Барре фитнес

  • Барре фитнес

    Барре фитнес

    Что такое «Барре»? Секрет популярности жанра в России

    Создатель этого танцевального направления – немецкая балерина Лотте Берк.  После серьезной травмы девушка не захотела терять спортивную форму и придумала этот фитнес. Занятия помогают без труда держать тело в тонусе, сжигать лишние калории. А также прорабатывать идеальные рельефы фигуры.

    С годами сюда добавили пилатес и йогу. Сделав их тем самым эффективнее и доступнее.

    Только красота и эстетика. Это разумный выбор для женщин, ведь во время занятий прорабатывается гибкость, пластика. Вырабатывается умение преподать себя с правильной стороны, любить себя.

    На чем базируется метод

    Техника упражнений базируется на балетных и силовых элементах. А еще в правильном сочетании нагрузок, комбинировании. Выполнение разных амплитуд, долговременное фиксирование позиций – секрет успеха «барре», полезная нагрузка для организма.

    Тренировки не под копирку

    Занятия «барре» – включают больше 140 разновидностей телодвижений. Их совмещают, что создает много новых вариантов тренировок. Скучно не будет!

    Отметим, что во время физической активности используются гантели малого веса, мячи, резинки и другой спортивный инвентарь. Главный помощник – станок, предназначенный для растяжки и разминок.

    Сколько калорий можно сжечь

    За одно полноценное занятие длительностью 50-55 минут можно без труда сжечь 400-500 килокалорий.

    Как часто заниматься

    Эффект от занятий и результат в этом деле – процесс постепенный. Сначала перемены коснутся осанки, появятся силы, бодрость. Затем, через 5-6 занятий в неделю подтянется тело, уйдут лишние сантиметры. Далее станут прорисовываться новые изгибы и очертания, тонкая талия, пропадет живот. Ну и наконец, мышцы приобретут аккуратный рельеф, прокачаются ноги.

    «Barre» и «body ballet» – одно и то же?

    В первом случае метод основывается на конкретике, четкой структуре занятий. В «body ballet» каждый тренер подстраивает занятия и комплекс упражнений под себя.

    В них также нет сильной интенсивности, упор идет на разучивание хореографии и эстетических связок.

    Для кого занятия

    Подходят всем желающим. Для начала тренировок не нужна подготовка, умения. Тренер подбирает нагрузку под каждого. Ловкость и уверенность телодвижений к ученикам приходят постепенно.

    Противопоказания

    Помните, нельзя приступать к упражнениям на голодный желудок. Организму нужны силы и выдержка. Также стоит посетить доктора и проверить здоровье, чтобы не принести себя вреда спортом.

    Занятия запрещены, при вегето-сосудистых болезнях. В остальном тренировки адаптированы для минимальной нагрузки на суставы и связки.

    ВАЖНО! О болевых ощущениях и проблемах стоит сообщить тренеру. Он подкорректирует нагрузки.

    С чем совмещать «барре»

    Полезно совмещать метод с йогой, танцами, растяжкой. Это позволит закрепить результат и быстрее добиться «фигуры мечты».

    Форма для занятий

    В этом случае подойдет любая спортивная одежда. Обувь не нужна, пользуйтесь носками или чешками. Вот так просто и удобно!

  • Шафл танец

    Шафл танец

    Шафл танец, который собрал в себя много свободы и импровизации. Именно поэтому он так тебе нравится, что хочешь научиться тоже).

    Танец Шафл родом из австралийского города Мельбурн. Он был придуман в конце 80-ых годов и быстро приобрел известность на андеграундной сцене. В 21 веке он популяризовался за счёт интернета, а именно — Ютуба и Инстаграма. Его основным элементом являются скользящие шаги. Танцор создаёт визуальную иллюзию парения над землёй, притягивая восхищённые взгляды зрителей и случайных прохожих. Исполнять шафл танец можно по-разному: встречается как воздушный, женственный стиль, так и агрессивный. В первую очередь это зависит от выбранного бита.

    Shuffle Dance
    В 2017 году cutting shapes породил ещё одну волну популярности шафла. Это относительно новая разновидность, где в роли танцоров выступают молодые девушки. Ее называют смешением классического shuffle и фри степа. Танец включил в себя ранее неизвестные элементы, что определенно сказалось на его зрелищности. Одна из ярких представительниц движения — это Gabby J David. Благодаря Инстаграму она получила признание аудитории, у нее появились сотни тысяч поклонников. А видео с обучением для начинающих шафл танцу стали искать в сети ещё чаще.

    Такую популярность среди девушек легко объяснить. Танец ногами шафл создаёт кардионагрузку, задействует мышцы бедер и ягодиц. Активная тренировка заменит несколько часов упражнений в спортзале. А регулярные нагрузки позволят поддержать хорошую физическую форму.

  • растяжка для детей

    Растяжка для детей

    Растяжка для детей: особенности и упражнения

    Чтобы малыш полноценно и правильно рос, развивался – уделите внимание физическим нагрузкам. Они должны быть грамотными, щадящими.

    Растяжка – вид полезной активности в домашних условиях. Она укрепляет организм и мышцы, снижает риск развития многих болезней. Как правильно составлять такие занятия и не навредить ребенку читайте в этой статье.

    Влияние методики на ребенка

    Помните, что растяжка допустима только для детей старше 9-ти лет. С малышами помладше мы практикуем только общеукрепляющие упражнения.

    Преимущества детской растяжки и спорта:

    (далее…)

  • бальные танцы для детей

    Бальные танцы для детей

    Секция бальных танцев для детей – это полезное хореографическое и танцевальное направление. Ребенок научится пластике, ритму. А еще грации, улучшит физические показатели.

    Наш спортивный клуб приглашает желающих на занятия!

    Мы гарантируем комплексную программу тренировок, профессионализм, две танцевальные секции на выбор.

    Занятия проводятся парно. Так, дети учатся взаимодействию, самоконтролю, коммуникабельности, уважению. (далее…)

  • РУССКИЕ НАРОДНЫЕ ТАНЦЫ

    Русские народные танцы

    Русский танец для детей

    Русский танец – народное творчество, его душа, сердце. Здесь нашли отражение эмоции людей, мечты, особенности жизни. Развитие этого искусства напрямую зависело от истории. Каждая эпоха внесла уникальные детали в танец.

    Любопытно, что эта народная пляска имеет также и ряд особенностей. Так, двигаться под музыку нужно красиво, демонстрируя себя и свои навыки.

    Особенности и происхождение

    С годами танец обрел популярность, собственную хореографию. А также музыкальное сопровождение, почитателей. Делится он на два типа: хоровод и пляска. Они в свою очередь также имеют несколько собственных подвидов.

    Возникновение хороводов связывают с языческими временами, когда люди поклонялись солнцу и силам природы. По правилам, водя хороводы люди – держатся за руки, иногда нет. При этом двигаются друг за другом по кругу. В этот момент между ними возникает крепкая связь, чувство единения, сплоченность, дружба.

    Во время пляски выполнение движений и фигур происходит в парах, группами и даже в одиночку. Теперь танцору важно проявить себя, стать лидером.

    Также важным элементом этого творчества считается костюм и музыка. Они передают настроение и атмосферу танца, дополняют элементы, тесно связаны с сюжетом.

    Подходят ли такие занятия детям?

    Народными танцами занимаются в любом возрасте. Здесь нет сильных нагрузок, сложных композиций. Но при этом в процессе у танцора полноценно прорабатываются мышцы, развивается чувство ритма. А еще пластичность, координация, слух. Такое увлечение помогает лучше познать историю края, его особенности, бытность. Полезно такое хобби и для детей. Умеренные нагрузки, занятия в коллективе помогают малышу правильно развиваться, учиться взаимодействию с окружающими. При этом ребенку дается шанс раскрыть таланты и потенциал, что пригодится  в жизни и каждой профессии.

    Влияние тренировок

    Такие танцы легко освоит даже маленький ребенок. Сольные выступления, хороводы – это приобщает ребенка к культуре, искусству. Малыш научится трудолюбию, упорству. Разовьет в себе чувство прекрасного, гармонию души и тела. При этом родители будут спокойны, ведь ребята заняты полезным делом, находятся под присмотром.

    Как проходят занятия

    Как правило, тренировки состоят из:

    При этом к ученикам применяется аккуратный подход, ведь обучать деток нельзя также как взрослого человека. Результативность занятий гарантирует профессионализм тренерского состава, опыт их работы.

  • дэнсхолл

    Дэнсхолл

    DANCEHALL | ДЭНСХОЛЛ

    Дэнсхлолл – «жаркий» трущобный танец родом с Ямайки. Его специфика – собственный характер, подача, ритмичность. При этом он состоит из солидного набора движений, поз. Возник в семидесятые годы благодаря коренному населению и популярному в те годы регги.

    Ямайские острова – красивая, первобытная, музыкальная территория в Карибском море. Тут вечеринки длятся круглый год. Их участники – люди, с особым мировоззрением. Для них музыка, пляски – смысл жизни, страсть, вдохновение.

    Впервые направление увидело свет на задворках Кингстона, где зародился непохожий ни на что ритм. А также зажигательные аккорды, новые, манящие вращения.

    В нем делаются акценты на степы и мувы. Обратите внимание, что это не только тряска и броский взрыв эмоций. Но больше чем 800 па, перемещений. Любопытно, но ежедневно этот показатель продолжает расти.

    Такое сочетание звука, мелодии, вращений прослеживается только на этой первозданной земле. Тут созданы песни в честь дэнсхолла или только одной его части. Основная проблематика – восприятие. Потому, что местные употребляют сленг при их создании, который отличается от официального языка.

    На развитие жанра огромное влияние оказала африканская прослойка, ее привычки, мышление. В него вкладывали магическое значение, стремление задобрить природу и стихии. Пусть покажется, что переходы и жесты – хаотичны, нескладные. На самом деле все они – четко налаженная связка, гармоничная и цельная хореография.

    Они создаются спонтанно, во время веселых гуляний. Порой  трудно найти автора какой-либо танцевальной версии. Человека, кто придумал и выполнил маневр. В России представители и фанаты создают персональные фишки, вроде: DHQ LUA, Fraules, Kate WOW. При этом объединяя между собой физические нагрузки, политику, общество, прочие тенденции. Но со временем политическая подоплека исчезла, оставив зрелищность, легкость, развлечения.

    Музыка

    Dancehall развивался благодаря вкладу Боба Марли, современным аранжировкам. А еще экспериментам, нововведениям того периода. Его характерные черты – риддмимы (биты, которые записывают сразу двое артистов), оригинальная манера исполнения.

    У нас и в Европе впоследствии его часто будут называть раггой. Хотя название произошло от помещений, в которых лихо отплясывала молодежь под любимые треки и произведения.

    Особенности, составляющие

    Условно стиль делится на четыре группы:

    Где первые объединили в себе уличный взгляд и правила профессиональных школ. Создав так сценические, акцентированные, единые композиции.

    Суть культуры заключена в плотной связи между звеньями. Важно соединить это и качественно отразить через существующую базу. Изюминка в правильном подборе компонентов, их уместном показе, ясности. Главное обыграть все с умом, не намешав, не породив хаос, неразбериху.

  • тверк танец

    Тверк танец

    Тверк — это мега суперсексуальный танец, который прокачает вашу пластику, а заодно неплохо нагрузит мышцы пресса и спины, ягодиц. Ключевой смысл тверка – сделать так, чтобы ягодицы двигались, а остальные части тела оставались в относительно неподвижном состоянии.

    Для освоения танца необходимо понимать смысл. В тверке задействованы попа, живот, бедра и поясничный отдел позвоночника. Высший пилотаж – когда ягодицы двигаются хаотично, создавая причудливые завихрения в такт музыкальной композиции.
    Важно осуществлять контроль каждой мышцы, чтобы можно было выполнить экзотические движения. Хотите освоить тверк – научитесь ощущать тело.

    Посмотрев на профессиональных танцоров можно увидеть, как они великолепно двигают ягодицами, рисуют узоры, соблюдают музыкальный темп. У них верхняя часть тела не двигается.
    Он отлично развивает мышцы, снимает стресс, повышает настроение и привлекательность.

    Как известно, развитые ягодичные мышцы привлекают внимание противоположного пола. Каждая девушка должна попробовать это именно у нас. Приходи на пробный урок, если даже ты считаешь себя «деревом»))) мы это изменим. Уж в этом мы профи.

  • актерское мастерство

    Актерское мастерство

    Описание направления

    Ну какой ребенок не мечтал стать актером? Наверняка при просмотре фильмов или после похода в театр, любой ребенок желает попробовать себя в данной сфере. Актерство — это эмоции, энергия и переживания, а ведь именно этого не хватает практически всем детям!

    Занятия или развлечения?

    Для детей очень важно найти своеобразный подход к организации обучающего процесса и скучные, монотонные лекции в данном случае не лучший вариант. Профессиональные преподаватели нашей школы Cosmo Dance индивидуально подходят к каждому ребенку, что дает возможность развить их таланты и сильные стороны. Только индивидуальный подход и игровая манера обучения поможет достигнуть желаемого результата!

    Не занятиями едиными!

    Наша школа старается развить возможности и таланты каждого ребенка, ведь все они уникальны по-своему. В конце курса актерского мастерства мы предоставим возможность всем детям показать себя в реальном выступлении, на заранее отрепетированный номер. Все родители могут понаблюдать за успехами своих детей.

    Дети получат не только умения и возможности развить свой актерский талант, но и почувствуют сцену, что очень важно в таком возрасте для начала последующей актёрской или творческой карьеры.

  • рисование для детей

    Рисование

    Рисование для детей

    Творческие люди проявляют свою предрасположенность с самого детства, но для этого должен быть повод. Сегодня таким поводом раскрыть скрытый потенциал вашего ребенка могут стать занятие рисованием в нашей школе Cosmo Dance.

    С чего начать?

    Здесь все очень просто, сразу после исполнения ребенку 3-х лет, вы можете записать его к нам на рисование. Вас встретят приветливые преподаватели, которые позаботятся о каждом ребенке. Мы предоставляем все необходимое для рисования, включая краски и холсты. Сам процесс рисования проводится в режиме игры, где дети могут проявить себя творчески и выплеснуть все свои фантазии в искусстве. Тема для рисования выбирается самая разная, но прежде всего ребенок сам решает, что именно он хотел бы нарисовать.

    Только искусство?

    Стоит отметить, что рисование развивает мышление ребенка, что в будущем положительно скажется на нем как личности. Более того, ребенок на занятии находится в компании сверстников, что включает в себя не только игры, но и общение. Благодаря грамотному подходу наших педагогов, даже самый застенчивый и замкнутый ребенок сможет проявить себя как личность и раскрепостится.

    Рисование также улучшает координацию, концентрацию, а также усидчивость, что непременно позволит ребенку в будущем сделать большой шаг вперед!

  • пилатес

    Пилатес

    Пилатес

    Пилатес для начинающих

    Определяется не количеством упражнений, а их качеством, и это одна из главных особенностей данного спортивного направления.

    Упражнения, как правило, делаются в определенном порядке, мягко сменяя одно за другим. Это не тот вид тренировки, когда вы работаете до седьмого пота, но вы определенно будете чувствовать напряжение ваших мышц во время каждого упражнения. Вы получите более сильные, тонированные мышцы, при этом повысить гибкость и улучшите состояние вашего позвоночника.

    Большинство традиционных тренировок провоцируют возникновение мышечного дисбаланса: сильные мышцы становятся сильнее, а слабые мышцы, наоборот, становятся слабее.

    Это является основной причиной травм и хронических болей в спине. Во время занятий пилатесом ваша мускулатура будет работать равномерно и сбалансировано, обеспечивая более высокую производительность тренировок и снижая вероятность травм. Вот почему так много профессиональных спортсменов используют пилатес в своем тренировочном режиме.

    В пилатесе ваши мышцы никогда не будут работать до изнеможения, вы не будете потеть и чувствовать сильную усталость. Занятия включает в себя точные упражнения и специальное глубокое дыхание. Если вы не любите программы, построенные на концентрации, то пилатес может показаться вам скучной тренировкой. Но если вы хотите укрепить мышцы брюшной полости и таза, а также сохранить хорошую осанку и избавиться от болей в спине, то пилатес однозначно для вас.