Барре фитнес
Сфера фитнес-услуг наполнена всевозможными техниками, методиками и тренировками. Казалось бы, уже нельзя придумать что-то новое. Однако, благодаря немецкой балерине, появилось оригинальное направление, которое вобрало в себя всего понемногу. Barre-фитнес – это сочетание балета, танцев, йоги и пилатеса в одной тренировке. В зарубежных странах это течение уже покорило многих девушек и женщин, но в России barre-фитнес только набирает обороты. Однако опробовавшие новинку в один голос уверяют: «Испытать новоиспеченную методику стоит».
В чем смысл барре-фитнеса?
Толчком для создания barre фитнес послужила травма. Балерина, Лотте Берк, повредившая позвоночник, желала сохранить прежнюю форму, пластичность и изящность тела.
Поэтому может показаться, что тренировка достаточно легкая, но это только на первый взгляд.
Каждое упражнение выполняется медленно, большое внимание уделяется технике. За счет этого во время тренировки получается задействовать все мышцы, что способствуют похудению.
Для тех, кто немного знаком с фитнесом, некоторые упражнения могут показаться знакомыми. Но все же они не будут в точности совпадать. Например, исходное плие дополнится мячом между коленями.
Специфика барре фитнеса
- Большинство упражнений выполняются у балетного станка;
- Тренировки включают в себя работу с дополнительным оборудованием: гантели весом 0,5кг, мячи, эластичные ленты, ремни и т.д;
- Основной упор делается на увеличение мышечной массы и ее укрепление, в частности пресса;
- Попутно развивается грация, вырабатывается гибкость, формируется осанка, как у балерины;
- Размеренный темп позволяет следить за техникой выполнения каждого упражнения.
На занятиях по барре-фитнесу не нужно бегать и прыгать на пределе своих возможностей. Однако всего за один час такой тренировки будут затронуты все группы мышц: от рук до кончиков пальцев. Месяц регулярного посещения barrе фитнеса позволит взглянуть на свое тело по-другому. Подтянутая фигура, гибкость и пластичность станут результатами тренировок.
Задаетесь вопросом: «Стоит ли пробовать?». Мы с уверенностью говорим – ДА! СТОИТ! Мы одна из первых студии barre фитнеса Санкт-Петербурге. Жительницы нашего города смогут опробовать новое течение вживую. В других случаях в интернете можно найти видео-тренировки по barre фитнесу и заниматься самостоятельно дома. Уверяем, занятия принесут вам приятные эмоции и наслаждение!
Контемпорари стиль
Контемпорари стиль или Постмодерн (звучащий на просторах нашей родины как: Контемпорари данс, Контемпорари, Контемп) – направление современной хореографии, зародившееся на рубеже XIX и XX веков в США.
Рождение этого хореографического направления было спровоцировано желанием танцовщиков отойти как от уже существовавших традиционных догм классического танца, так и от беспечности эстрадного танца.
В современном мире существует большое количество различных стилей и направлений в Contemporary dance. Вот только некоторые из них: техника Хосе Лимона, Мерса Каннингхема, Уильяма Форсайта, Сьюзан Кляйн, releasebased(техники, основанные на релизе), родоначальницей которых является Джоан Скиннер,flying low – техника работы с полом и над полом, основатель Дэвид Замбрано и др.
Но, вцелом, можно сказать, что в основе контемпорари лежит гармоничное объединение восточных техник, таких как: йога, цигун, айкидо и другие, с классическим западным танцем.
В контемпорари, не смотря на огромное разнообразие видимых форм движения, есть базовые важные, для этого направления хореографии, принципы работы с телом и движением:
-дыхание, связь дыхания и движения,
-правильное, экологичное выстраивание тела (базируется на различных техниках выстраивания:техника Александера (Alexander Technique), метод Фельденкрайза (Feldenkrais method),идеокинезис, техники основанные на релизе/release based techniques, основы Бартениефф)
– различение мышечной и суставной работы,
– работа с весом тела, центром тяжести, силой притяжения,
– использование инерции в движении
– работа с временем и пространством
и т.д.
Чем же глобально отличается Контемпорари танец от других направлений, существующих в современном танцевальном мире? Я думаю, что, глобально, именно тем, что прописано выше – интересом к внутреннему содержанию и качеству движущегося тела, к его взаимоотношениям с пространством, временем, партнером.
Контемпорари дэнс в современном мире занимаются как люди, не занимающиеся танцем профессионально, так и профессиональные танцоры. Для первых – это возможность узнавать свое тело и тонкости движения, наравне с возможностью танцевать, импровизировать, получая удовольствие, как от процесса, так и от результата – гибкого, выстроенного, гармоничного тела (как-то одна из участниц подобных групп делилась: «благодаря практике контемпорари денс, я ощущаю свое тело и движения более грациозными»). Для вторых, овладение Контемпорари танец является еще и профессиональным инструментом. Профессиональные коллективы, использующие контемпорари, как базовую лексику, как правило, работают на границе между танцевальным и театральным искусством, т.н. театры танцы.
Сложно на словах объяснить как это, и что это контемпорари дэнс.
Свадебный танец жениха и невесты
Свадебный танец считается самым очаровательным и волнующим в своем исполнении. Не все молодожены владеют данным танцевальным направлением. Решить эту проблему помогут вам педагоги нашей школы. Профессионалы подберут песни для свадебного танца, лучшую, приятную музыку, научат всем основным движениям. Индивидуальный подход к каждому клиенту – это главное преимущество компании.
Современная школа танцев Cosmo Dance поделится с вами своим опытом и умениями. Свадебный танец жениха и невесты принесет радость не только паре, которая его исполняет, но всем, кто наблюдает за красотой его исполнения. Благодаря обучению в нашей школе у вас будет самое красивое свадебное видео, которым можно гордиться и показывать его своим друзьям.
Все занятия танцами проводятся только лучшими педагогами, свадебный вальс, поставленный профессионалами, поразит вас элегантностью и красотой. Все движения будут отлично отработаны.
Удивительный, волнующий танец
Свадебный танец невесты отличается утонченностью, воздушностью и легкостью. В нашей школе девушка сможет раскрыть свою женственность и нежность. Уроки танцев запомнятся вам надолго. Вы может записать на обучение танцам прямо сейчас, для этого нужно просто позвонить по контактному телефону сотрудникам школы. Ваш первый свадебный танец будет самым запоминающимся и торжественным.
Грамотная постановка свадебного танца, выполненная профессиональными хореографами, приведет всех в восторг. Мы подбираем свадебные песни именно для вас, учитывая особенности вашего характера и предпочтения.
Элегантный танец жениха поможет возлюбленному выразить свои чувства к невесте. Мы научим молодого человека, как правильно и легко выполнять все движения, с помощью которых он открывают свою душу любимой женщине.
Очаровательный свадебный танец жениха и невесты, исполнять который вы научитесь с помощью хореографов нашей школы, подарит вам ощущение настоящего полета и волшебства.
Свадебный танец
Свадьба – торжественное событие в жизни двоих. Оно бывает один раз и запоминается навсегда. Очень важно чтобы все прошло безупречно. Свадебный танец – это первое романтичное признание в любви прилюдно. Момент, который вы продемонстрируете своим родителям и гостям, то с чего начинается супружеская жизнь. Это, казалось бы, несложное событие можно сделать красиво. Что может сравниться по гармоничности и романтизмом со свадебным танцем?
Эта красивейшая традиция и у нее есть своя предыстория.
Исполнение свадебных танцев молодоженами на своей свадьбе появилось в России давно (начало XVII века). Появление заграничных танцев (в отличие от традиционных хороводов) связано с именем Петра Великого.
Но, так как православие запрещало принимать иноземные танцы, то обычай, по которому на свадьбе молодые должны танцевать прижился не сразу. Раньше молодые не имели права на веселье, просто смиренно сидели и смотрели на веселящихся гостей. Сейчас все по-другому, функционирует целая индустрия по проведению свадеб с тамадой, сценарием, дизайнерами и сервисом, обучением свадебному танцу.
Какие исполняются танцы?
Загадочный, сказочный и гармоничный, у каждой пары получается свой неповторимый – свадебный вальс.
Раньше молодые танцевали при свечах. Сейчас вальс полный гармонии и нежного романтизма олицетворяет целомудрие, и символизирует соединение влюбленных сердец.
Но, не все молодожены танцуют вальс, многие пары выбирают другие танцы. Это может быть танго, или румба, который тоже любят исполнять молодые. Это зависит от характера, экстравагантности, неординарности свадьбы.
В танго, влюбленная пара проявляет всю свою чувственность и эмоциональность. В румбе и фокстроте — экстравагантность.
И, конечно, не каждая влюбленная пара умеет танцевать хорошо. Профессионально и недорогой постановкой свадебного танца занимаются наша школа танцев в Санкт- Петербурге.
Танцы тверк
Twerk dance – известное танцевальное направление, предполагающее качественную проработку ягодиц, бедер, живота и рук.
Остальные части тела практически не участвуют в исполнении танцевальных движений этого направления.
Хотите иметь стройные бедра, плоский живот, округлые сексуальные ягодицы? Хотите научиться танцевать тверк? Добро пожаловать!
Обучение тверк– увлекательное занятие уже само по себе. Но если добавить к этому:
Благодаря особым упражнениям, которые используются в ходе обучения, «воротник» с боков и талии уходит полностью.
Живот становится плоским, проявляется рельеф и пресс.
Ягодицы приобретают округлую форму, становятся упругими.
В целом мышцы подтягиваются и больше не будут «дребезжать».
Ощутимый эффект ученики отмечают уже после 3-7 занятий, а визуально видимый – уже через 1,5-2 месяца активных тренировок.
Как проводится тренировка?
Наша школа танцев для начинающих, как и для уже имеющих подготовку, предлагает отдельные группы, согласно уровню учащихся.
Достойный коллектив мастеров, способен обучить всех без исключения. Даже если вы считаете, что танцы – это «не ваше», что вы не сможете, у вас не получится и вам никогда не обрести красивое спортивное тело, нужно прийти и попробовать. Записаться на бесплатный пробный урок тверк можно прямой сейчас, заполнив форму на сайте.
Одно занятие продолжается 60 минут.
- Разминка. Данный этап обязателен, он гарантирует защиту мышц при выполнении основной части. Разминка предполагает совершенствование растяжки.
- Основная тренировка. На этом этапе выполняются базовые движения. Активно задействованы колени, ягодицы, бедра, живот.
- Постановка. В конце тренировки нужно связать все элементы в танец.
- Растяжка. Идеальный вариант – это выполнение шпагата.
Танец Леди стаил
Леди стаил ждет вас
С каждым годом, создаются все более, невероятные и интересные стили, направления танца, которые только могут быть представлены для женщин. Соответственно, ничего не останавливает на том пути, чтобы действительно выплеснуть свою женственность, энергичность, талант. Непременно, чтобы все это сочетать, необходимо обратить внимание на леди стаил, это относительно новый стиль танца, который позволит воплотить все самое сексуальное, энергичное, красивое и женственное в одно исполнение. Это не отдельный стиль, это комплекс множества направлений, как женский RnB, стрип-дэнс, raga, гоу-гоу, а также латина, вакинг и многие другие. Соответственно, со всех направлений, выбирались только лучшие движения, лучшие методики и приемы, так что итоговое исполнение, будет полностью отображать все интереснейшие качества, которые только могут быть в танцоре.
Здесь особый уклон идет на укрепление ног, пресса, а также ягодиц, активно принимают участие руки и голова. Ценятся достаточно длинные волосы, чтобы можно было делать взмахи распущенными волосами или длинным хвостом. Даже если ранее не удавалось рукой нормально «почесать ступни», потому что пластики, как таковой нет, здесь обеспечат поперечный шпагат уже через несколько месяцев, так как на растяжку также уходит много времени. В таком стиле, можно будет свободно проявить себя в клубе под любую клубную музыку, можете стать звездой даже праздничного танцпола на каком-то мероприятии. Однако не исключено, что будет шанс прорваться в профессиональную деятельность и завоевывать местные конкурсы, соревнования, батлы и так далее.
Здесь самое главное, верить в себя и собственные силы, обрести уверенность и полностью выкладываться на тренировках. Когда запасетесь достаточно большим опытом, не стоит останавливаться на рекомендациях тренера в вопросе постановки, экспериментируйте, создавайте что-то свое, новое и невообразимое. Это действительно большая возможность достижения высшего уровня пластичности и грации движений. Так что если хотите знать что такое леди стаил – это танец, но не тела, а женской души.
Бачата
Будь водой, не наступай на ноги, плавность и нежность – а ты как думал, да это обжигающий, темпераментный танец.
Слившись, оба танцора становятся одним организмом, единым телом. Это чувства и бурлящих эмоции.
Мир вертится и бачата не стоит на месте и улучшается, добавляются интересные обороты и выпады. Танцующие Бачату достойны, чтобы их лицезрели. Увидев простые как может показаться движения, кажется, что освоить всё легче лёгкого, но поверьте вам кажется. Исключительно у нас в CosmoDance Вы сможете в полной мере овладеть всеми элементами этого потрясающего танца.
Усвойте главное. Бачата не танец одиночек и здесь нужна командная работа с партнёром. При абсолютном совпадении общих честь и наклонностей с партнёром выйдет шедевр. Естественно для достижения успеха никто не отменял часы тренировок и постоянные занятия, вместе с напарником. Уяснить стоит и то, что только под присмотром преподавателя есть шансы на положительный исход всего обучения в целом, чтобы на начальном этапе сразу пресекать все неточности и исправлять помарки. Вот несколько рекомендаций. Во-первых ведущий в тандеме мужчина, и потом женщина, а кому же тогда в танце выражать краткость и покорность при движениях бёдрами? Так же нам понадобится растяжка и гибкость тела. Это придаёт танцу антуража и делает его очень насыщенным и одновременно с этим простым, непринуждённым. Эссенцией Бачата является вращение бёдрами у неё и у него вращение всем телом. Безупречное исполнение показывает опыт мужчины основы танца, уровень именно в этом и заключается, в правильном выполнении ключевого элемента. Ещё совет новичкам не бояться экспериментировать, ведь, бачата это и есть импровизация, главное не забывать про основные элементы.
Внутренний мир танца
Скорее всего вы читаете эту статью, потому что находитесь под воздействием некоторых неблагоприятных факторов или даже стрессов и хотите это как-то изменить, что ж по средствам танца это вполне возможно. Всё что Вам нужно это придти в школу танцев и попробовать. Движения сами по себе очень полезны в отличае от просиживания дома на диване и , к тому же помогают отвлечься от суеты и монотонности будней. Для начала рекомендуем Вам ознакомиться со стилями, где не требуется партнёр. Так Вы сможете проявить свою индивидуальность, продемонстрировать себе и окружающим собственную уверенность и независимость. Танцы можно сравнить с некими занятиями по фитнесу, но с нотками веселья. Здоровому телу- здоровый дух. Тело скажет вам спасибо уже с первых занятий: осиная талия, статная осанка, выносливость, упругая кожа, здоровый цвет лица и многое другое.
За тем можно попробовать свои силы и в парных танцах. Подготовить собственный номер в команде это уже мастерство и настоящее искусство. Бальные, либо обычные произвольные на тусовках: партнер задает ритм, а девушка добавляет к этому исключительно присущие девушки акценты: чуткость, изящность, покорность. Такие танцы не оставят равнодушными никого. Пара ведь может танцевать будучи знакомыми много лет или напротив не знать друг друга вовсе.
Танец, прекрасен тем, что создает раскрепощённость и лёгкость общения между людьми пола. Абсолютная правда, что большинство мужчин до занятий танцами были весьма стеснительны и закомплексованы и что с ними становилось после. Это надо видеть. Совсем другие люди. Танец заряжает оптимизмом и дарит отличное настроение, которое может длиться очень долго.
Утончённая фигура без фитнес зала — Школа боди балета
Осиная талия и балерины у большинство изумляет.
Кто бы не хотел себе такую же? Да все! Тогда вперёд за »станок». Не пугайтесь это всего лишь перекладина на уровне пояса, без которой занятия балетом невозможны. Принято заниматься балетом ещё с раннего детства и, кажется, что уже и пробовать нет смысла. Тем не менее относительно новое направление Боди Балетом, говорит об обратном. Здесь все возраста не имеют никакого значения. Заниматься может каждая девушка, женщина или дама. Абсолютно спокойно можно заменить свой абонемент с фитнеса на боди балет, к тому же это ещё и очень увлекательно . Это направление как будто придумано специально для женского пола и укрепляет и подтягивает самые женские места не хуже тренажёров .
Регулярные тренировки укрепят мышцы кора в целом. Осанка балерины, которую видно из далека станет вашей приятной привычкой, которая сформируется сама собой. В наше время первоклассные балерины делятся опытом со всеми, кто готов заниматься. Все методики по-своему совершенны и охватывают полный спектр проработки практически всех самых важных мышц. Помимо красивого тела приложатся: гибкость, ловкость, сила, выносливость, умение контролировать своё тело. Преподаватели помогут вам максимально просто добиться поставленных целей. Сочетание бальных движений с фитнес нагрузками творят чудеса. Это очень интересные и весёлые занятия под красивую музыка, которые не могут не нравиться. К короткий срок вы сможете по средствам музыкального сопровождения удивлять себя и окружающих.
Хотите похудеть? Танцы вам помогут!
Стандартные тренировки в фитнес зале кажутся скучными и изнурительными?
Почему бы не попробовать пойти другим путем и делать то, что нравится?
Движение – это жизнь, а танцы это еще и весело, помимо этого данный вид нагрузки полезен для здоровья, координации и развивает гибкость.
Современные фитнес центры и танцевальные школы предлагают множество направлений, которые помогут снизить вес:
• Латинские танцы.
В основе лежат латиноамериканские танцы. Нагрузка идет на все группы мышц. Инструкторы часто смешивают его с румбой, бачатой и ча-ча-ча.
• Зумба.
Энергичный, зажигательный танец, который покорил сердца многих. В основе лежит аэробные нагрузки и латиноамериканские танцы.
• Реггетон.
Отличается быстрыми и жесткими ритмами, что позволяет хорошенько разогнать кровь и укрепить все мышцы тела.
• Фламенко.
Данный вид танца очень непростой, но его вполне можно освоить. Грамотный тренер поможет разобраться с данным направлением танцевального искусства. Помимо похудения еще улучшается координация движений, а походка будет более грациозная и легкая.
• Танцевальный фитнес.
Тут смешаны танцы, аэробные и силовые нагрузки.
• Пол дэнс.
Здесь желательна физическая подготовка и специальная форма (короткий топ и шорты). Помимо развитых мышц можно заполучить и уверенность в себе.
• Ирландские танцы.
Такой вид танца сжигает жировые отложения и укрепляет мышцы ног.
• Джаз-модерн.
Это, своего рода, микс из балета, брейка, бальных танцев и других направлений. Активное участие принимают все группы мышц, а освоить можно даже в домашних условиях.
• Танец живота.
В этой разновидности танца сжигаются всеми нелюбимые «бока», это один из огромных плюсов. Для женщин будет не лишним попробовать «танец живота», врачи говорят, что он поможет решить некоторые проблемы со здоровьем прекрасной половины человечества.
• Гоу-гоу.
Тут идет смешение танцевальных стилей. В ночных клубах часто можно увидеть подобные движения у танцовщиц. При регулярных тренировках силуэт станет точенее, а движения изящнее.
• Вог.
Подходит для тех, кто мечтает не только похудеть, но и зажигать на сцене. Хорошая тренировка для рук, поможет избавиться от жировых отложений в данной области.
К плюсам всех видов танца можно отнести хорошую эмоциональную разгрузку, избавление от стрессов, улучшение настроения и кровообращения.
Какие рекомендации необходимо соблюсти:
1. Перед тем как освоить новый вид танцевального искусства, проконсультируйтесь с врачом.
2. Не должно возникать дискомфорта и болезненных ощущений.
3. При выборе танца, нужно учитывать на какие участки тела вы хотите большего воздействия.
4. Занятия должны проходить регулярно. Если планируется тренироваться дома, то лучше оградить себя от всего, что может отвлечь.
5. Правильная обувь и одежда. Для одного вида танцы подойдут кроссовки и лосины, а для другого предпочтительнее выбрать платье и туфли. О таких тонкостях лучше узнавать заранее.
6. Не желательно есть менее чем за час до тренировки и не принимать пищу в течение полутора часов после занятий.