Тверк в Санкт-Петербурге — занятия с 14 лет
полюбить своё тело.
Техника, ритм и характер: тверк — это серьёзная работа мышц, мощное кардио и уверенность, которая появляется быстрее, чем растяжка. В любом теле, с нуля.
ВЫБЕРИ ВАЙБ — СТРАНИЦА ПОДСТРОИТСЯ
Открыт набор — все 4 филиала: Дыбенко, Звёздная, Купчино, Озерки
Путь: 4 ступени
Тверк — это техника: осваиваем её по уровням, от базового баунса до связок в полу.
База и изоляции
Работа бёдер и поясницы, положение корпуса: техника, на которой строится весь тверк.
Bounce и shake
Основные техники стиля: учимся контролировать мышцы и держать ритм на скорости.
Связки и уровни
Комбинации стоя и в полу, работа с пространством — собираем движения в танец.
Номер и сцена
По желанию — постановка номера и сцена отчётного концерта до 1500 зрителей.
Группы и филиалы
Все 4 филиала у метро. Выберите ближайший — день и время подберём за один звонок.
м. Дыбенко
- Тверк с нуля14+
- Продолжающиевсе уровни
м. Звёздная
- Тверк с нуля14+
- Продолжающиевсе уровни
м. Купчино
- Тверк с нуля14+
- Продолжающиевсе уровни
м. Озерки
- Тверк с нуля14+
- Продолжающиевсе уровни
Сколько стоит начать
«Мне для этого не хватает…» — стоп, хватает
Разбираем главные сомнения перед первым занятием.
Как это выглядит
Фото с занятий — техника, связки, драйв.
Тверк: техника, кардио и уверенность в одном танце
Тверк (twerk) — танец, построенный на изоляциях бёдер и работе ягодичных мышц. Его корни — в африканских танцевальных традициях и нью-орлеанской баунс-культуре. Вопреки стереотипам, тверк — это в первую очередь техника: контроль мышц, скорость, ритм и выносливость. Час занятия по нагрузке сопоставим с серьёзной силовой тренировкой на ноги и корпус.
Второй эффект, за которым приходят — уверенность. Тверк учит не стесняться своего тела и двигаться дерзко и свободно, и этот навык остаётся далеко за пределами зала.
Как проходят занятия тверком в Cosmo Dance
Занятие длится 55 минут: разогрев (обязателен — техника строится на разогретых мышцах), база (изоляции, bounce, shake), затем связки — стоя и в полу. Педагог следит за техникой и положением корпуса: правильный тверк укрепляет поясницу, а не нагружает её. Актуальные дни и время — в расписании занятий.
Кому подходит
Девушкам и женщинам с 14 лет — в любом теле и с любым уровнем подготовки: группы набираются с нуля. Если хочется больше пластики и волн — посмотрите стрип-пластику, подачи и походки — lady style, ямайского вайба — дэнсхолл, а латинских ритмов — латину соло. Все направления для взрослых — здесь.
Что развивает тверк
Мышцы ног, ягодиц и кора — основная нагрузка стиля ложится именно сюда. Выносливость — быстрые техники разгоняют пульс не хуже интервальной тренировки. Контроль тела — изоляции учат управлять мышцами, о которых вы раньше не задумывались. И раскрепощение — самый быстрый и заметный результат, ради которого сюда и приходят.
Где заниматься тверком в СПб
Набор открыт во всех четырёх филиалах Cosmo Dance: у метро Дыбенко (ТРК «Невский-2», пр. Большевиков, 18), Звёздная (пр. Юрия Гагарина, 42), Купчино (ТРК «Балканский-3», Балканская пл., 5) и Озерки (пр. Луначарского, 1). Оставьте заявку — подберём группу и удобные дни за один звонок.
Школе 11 лет, каждый месяц у нас занимаются больше 1000 учеников, рейтинг на Яндекс.Картах — 5,0 при 1386+ отзывах. Пробное занятие — 500 рублей вместо 1000, при покупке абонемента после пробного дарим дополнительное занятие. Цены на абонементы — на странице цен.
Вопросы перед записью
С какого возраста можно заниматься тверком?
С 14 лет. Верхней границы нет — в группах занимаются и в 20, и в 40+.
Нужна ли подготовка или «та самая» фигура?
Нет. Тверк танцуется в любом теле — техника строится на работе мышц, а не на параметрах. Группы с нуля.
Это не вредно для спины и коленей?
При правильной технике тверк укрепляет поясницу и ноги. Движения строятся на разогретых мышцах и правильном положении корпуса — за этим следит педагог.
Чем тверк отличается от дэнсхолла?
Тверк — концентрированная техника бёдер, дэнсхолл — широкий ямайский стиль с именными степами. Они близки по вайбу, многие совмещают: страница дэнсхолла здесь.
Что надеть?
Леггинсы или шорты, удобный верх и кроссовки. Наколенники пригодятся позже для элементов в полу. Вода в кулере.
Сколько стоит и как оплачивать?
Пробное — 500 ₽ вместо 1000 ₽. Дальше абонемент: чем больше занятий, тем дешевле одно. Пропуски по болезни не сгорают — продлеваем по справке.
Первый bounce — 500 ₽
Группы заполняются — оставьте заявку, подберём группу за один звонок.
