Заниматься восточными танцами в Петербурге можно в любом возрасте и с любой фигурой: это направление не требует растяжки и спортивного прошлого. В Cosmo Dance группы танца живота работают в филиалах у метро Дыбенко, Купчино, Озерки и Звёздная — ежедневно с 11:00 до 22:30. Рассказываем, как устроены занятия и как выбрать группу.
Как проходят занятия
Час занятия делится на разминку, отработку базовых движений (удары и круги бёдрами, «восьмёрки», волны корпусом, тряски) и связку под музыку. Новичковые группы идут в спокойном темпе: педагог разбирает каждое движение отдельно и следит за техникой, чтобы нагрузка на поясницу была правильной. Через два-три месяца группа собирает первую полноценную композицию.
Что даёт танец живота телу
Глубокие мышцы пресса, спины и тазового дна работают в восточном танце активнее, чем на классических тренировках, при этом без ударной нагрузки на суставы. Улучшаются осанка и пластика, уходит зажатость в пояснице и грудном отделе. Подробно об эффектах мы писали в статье о пользе восточных танцев для женского здоровья, а об истории направления — в отдельном материале.
Как выбрать группу в Петербурге
- По станции метро. Выбирайте зал в 15–20 минутах от дома: филиалы Cosmo Dance стоят у метро Дыбенко, Купчино, Озерки и Звёздная.
- По уровню. Для старта нужна группа «с нуля» — в ней не страшно и не стыдно, все начинают одинаково.
- По времени. Утренние группы свободнее, вечерние живее — смотрите актуальное расписание.
Что надеть и взять с собой
На первое занятие достаточно лосин или свободных штанов, топа или футболки и чешек (можно носки). Пояс с монистами покупать заранее не нужно — сначала попробуйте, понравится ли само движение. Вода и полотенце пригодятся: нагрузка мягкая, но честная.
Частые вопросы о восточных танцах в СПб
Подойдут ли восточные танцы полным или после родов?
Да, это одно из самых дружелюбных к телу направлений: без прыжков и ударной нагрузки. После родов достаточно выждать рекомендованный врачом срок и предупредить педагога.
С какого возраста можно заниматься?
Во взрослые группы приходят с 16–18 лет и без верхней границы: в группах занимаются и в 50+, нагрузка регулируется техникой, а не скоростью.
Сколько стоит и как попробовать?
Первое занятие в Cosmo Dance — пробное по сниженной цене. Дальше абонемент: чем больше занятий в месяц, тем дешевле каждое. Запись — через расписание или по телефону школы.
Нужна ли растяжка или подготовка?
Нет. Базовые движения строятся на работе бёдер и корпуса, а не на шпагатах. Гибкость придёт сама, а если захочется ускорить — добавьте стретчинг.
