Сильная и гибкая спина: укрепление мышц кора, мобильность позвоночника и снятие зажимов после сидячего дня. Спокойный темп, без рывков и рекордов — для обычных людей, а не спортсменов.
ВЫБЕРИ ЦЕЛЬ — СТРАНИЦА ПОДСТРОИТСЯ
Открыт набор — филиалы у метро Дыбенко и Звёздная
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь с обработкой персональных данных
1000 ₽500 ₽
55 минут, после которых спина чувствует себя на десять лет моложе.
Суставная разминка и активация глубоких мышц — готовим тело безопасно.
Позвоночник по отделам: вращения, волны, вытяжение — возвращаем подвижность.
Мышцы кора и спины — корсет, который держит осанку без напоминаний.
Снятие остаточного напряжения — уходите легче, чем пришли.
Выберите филиал рядом — день и время подберём за один звонок.
Спина — это качество жизни. Каждый день.
Видео и фото с занятий — мобильность, укрепление, растяжка.
«Здоровая спина» — направление функциональных занятий для укрепления мышц спины и кора, развития мобильности позвоночника и коррекции осанки. Это ответ на главную проблему городского взрослого: часы за рулём и компьютером, зажатые плечи, «деревянная» поясница и усталость, которая начинается со спины.
Формат сочетает упражнения на мобильность (мягкие вращения, волны, вытяжение), силовую работу на глубокие мышцы-стабилизаторы и растяжку. Без прыжков, осевой нагрузки и рекордов — темп спокойный, амплитуда подбирается под уровень каждого.
Занятие длится 55 минут: мягкий разогрев, блок мобильности позвоночника по отделам, укрепление кора и мышц спины, финальная растяжка с расслаблением. Педагог следит за техникой — именно от неё зависит результат. Актуальные дни и время — в расписании занятий.
Взрослым с любым уровнем подготовки — особенно тем, кто много сидит. Занятия профилактические: при острой боли или установленных диагнозах сначала нужна консультация врача. Если хочется больше гибкости — посмотрите растяжку, целенаправленно к шпагату — школу шпагата, мягкую работу с телом в танце — боди-балет.
Свободу движения — скованность по утрам и после работы уходит первой. Осанку — укреплённый корсет держит спину без сознательных усилий. Профилактику — сильные эластичные мышцы разгружают позвоночник, снижая риск проблем в будущем. И энергию: зажатая спина съедает больше сил, чем кажется.
Набор открыт в двух филиалах Cosmo Dance: у метро Дыбенко (ТРК «Невский-2», пр. Большевиков, 18) и Звёздная (пр. Юрия Гагарина, 42). Оставьте заявку — подберём группу и удобные дни за один звонок.
Школе 11 лет, каждый месяц у нас занимаются больше 1000 учеников, рейтинг на Яндекс.Картах — 5,0 при 1386+ отзывах. Пробное занятие — 500 рублей вместо 1000, при покупке абонемента после пробного дарим дополнительное занятие. Цены на абонементы — на странице цен.
Занятия — профилактика и мягкое укрепление. При острой боли или диагнозах сначала к врачу, с его «добро» — к нам.
Нет. Нагрузка дозируется под уровень каждого — группы рассчитаны на обычных людей после рабочего дня.
Здесь фокус на укреплении и мобильности позвоночника, в растяжке — на гибкости. Идеально сочетаются.
Близко по духу к пилатесу: осознанная работа с кором и позвоночником, но живее и с растяжкой. Это не медицинская ЛФК.
Удобную одежду и носочки. Коврики в зале, вода в кулере.
Пробное — 500 ₽ вместо 1000 ₽. Дальше абонемент: чем больше занятий, тем дешевле одно. Пропуски по болезни не сгорают.
Группы заполняются — оставьте заявку, подберём удобные дни за один звонок.
Я Хорошее место 1386+ отзывов
HUSTLE Главная / Направления танцев / Хастл HUSTLE · ПАРНЫЙ ТАНЕЦ Хастл для взрослых в…
Современные танцы — это не одно конкретное направление, а целая танцевальная среда, в которой ребёнок…
Хип-хоп для детей в школе Cosmo Dance (Космо Денс) — для возраста от 4 до…
Танцы с движением для малышей — это ритмика: короткие занятия, где ребёнок 3–4 лет двигается…
Спортивные танцы — это парные бальные танцы, ставшие видом спорта с судьями, разрядами и турнирами….
Как начать, что учесть и почему это полезно Танцы для детей от года — это…
Как выбрать, с чего начать и что учесть Бальные танцы — это уникальное сочетание искусства…
Детских школ танцев в Петербурге много, и выбрать бывает трудно. Собрали короткий чек-лист, на что…
Научиться танцевать с нуля можно в любом возрасте — для этого не нужны ни растяжка,…
Танец в детском саду — это ритмика и танцевальные занятия для детей 3–7 лет: короткие…
Коротко: контемп (контемпорари) — это современный сценический танец, выросший из балета, модерна и джаза. Его…
Модерн танец – это жанр танца, который зародился в конце 19-го века в Европе и…
Танцы для детей 5 лет – это не только увлекательное занятие, но и эффективный способ…
«Шаффл на каблуках» — нишевый микс: базовые движения шаффла, перенесённые на каблук. Сам шаффл обычно…
Родителям спокойнее, когда понятно, что происходит на занятии. Расскажем, как устроена обычная тренировка детскими танцами….
Детские группы в школе танцев делят по возрасту и уровню, так ребёнок занимается со сверстниками…
Детские танцы — это не разовые мастер-классы, а регулярные занятия по абонементу. Разберём, какие бывают…
Детские танцы развивают ребёнка сразу в четырёх направлениях: тело (осанка, координация, сила), эмоции (уверенность, умение…
Танго — парный танец из Аргентины и Уругвая. Его танцуют в объятии (abrazo) под музыку…
Тверк давно вышел за рамки клипов и стал полноценным танцевальным направлением: это про контроль тела,…
Шаффл — быстрый танец на месте под электронную музыку: хаус, электро, хардстайл на 140–150 ударов…
Детский пилон — это спортивный пилон (pole sport), а не «взрослое» exotic-направление. По сути это…
Если вы хотите научиться танцевать бачату, необходимо освоить несколько важных элементов. В этой статье мы…
Когда решаешь заняться танцами, глаза разбегаются: хип-хоп, контемп, пол дэнс, бачата, зумба… Легко растеряться и…
«Мне медведь на ухо наступил», «уже поздно начинать», «все будут смотреть» — почти каждый, кто…
Шпагат кажется чем-то доступным только гимнастам, но на самом деле сесть на него может почти…
Детские танцы дают ребёнку сразу несколько вещей: физическую форму, уверенность и умение быть в коллективе….
Выбираете школу танцев в Санкт-Петербурге? Смотрите на четыре вещи: удобно ли добираться, есть ли ваша…
Человек может купить годовой абонемент в спортзал, но проходить всего несколько занятий, быстро потеряв мотивацию….