POLE EXOTIC · ПЛАСТИКА

Pole Exotic — экзотик на пилоне в Санкт-Петербурге

Сначала волна,
потом каблуки.

Танцевальная ветка pole dance: волны, линии, работа в полу и связки у пилона. Начать можно без подготовки и без каблуков — стрипы подключаются позже, когда тело готово.

с 16 летс нулябез подготовки★ 5,0 · 1400+ отзывов

ВЫБЕРИ СТИЛЬ — СТРАНИЦА ПОДСТРОИТСЯ

Открыт набор — филиал у метро Звёздная

Научим танцевать любогоCOSMO DANCE · ЗВЁЗДНАЯ

Telegram VK

Нажимая кнопку, вы соглашаетесь с обработкой персональных данных

Путь: 4 ступени

От первой волны до номера на каблуках — поэтапно и без спешки.

СТУПЕНЬ 01

База и волны

Разогрев, базовые волны корпусом и руками, первые проходки у пилона — фундамент пластики.

СТУПЕНЬ 02

Партер и линии

Работа в полу: переходы, красивые линии рук и ног — то, что делает exotic узнаваемым.

СТУПЕНЬ 03

Связки у пилона

Соединяем волны, партер и крутки в плавные связки — появляется танец, а не набор движений.

СТУПЕНЬ 04 · HEELS

Стрипы и номер

Подключаем каблуки-стрипы и собираем номер. По желанию — сцена отчётного концерта.

Группы и расписание на Звёздной

Pole Exotic идёт в филиале у метро Звёздная — залы с профессиональными пилонами. Направления на пилоне можно совмещать по единому абонементу. Актуальные дни — в общем расписании.

● Открыт набор

Pole Fitness

Фитнес на пилоне — сила, крутки, висы. Самый частый старт с нуля.

Начинающие · утроПн, Ср, Чт, Пт 11:00
Начинающие · вечерПн, Чт 18:00
Общий уровеньСр 19:00 · Вт 20:00

Записаться

● Открыт набор

Pole Exotic

Экзотик — пластика, стрипы, работа в полу у пилона, каблуки. Есть отдельная база для новичков. Подробнее о Pole Dance →

Exotic БАЗА · начинающиеПн, Чт 12:00 · Чт 19:00
Танец на пилоне · начинающиеПн 19:00 · Пн, Чт 20:00

Записаться

м. Звёздная

Где и как

пр. Юрия Гагарина, 42 · Московский район · 3 мин от метро

Залыс профессиональными пилонами
Возраст16+
Подготовкане нужна
Пробное500 ₽ вместо 1000 ₽

Занять место

На Дыбенко, в Купчино и Озерках пилона пока нет — это единственное направление школы, привязанное к одному залу. Если ближе другой филиал, посмотрите стрип-пластику или high heels — та же женственность и каблуки, но без пилона, и идут во всех четырёх студиях.

Сколько стоит начать

500 ₽пробное занятие вместо 1000 ₽ — скидка 50%

+1 занятиев подарок при покупке абонемента после пробного

Не сгораютпропуски по болезни или отпуску — продлим абонемент по справке или билетам

«У меня не хватит сил» — хватит, и вот почему

Главные сомнения перед первым занятием на пилоне.

«Я не подтягиваюсь ни разу» — и не нужно: сила нарабатывается на самих занятиях, старт построен на технике, а не на мышцах

«Не та фигура» — пилон не спрашивает параметры: техника хвата и рычаги работают в любом теле

«Боюсь упасть» — элементы разучиваются от пола и со страховкой педагога: на высоту вы попадёте готовой

«Останутся синяки?» — на старте бывают, это нормально и быстро проходит: кожа привыкает к пилону

«Каблуки — это не про меня» — и не надо сразу: база проходится без стрипов, каблуки подключаются позже и по желанию

«Мне уже не 20» — в группах занимаются и в 20, и в 40+: уровень и темп подбираются индивидуально

Pole Exotic: пластика, которая делает сильной

Pole exotic — танцевальная ветка pole dance. Волны, линии, работа в полу и связки у пилона: главным здесь остаётся танец — музыкальность, пластика и уверенность в своём теле. Сила и растяжка приходят по ходу занятий, незаметно и без насилия над собой.

Если pole sport — про трюки и силу, то exotic — про хореографию: партер, переходы, стрипы. Заниматься можно и без каблуков — спортивная база у направлений на пилоне общая, а стиль каждый выбирает свой.

Как проходят занятия Pole Exotic в Cosmo Dance

Занятие длится 55 минут: разогрев, базовые волны и техника у пилона, разучивание связок по уровню — от партера до круток, и в конце растяжка. Каблуки-стрипы подключаются, когда готова база, — и только по желанию. Группы делятся по уровням, новички стартуют с нуля. Актуальные дни и время — в расписании занятий.

Кому подходит

Девушкам и женщинам с 16 лет — специальная подготовка не нужна: сила и гибкость нарабатываются по ходу. Если хочется пластики без снаряда — посмотрите стрип-пластику, подачи и хореографии — lady style, мягкой растяжки и осанки — боди-балет. Все направления для взрослых — здесь.

Что развивает pole exotic

Пластику и координацию — волны и партер учат управлять каждым сантиметром движения. Силу — хват и работа у пилона делают своё дело незаметно. Гибкость — растяжка встроена в тренировку. И уверенность: походка и осанка меняются уже через пару месяцев занятий.

Где заниматься pole exotic в СПб

Набор открыт в филиале Cosmo Dance у метро Звёздная: пр. Юрия Гагарина, 42, Московский район — залы с профессиональными пилонами. Оставьте заявку — подберём группу и удобные дни за один звонок.

Школе 11 лет, каждый месяц у нас занимаются больше 1000 учеников, рейтинг на Яндекс.Картах — 5,0 при 1400+ отзывах. Пробное занятие — 500 рублей вместо 1000, при покупке абонемента после пробного дарим дополнительное занятие. Цены на абонементы — на странице цен.

Вопросы перед записью

Нужна ли физическая подготовка?

Нет. Сила и хват нарабатываются на занятиях: первые волны и партер доступны новичкам сразу, сложные элементы приходят постепенно.

С какого возраста можно?

С 16 лет. Верхней границы нет.

Это безопасно?

Да: элементы разучиваются поэтапно со страховкой педагога, от пола к высоте. Без подготовки сложные элементы не даются.

Чем pole sport отличается от pole exotic?

Sport — сила и трюки, exotic — хореография и пластика (часто на каблуках-стрипах). У нас можно развиваться в обоих направлениях.

Что надеть?

Шорты и топ или футболку — для сцепления с пилоном нужна открытая кожа. Кремы и масла перед занятием — нельзя. Вода в кулере.

Сколько стоит и как оплачивать?

Пробное — 500 ₽ вместо 1000 ₽. Дальше абонемент: чем больше занятий, тем дешевле одно. Пропуски по болезни не сгорают — продлеваем по справке.

Обязательны ли каблуки-стрипы?

Нет. База Pole Exotic проходится без каблуков: волны, партер и первые связки осваиваются в носках или чешках. Стрипы подключаются позже, когда тело готово, — и только по желанию: заниматься можно и полностью без них.

Нужна ли растяжка, чтобы начать?

Нет: гибкость нарабатывается прямо на занятиях — растяжка встроена в каждую тренировку. Отдельно тянуться заранее не нужно, шпагат для старта не требуется.

Что такое стрипы и какие выбрать?

Стрипы — специальные ботинки на высокой платформе для exotic. В первые месяцы они не нужны, а когда придёт время, педагог подскажет, какую пару выбрать под ваш уровень.

Есть ли пилон на Дыбенко, в Купчино или Озерках?

Пока нет: занятия на пилоне идут только в студии на Звёздной — пр. Юрия Гагарина, 42, три минуты от метро. В остальных филиалах есть стрип-пластика и high heels — та же пластика и каблуки, но без снаряда.

Чем pole exotic отличается от обычного pole dance?

Exotic — стилевое ответвление pole dance: акцент на пластике, волнах, работе в партере и на высоких каблуках, а трюковая часть проще, чем в спортивном pole. Направление сложилось в 2010-е на стыке шестовой техники и стрип-пластики и с тех пор судится на соревнованиях в отдельных категориях exotic. Спортивный pole dance оценивает сложность и чистоту элементов, exotic — хореографию, музыкальность и цельность образа.

Первая крутка — 500 ₽

Группы на Звёздной заполняются — оставьте заявку, подберём группу за один звонок.

Записаться на пробное

Почему родители выбирают Cosmo

Мы максимально открыты: вы видите каждое занятие и всегда спокойны за ребёнка — на все 100%.

Только в Cosmo

Занятие — у вас на глазах

Транслируем каждое занятие на мониторы в холле: вы видите урок и нашу методику в реальном времени. Никаких закрытых дверей.

Хореограф — на связи после занятия

После урока хореограф расскажет, как всё прошло, и ответит на вопросы именно о вашем ребёнке.

Что важно родителю	Cosmo	Обычная школа
Трансляция занятий на мониторы в холле	✓	—
Обратная связь от хореографа после занятия	✓	—
На занятии ребёнок под присмотром хореографа — и у вас на глазах	✓	—
Дневник танцора + награды	✓	—
Возмещаем пропущенные занятия	✓	—
Грандиозные отчётные концерты на большой сцене — выступают ВСЕ ученики школы уже с первого года обучения	✓	—
Группы строго по возрастам	✓	—
Залы с зеркалами в пол	✓	—