Восточные танцы привлекают внимание грацией, плавностью, соблазнительными телодвижениями. Сегодня научиться искусству танца живота может каждая девушка. Реализовать это можно даже в домашних условиях. Способов, методик и уроков существует множество. Это шанс раскрыть потенциал, женственность, очарование.
При этом эксперты уверяют, что танец живота легко избавляет прекрасный пол от лишних килограммов, приводит тело в тонус. Главное научится выполнять элементы правильно. Никаких диет, изнурительного фитнеса, только эстетика и приподнятое настроение. Коррекция фигуры еще не была такой приятной.
Польза танца для организма
Ритмичность танца тщательно прорабатывает мышцы, каждый участок тела. Регулярные занятия способны принести поразительный эффект! Осанка выпрямится, появится уверенность в себе. А также легкая походка, рельефность. Вы прочувствуете свои желания и внутренний мир, полюбите отражение в зеркале.
Вы, исполняя танец должны задорно улыбаться, двигать телом. А еще головой, шеей. Удерживать взглядом внимание зрителей. Оставаться загадкой, мечтой. Вы, обучаясь премудростям жанра дома, можете практиковаться в удобное время. Это плюс.
Для неопытного новичка домашние тренировки – идеальный выбор. Так можно без головной боли учиться, опираться на видео мировых хореографов. В дальнейшем это поможет вам на группов ых занятиях с тренером.
Похудение без головной боли
Восточный танец живота – гарантирует плоский живот, тонкую талию, подтянутые бедра. Под специальную музыку напрямую идет воздействие на мышцы. Они становятся упругими, подтянутыми, сильными.
Вы будете «таять» на глазах! Заниматься по времени можно столько, сколько хотите или насколько хватает сил. В процессе усилится кровоток, улучшается обмен веществ. Активизируется расщепление жировых клеток.
Восточные танцы полезны и для детей. Так развивается у девочек утонченность, характер, обворожительность.
Дополнительные элементы
Чтобы чувствовать себя гармонично во время занятий и упражняться в комфорте, позаботьтесь о деталях. Обувь, костюм, макияж и аксессуары – вот верные помощники в этом деле.
Специальный костюм, набедренную повязку для танцев не стоит покупать сразу. Для начала почувствуйте себя на тренировках расслабленно, уверенно. Для новичков правильным выбором станет покупка бридж и топа.
Восточные танцы исполняют босиком. При желании можно купить чешки, балетки, использовать носки.
Базовые движения
Уроки восточных танцев поначалу покажутся вам сложными. Мы рекомендуем начинать с легких, простых видео.
Выполняя следующие упражнения, вы без проблем освоите таинственное искусство:
Главное движение в танце – качалка. Стоя на цыпочках необходимо сомкнуть ноги и согнуть их немного в коленях. Медленно провести вертикальную линию через область в районе пупка. Он остается неподвижным, а вы в это время двигаете бедрами вдоль воображаемой линии,
Затем поднимите правое бедро к подмышке, отведите вправо и опустите на землю. По аналогии делаем то же самое с левым бедром,
Далее выполняются вращения бедрами по кругу. Спину держим ровно, прямо. Поясницу прогибаем,
Описываем нижней частью корпуса круг, отводим таз назад и делаем сброс бедрами. Останавливаться нельзя. Не бойтесь экспериментировать с амплитудами,
Напоследок фиксируем в неподвижном положении верх туловища, двигаем только бедрами. Встаем на цыпочки, двигаемся по вертикали вперед или в сторону. Имитируем телом движение волны.
Этот комплекс – только начало пути. Совершенствовать умения стоит поэтапно.
• Для начала хорошим выбором станет комплект из трико и топа. Вещи должны плотно облегать фигуру, но не сковывать ваши движения. Как только вы улучшите свои навыки танца, начать тренироваться можно в специальном костюме, который подчеркнет вашу внешность и очарование. В таком вы станете настоящей восточной обольстительницей!
