TWERK · БУСТ УВЕРЕННОСТИ

Тверк в Санкт-Петербурге — занятия с 16 лет

Самый дерзкий способ
полюбить своё тело.

Техника, ритм и характер: тверк — это серьёзная работа мышц, мощное кардио и уверенность, которая появляется быстрее, чем растяжка. В любом теле, с нуля.

с 16 летс нулялюбая фигура★ 5,0 · 1386 отзывов

ВЫБЕРИ ВАЙБ — СТРАНИЦА ПОДСТРОИТСЯ

Открыт набор — все 4 филиала: Дыбенко, Звёздная, Купчино, Озерки

HOT PASSCOSMO DANCE · SPB

Telegram VK

Нажимая кнопку, вы соглашаетесь с обработкой персональных данных

~~1000 ₽~~500 ₽

Путь: 4 ступени

Тверк — это техника: осваиваем её по уровням, от базового баунса до связок в полу.

СТУПЕНЬ 01

База и изоляции

Работа бёдер и поясницы, положение корпуса: техника, на которой строится весь тверк.

СТУПЕНЬ 02

Bounce и shake

Основные техники стиля: учимся контролировать мышцы и держать ритм на скорости.

СТУПЕНЬ 03

Связки и уровни

Комбинации стоя и в полу, работа с пространством — собираем движения в танец.

СТУПЕНЬ 04 · SHOW

Номер и сцена

По желанию — постановка номера и сцена отчётного концерта до 1500 зрителей.

Группы и филиалы

Все 4 филиала у метро. Выберите ближайший — день и время подберём за один звонок.

● Открыт набор

м. Дыбенко

пр. Большевиков, 18, ТРК «Невский-2» · Невский район

Тверк с нуля16+
Продолжающиевсе уровни

Занять место в группе

● Открыт набор

м. Звёздная

пр. Юрия Гагарина, 42 · Московский район

Тверк с нуля16+
Продолжающиевсе уровни

Занять место в группе

● Открыт набор

м. Купчино

Балканская пл., 5, ТРК «Балканский-3» · Фрунзенский район

Тверк с нуля16+
Продолжающиевсе уровни

Занять место в группе

● Открыт набор

м. Озерки

пр. Луначарского, 1 · Выборгский район, север города

Тверк с нуля16+
Продолжающиевсе уровни

Занять место в группе

Сколько стоит начать

500 ₽пробное занятие вместо 1000 ₽ — скидка 50%

+1 занятиев подарок при покупке абонемента после пробного

Не сгораютпропуски по болезни или отпуску — продлим абонемент по справке или билетам

«Мне для этого не хватает…» — стоп, хватает

Разбираем главные сомнения перед первым занятием.

«Не та фигура» — тверк танцуется в любом теле: техника строится на работе мышц, а не на объёмах

«Я стесняюсь» — в зале только группа и педагог, без зрителей: раскрепощение приходит уже через пару занятий

«У меня не двигаются бёдра» — изоляции тренируются: то, что кажется невозможным на первом занятии, получается на пятом

«Это вредно для спины?» — наоборот: при правильной технике тверк укрепляет поясницу и ноги, за техникой следит педагог

«Мне уже не 20» — в группах занимаются и в 20, и в 40+: возраст никого не интересует

«Это несерьёзно» — попробуйте продержаться час: тверк — одна из самых мощных кардио- и силовых нагрузок среди танцев

Как это выглядит

Видео и фото с занятий — техника, связки, драйв.

Видео: занятие группы тверка (VK Video)

Фото: тренировка в зале

Фото: отчётный концерт школы

5,0

★★★★★

1386+ отзывов на Яндекс.Картах · «Хорошее место»

Читать отзывы →

Тверк: техника, кардио и уверенность в одном танце

Тверк (twerk) — танец, построенный на изоляциях бёдер и работе ягодичных мышц. Его корни — в африканских танцевальных традициях и нью-орлеанской баунс-культуре. Вопреки стереотипам, тверк — это в первую очередь техника: контроль мышц, скорость, ритм и выносливость. Час занятия по нагрузке сопоставим с серьёзной силовой тренировкой на ноги и корпус.

Второй эффект, за которым приходят — уверенность. Тверк учит не стесняться своего тела и двигаться дерзко и свободно, и этот навык остаётся далеко за пределами зала.

Как проходят занятия тверком в Cosmo Dance

Занятие длится 55 минут: разогрев (обязателен — техника строится на разогретых мышцах), база (изоляции, bounce, shake), затем связки — стоя и в полу. Педагог следит за техникой и положением корпуса: правильный тверк укрепляет поясницу, а не нагружает её. Актуальные дни и время — в расписании занятий.

Кому подходит

Девушкам и женщинам с 16 лет — в любом теле и с любым уровнем подготовки: группы набираются с нуля. Если хочется больше пластики и волн — посмотрите стрип-пластику, подачи и походки — lady style, ямайского вайба — дэнсхолл, а латинских ритмов — латину соло. Все направления для взрослых — здесь.

Что развивает тверк

Мышцы ног, ягодиц и кора — основная нагрузка стиля ложится именно сюда. Выносливость — быстрые техники разгоняют пульс не хуже интервальной тренировки. Контроль тела — изоляции учат управлять мышцами, о которых вы раньше не задумывались. И раскрепощение — самый быстрый и заметный результат, ради которого сюда и приходят.

Где заниматься тверком в СПб

Набор открыт во всех четырёх филиалах Cosmo Dance: у метро Дыбенко (ТРК «Невский-2», пр. Большевиков, 18), Звёздная (пр. Юрия Гагарина, 42), Купчино (ТРК «Балканский-3», Балканская пл., 5) и Озерки (пр. Луначарского, 1). Оставьте заявку — подберём группу и удобные дни за один звонок.

Школе 11 лет, каждый месяц у нас занимаются больше 1000 учеников, рейтинг на Яндекс.Картах — 5,0 при 1386+ отзывах. Пробное занятие — 500 рублей вместо 1000, при покупке абонемента после пробного дарим дополнительное занятие. Цены на абонементы — на странице цен.

Вопросы перед записью

С какого возраста можно заниматься тверком?

С 16 лет. Верхней границы нет — в группах занимаются и в 20, и в 40+.

Нужна ли подготовка или «та самая» фигура?

Нет. Тверк танцуется в любом теле — техника строится на работе мышц, а не на параметрах. Группы с нуля.

Это не вредно для спины и коленей?

При правильной технике тверк укрепляет поясницу и ноги. Движения строятся на разогретых мышцах и правильном положении корпуса — за этим следит педагог.

Чем тверк отличается от дэнсхолла?

Тверк — концентрированная техника бёдер, дэнсхолл — широкий ямайский стиль с именными степами. Они близки по вайбу, многие совмещают: страница дэнсхолла здесь.

Что надеть?

Леггинсы или шорты, удобный верх и кроссовки. Наколенники пригодятся позже для элементов в полу. Вода в кулере.

Сколько стоит и как оплачивать?

Пробное — 500 ₽ вместо 1000 ₽. Дальше абонемент: чем больше занятий, тем дешевле одно. Пропуски по болезни не сгорают — продлеваем по справке.