Восточные танцы — способ через одно хобби получить сразу несколько вещей: мягкую нагрузку на тело, работу над осанкой и пластикой, и особую атмосферу занятия. Со стороны это плавные, женственные движения бёдрами под восточную музыку. Но за этой картинкой стоит конкретная техника, которая тренирует мышцы таза, спину и координацию — расскажем, что происходит с телом на занятиях и как выглядит первое занятие для новичка.
Хотите ощутить пользу восточных танцев на себе?
В Cosmo Dance в Санкт-Петербурге есть группы по танцу живота для начинающих. Прийти можно без опыта и в любом возрасте — первое занятие познакомит вас с базовыми движениями и атмосферой.
Танец живота для начинающих
Записаться на пробное занятие за 500 ₽
Что происходит на первом занятии
Занятие обычно строится по одной схеме: разминка и мягкая растяжка, разбор базовых движений бёдрами и грудной клеткой отдельно друг от друга, затем — соединение движений в простую связку под музыку. Никто не ждёт от новичка сразу «женственной пластики» — на старте важно просто понять, какая часть тела и как двигается, дальше плавность приходит сама.
Польза для женского здоровья
Движения бёдрами, характерные для восточных танцев, помогают улучшить кровообращение органов таза, что может смягчать дискомфорт при менструациях и в целом улучшает тонус мышц в этой зоне. Для ещё не рожавших женщин такие занятия — тренировка мышц, которые участвуют в родах, а для уже родивших — способ постепенно вернуть тонус этим же мышцам. Восточные танцы разрешены и во время беременности, но в таком случае нагрузка подбирается индивидуально и обязательно согласуется с гинекологом.
Общеукрепляющее воздействие на организм
Все движения восточных танцев плавные, без резкой силовой нагрузки, что помогает придать телу гибкости и пластичности, улучшить осанку и снять напряжение в спине и шее, связанное с малоподвижным образом жизни. Занятия развивают вестибулярный аппарат, мягко тренируют сердечно-сосудистую систему, укрепляют мышцы кора, а характерная для стиля тряска телом работает как естественный массаж проблемных зон.
Гармония тела и души
Восточными танцами можно заниматься независимо от возраста и комплекции — это одна из причин, почему направление помогает многим женщинам снять психологические зажимы и увереннее чувствовать себя в собственном теле. Расслабляющая музыка, пластичные движения, женственные наряды — всё это создаёт атмосферу, в которой проще расслабиться и перестать себя оценивать. Уже за первые несколько недель занятий многие замечают: походка становится мягче, а движения — увереннее.
Танец живота для начинающих в Санкт-Петербурге
Если после статьи захотелось почувствовать всё это на себе, начать проще, чем кажется. В Cosmo Dance занятия танцем живота построены так, чтобы новичок освоил базу с нуля:
- можно прийти без опыта и в любом возрасте;
- мягкая нагрузка — подходит для здоровья спины и осанки;
- пробное занятие — 500 ₽;
- филиалы рядом с метро: Дыбенко, Звёздная, Купчино, Озерки.
Удобное время для старта подскажет расписание занятий, а подробнее о группах — на странице направления танец живота.
Частые вопросы
Нужна ли растяжка или подготовка, чтобы начать? Нет. Группы рассчитаны на новичков, гибкость и плавность нарабатываются по ходу занятий.
Можно ли заниматься во время беременности? Да, но нагрузка подбирается индивидуально и требует согласования с гинекологом.
С какого возраста можно начать? Ограничений по возрасту нет — приходят и совсем молодые девушки, и женщины старшего возраста.
