POLE DANCE · ВЫСОТА

Танцы на пилоне (Pole Dance) в Санкт-Петербурге

Гравитация — это
просто рекомендация.

Сила, воздух и красивые линии: pole dance — танец и спорт одновременно. Первая крутка получится уже на пробном, а дальше — элементы, которых вы от себя не ожидали.

с 16 летс нулябез подготовки★ 5,0 · 1386 отзывов

ВЫБЕРИ СТИЛЬ — СТРАНИЦА ПОДСТРОИТСЯ

Открыт набор — филиал у метро Звёздная

ALTITUDE PASSCOSMO DANCE · ЗВЁЗДНАЯ

Telegram VK

Нажимая кнопку, вы соглашаетесь с обработкой персональных данных

~~1000 ₽~~500 ₽

Путь: 4 высоты

От первого хвата до элементов в воздухе — поэтапно и со страховкой.

ВЫСОТА 01

Хват и база

ОФП, правильный хват, первые проходки вокруг пилона: фундамент, на котором держится всё.

ВЫСОТА 02

Крутки

Первые вращения — самая приятная часть старта: получаются уже на первых занятиях.

ВЫСОТА 03

Элементы и выходы

Сиды, залезания, элементы на высоте — со страховкой педагога и постепенным усложнением.

ВЫСОТА 04 · AIR

Связки и номер

Соединяем элементы в номер — спортивный или exotic. По желанию — сцена отчётного концерта.

Группы и филиал

Pole dance идёт в филиале у метро Звёздная — залы с профессиональными пилонами.

● Открыт набор

м. Звёздная

пр. Юрия Гагарина, 42 · Московский район

Pole dance с нуля16+
Продолжающиевсе уровни

Занять место в группе

Сколько стоит начать

500 ₽пробное занятие вместо 1000 ₽ — скидка 50%

+1 занятиев подарок при покупке абонемента после пробного

Не сгораютпропуски по болезни или отпуску — продлим абонемент по справке или билетам

«У меня не хватит сил» — хватит, и вот почему

Главные сомнения перед первым занятием на пилоне.

«Я не подтягиваюсь ни разу» — и не нужно: сила нарабатывается на самих занятиях, старт построен на технике, а не на мышцах

«Не та фигура» — пилон не спрашивает параметры: техника хвата и рычаги работают в любом теле

«Боюсь упасть» — элементы разучиваются от пола и со страховкой педагога: на высоту вы попадёте готовой

«Останутся синяки?» — на старте бывают, это нормально и быстро проходит: кожа привыкает к пилону

«Exotic — это не про меня» — выбирать не обязательно: можно заниматься в спортивном ключе, без каблуков

«Мне уже не 20» — в группах занимаются и в 20, и в 40+: уровень и темп подбираются индивидуально

Как это выглядит

Видео и фото с занятий — крутки, элементы, номера.

Видео: занятие группы pole dance (VK Video)

Фото: тренировка в зале с пилонами

Фото: отчётный концерт школы

5,0

★★★★★

1386+ отзывов на Яндекс.Картах · «Хорошее место»

Читать отзывы →

Pole dance: танец, который заменяет спортзал

Pole dance — танец и акробатика на пилоне. Это одно из самых эффективных направлений по работе с телом: крутки, залезания и элементы задействуют мышцы рук, спины и кора так, как не может ни одна тренажёрная программа. При этом pole dance остаётся танцем: линии, пластика и музыкальность здесь так же важны, как сила.

Внутри направления два больших ответвления: pole sport — спортивное, про силу и трюки, и pole exotic — танцевальное, с хореографией и пластикой. На занятиях можно развиваться в обе стороны — или выбрать свою.

Как проходят занятия pole dance в Cosmo Dance

Занятие длится 55 минут: разогрев и ОФП, техника хвата, разучивание элементов по уровню — от круток у пола до элементов на высоте, и в конце растяжка. Сложные элементы даются только со страховкой педагога и после подготовки. Группы делятся по уровням, новички стартуют с нуля. Актуальные дни и время — в расписании занятий.

Кому подходит

Девушкам и женщинам с 16 лет — специальная подготовка не нужна: сила и гибкость нарабатываются по ходу. Если хочется пластики без снаряда — посмотрите стрип-пластику, подачи и хореографии — lady style, мягкой растяжки и осанки — боди-балет. Все направления для взрослых — здесь.

Что развивает pole dance

Силу — хват, руки, спина и кор работают на каждом занятии, и прогресс виден быстро. Гибкость — растяжка встроена в тренировку. Координацию и смелость — работа с высотой учит доверять своему телу. И гордость за себя: каждый новый элемент — маленькая победа, которую хочется показать.

Где заниматься pole dance в СПб

Набор открыт в филиале Cosmo Dance у метро Звёздная: пр. Юрия Гагарина, 42, Московский район — залы с профессиональными пилонами. Оставьте заявку — подберём группу и удобные дни за один звонок.

Школе 11 лет, каждый месяц у нас занимаются больше 1000 учеников, рейтинг на Яндекс.Картах — 5,0 при 1386+ отзывах. Пробное занятие — 500 рублей вместо 1000, при покупке абонемента после пробного дарим дополнительное занятие. Цены на абонементы — на странице цен.

Вопросы перед записью

Нужна ли физическая подготовка?

Нет. Сила и хват нарабатываются на занятиях: первые крутки доступны новичкам сразу, сложные элементы приходят постепенно.

С какого возраста можно?

С 16 лет. Верхней границы нет.

Это безопасно?

Да: элементы разучиваются поэтапно со страховкой педагога, от пола к высоте. Без подготовки сложные элементы не даются.

Чем pole sport отличается от pole exotic?

Sport — сила и трюки, exotic — хореография и пластика (часто на каблуках-стрипах). У нас можно развиваться в обоих направлениях.

Что надеть?

Шорты и топ или футболку — для сцепления с пилоном нужна открытая кожа. Кремы и масла перед занятием — нельзя. Вода в кулере.

Сколько стоит и как оплачивать?

Пробное — 500 ₽ вместо 1000 ₽. Дальше абонемент: чем больше занятий, тем дешевле одно. Пропуски по болезни не сгорают — продлеваем по справке.

Первая крутка — 500 ₽

Группы на Звёздной заполняются — оставьте заявку, подберём группу за один звонок.

Забрать пропуск на высоту

Pole dance (танцы на пилоне) в СПб для начинающих с 16 лет: сила, гибкость и элементы на пилоне, группы с нуля. 4 филиала у метро, пробное занятие 500 руб.