|---|---|---|---|
| Снаряд | Гамак | Коврик | Гамак |
| Главное | Асаны + перевёрнутые позы | Асаны, дыхание | Растяжка с поддержкой |
| Нагрузка на спину | Сниженная, вытяжение | Обычная | Сниженная |
| Старт с нуля | Легко | Легко | Легко |
Можно ли заниматься аэройогой с нуля
Да. Гамак поддерживает тело и облегчает выполнение поз, поэтому аэройога подходит даже новичкам без растяжки и опыта. Нагрузка подбирается индивидуально, без резких движений. Начать можно в любом возрасте.
Развеиваем страхи новичка
- «Я боюсь высоты и переворотов» — начинают с простых поз у пола, перевороты осваиваются постепенно и под контролем.
- «У меня нет растяжки» — гамак помогает выполнять позы мягче, гибкость развивается с нуля.
- «Это сложно физически» — нагрузка дозированная, подходит для любого уровня.
- «Мне не тот возраст» — аэройогой занимаются в любом возрасте.
Что надеть на занятие
Облегающая одежда с рукавом, закрывающая подмышки и колени: лосины и футболка или лонгслив. Занимаются босиком. Гамаки есть в зале, снимите украшения перед занятием.
Отзыв о занятиях
Аэройога в гамаке — лучшее, что я нашла для тела и головы. Перевёрнутые позы разгружают спину, растягивают позвоночник, а медитация в коконе расслабляет до глубины души. Выхожу как заново родившаяся!
Пришла на аэройогу за расслаблением после стресса — и осталась навсегда. Гамак поддерживает, страха нет, инструктор всё показывает. Тело гибче, сон лучше, тревога ушла. Настоящая терапия!
Прекрасное направление для гибкости и спокойствия. Необычно, красиво, эффективно. Спина перестала болеть, появилась лёгкость. Атмосфера умиротворяющая, тренер заботливый. Очень рекомендую!
Рейтинг школы Cosmo Dance — 5,0 на основе 498 оценок на Яндекс.Картах.
Аэройога в Санкт-Петербурге: где заниматься
Школа танцев Cosmo Dance проводит занятия аэройогой в гамаках в филиалах рядом с метро:
- Дыбенко (Невский район)
- Звёздная (Московский район)
- Купчино (Фрунзенский район)
- Озерки (Выборгский район)
Занятия ведут профессиональные инструкторы. Группы для взрослых и детей, удобное расписание. Первый пробный урок — 500 ₽ вместо 1000 ₽. Чтобы записаться, оставьте заявку на сайте или позвоните нам.
