Элементы акробатики, хореографии и спортивной гимнастики сочетает в себе Pole Dance. Если у вас проблема с осанкой, то тренировки быстро уберут её, что придаст легкость походке. Нет сомнений, что лучший тренажер для спины, пресса и рук – это пилон. В чем-то есть схожесть с занятиями на перекладине, разница лишь в том, что «перекладина» находится в вертикальном положении. Занятия танцем Pole Dance помогут вам быстро сбросить вес, улучшить растяжку, что сделает фигуру стройной, а Вас избавит от любых комплексов.
История танца началась сотни лет назад, это известно из мифов народов Египта, Рима. В 12 веке нашей эры в Индии появилась новая разновидность йоги на деревянном столбе, позже появилась другая культура, которая учила молодых парней упражняться на деревянном шесте, так их обучали силе и выносливости. Позже цирковые акробаты стали использовать шест, как инструмент для трюков, с каждым разом изобретая что-то новое. Большинство этих упражнений широко используются в наше время для танца. Со временем, когда зародился и начал развиваться стриптиз, движения современного танца начали использовать танцовщицы стриптиза, что поставило свой отпечаток, который сохранился и до нашего времени. Исполнители Pole Dance утверждают, что сложный акробатический танец никак не связан со стриптизом.
Начиная с 2000-х, проводятся официальные соревнования по танцам на пилоне, по всему миру проводятся чемпионаты и конкурсы. Участники могут быть как женского, так и мужского пола, а откровенно вызывающие движения и наряды в таких соревнованиях запрещены.
Перед каждым занятием важно разогревать все мышцы тела, а это значит, что вам понадобится одежда, закрывающая ваше тело, чтобы сохранить больше тепла, для этого хорошо подойдут гетры, лосины и длинные футболки. Такая растяжка очень важна, чтобы не получить никаких растяжений и травм. Для занятия вам нужно взять с собой короткий топ и шорты, так, чтобы руки, живот и ноги были открыты и не скользили, в другой одежде у вас никак не получится удержаться на пилоне. Но не стоит надевать слишком откровенную одежду, вам будет неудобно, грудь должна быть закрыта полностью, чтобы не отвлекаться на свой внешний вид, а также для общего удобства. Тщательно нужно подходить и к подбору обуви, обязательно должен быть каблук. Обычные туфли или босоножки не подойдут, нужно чтобы нова всегда была надежно зафиксирована, подошва обуви должна также соприкасаться с полом. В первое время можете заниматься босиком. Стоит приобрести специальные перчатки для танца, так как в первое время у вас будут появляться мозоли.
Сначала вам придется научиться держаться на пилоне, освоить базовые движения, управлять своим телом так, чтобы не травмироваться. После первых успехов приступайте к движениям посложнее. Стоит начинать занятия, уже немного подготовленными к таким физическим нагрузкам, так что старайтесь подкачать руки и ноги до того, как пойдете на занятие. В первое время у вас будут быстро появляться новые ссадины и синяки, но главное не опускайте руки, и первые успехи придут к вам невероятно быстро. Проявляя усердие и терпение, вы научитесь делать очень сложные движения, которые сейчас могут показаться невозможными.
К сожалению, не все могут заниматься таким видом танца. Людям, у которых не в порядке артериальное давление, противопоказан этот спорт. Прежде, чем заниматься в коллективе можете взять несколько индивидуальных занятий, и чтобы в группе быть уверенней. Также, мы можете установить пилон дома и нанять тренера, если хотите учиться в более комфортной для вас обстановке. Для похудения вам хватит двух-трех тренировок в неделю.
