ЗДОРОВАЯ СПИНА · МФР

Здоровая спина — занятия для взрослых в Санкт-Петербурге

Спина не должна
напоминать о себе.

Сильная и гибкая спина: укрепление мышц кора, мобильность позвоночника и снятие зажимов после сидячего дня. Спокойный темп, без рывков и рекордов — для обычных людей, а не спортсменов.

взрослыелюбой уровеньбез прыжков★ 5,0 · 1386 отзывов

ВЫБЕРИ ЦЕЛЬ — СТРАНИЦА ПОДСТРОИТСЯ

Открыт набор — филиалы у метро Дыбенко и Звёздная

Научим танцевать любогоCOSMO DANCE · SPB

Telegram VK

Нажимая кнопку, вы соглашаетесь с обработкой персональных данных

~~1000 ₽~~500 ₽

Занятие: 4 блока

55 минут, после которых спина чувствует себя на десять лет моложе.

БЛОК 01

Мягкий разогрев

Суставная разминка и активация глубоких мышц — готовим тело безопасно.

БЛОК 02

Мобильность

Позвоночник по отделам: вращения, волны, вытяжение — возвращаем подвижность.

БЛОК 03

Укрепление

Мышцы кора и спины — корсет, который держит осанку без напоминаний.

БЛОК 04 · ФИНАЛ

Растяжка и расслабление

Снятие остаточного напряжения — уходите легче, чем пришли.

Группы и филиалы

Выберите филиал рядом — день и время подберём за один звонок.

● Открыт набор

м. Дыбенко

пр. Большевиков, 18, ТРК «Невский-2» · Невский район

Здоровая спина · взрослыелюбой уровень
Темпспокойный

Записаться

● Открыт набор

м. Звёздная

пр. Юрия Гагарина, 42 · Московский район

Здоровая спина · взрослыелюбой уровень
Темпспокойный

Записаться

Сколько стоит начать

500 ₽пробное занятие вместо 1000 ₽ — скидка 50%

+1 занятиев подарок при покупке абонемента после пробного

Не сгораютпропуски по болезни или командировке — продлим абонемент

Что дают занятия

Спина — это качество жизни. Каждый день.

Уходит скованность — регулярная мобильность снимает ощущение «деревянной» спины по утрам и после работы

Осанка без усилий — укреплённый мышечный корсет держит спину сам, без постоянного контроля

Профилактика — сильные и эластичные мышцы разгружают позвоночник и суставы

Больше энергии — свободное дыхание и кровообращение вместо зажатости

Подходит каждому — без прыжков и осевых перегрузок: комфортно в любом возрасте и форме

Проверенная школа — 11 лет, педагоги с профильным образованием, залы у метро

Здоровая спина: тренировка, которую прописал бы здравый смысл

«Здоровая спина» — направление функциональных занятий для укрепления мышц спины и кора, развития мобильности позвоночника и коррекции осанки. Это ответ на главную проблему городского взрослого: часы за рулём и компьютером, зажатые плечи, «деревянная» поясница и усталость, которая начинается со спины.

Формат сочетает упражнения на мобильность (мягкие вращения, волны, вытяжение), силовую работу на глубокие мышцы-стабилизаторы и растяжку. Без прыжков, осевой нагрузки и рекордов — темп спокойный, амплитуда подбирается под уровень каждого.

Как проходят занятия в Cosmo Dance

Занятие длится 55 минут: мягкий разогрев, блок мобильности позвоночника по отделам, укрепление кора и мышц спины, финальная растяжка с расслаблением. Педагог следит за техникой — именно от неё зависит результат. Актуальные дни и время — в расписании занятий.

Кому подходит

Взрослым с любым уровнем подготовки — особенно тем, кто много сидит. Занятия профилактические: при острой боли или установленных диагнозах сначала нужна консультация врача. Если хочется больше гибкости — посмотрите растяжку, целенаправленно к шпагату — школу шпагата, мягкую работу с телом в танце — боди-балет.

Что дают регулярные занятия

Свободу движения — скованность по утрам и после работы уходит первой. Осанку — укреплённый корсет держит спину без сознательных усилий. Профилактику — сильные эластичные мышцы разгружают позвоночник, снижая риск проблем в будущем. И энергию: зажатая спина съедает больше сил, чем кажется.

Где заниматься в СПб

Набор открыт в двух филиалах Cosmo Dance: у метро Дыбенко (ТРК «Невский-2», пр. Большевиков, 18) и Звёздная (пр. Юрия Гагарина, 42). Оставьте заявку — подберём группу и удобные дни за один звонок.

Школе 11 лет, каждый месяц у нас занимаются больше 1000 учеников, рейтинг на Яндекс.Картах — 5,0 при 1386+ отзывах. Пробное занятие — 500 рублей вместо 1000, при покупке абонемента после пробного дарим дополнительное занятие. Цены на абонементы — на странице цен.

Вопросы перед записью

У меня болит спина. Можно ли мне?

Занятия — профилактика и мягкое укрепление. При острой боли или диагнозах сначала к врачу, с его «добро» — к нам.

Нужна ли подготовка?

Нет. Нагрузка дозируется под уровень каждого — группы рассчитаны на обычных людей после рабочего дня.

Чем это отличается от растяжки?

Здесь фокус на укреплении и мобильности позвоночника, в растяжке — на гибкости. Идеально сочетаются.

Это как пилатес или ЛФК?

Близко по духу к пилатесу: осознанная работа с кором и позвоночником, но живее и с растяжкой. Это не медицинская ЛФК.

Что взять?

Удобную одежду и носочки. Коврики в зале, вода в кулере.

Сколько стоит и как оплачивать?

Пробное — 500 ₽ вместо 1000 ₽. Дальше абонемент: чем больше занятий, тем дешевле одно. Пропуски по болезни не сгорают.

Полный обзор форматов растяжки в школе — на странице студии растяжки Cosmo Dance.

Лёгкая спина начинается с пробного — 500 ₽

Группы заполняются — оставьте заявку, подберём удобные дни за один звонок.

Забрать пропуск

Что важно родителю	Cosmo	Обычная школа
Онлайн-трансляции занятий для родителей	✓	—
Мониторы в холле вы наблюдаете, как проходит занятие — 100% открытость	✓	—
Дневник танцора + награды	✓	—
Возмещаем пропущенные занятия	✓	—
Отчётные концерты на большой сцене	✓	⚠
Залы с зеркалами в пол	✓	⚠