POLE DANCE · ВЫСОТА

Танцы на пилоне (Pole Dance) в Санкт-Петербурге

Гравитация — это
просто рекомендация.

Сила, воздух и красивые линии: pole dance — танец и спорт одновременно. Первая крутка получится уже на пробном, а дальше — элементы, которых вы от себя не ожидали.

с 16 летс нулябез подготовки★ 5,0 · 1386 отзывов

ВЫБЕРИ СТИЛЬ — СТРАНИЦА ПОДСТРОИТСЯ

Открыт набор — филиал у метро Звёздная

Научим танцевать любогоCOSMO DANCE · ЗВЁЗДНАЯ

Telegram VK

Нажимая кнопку, вы соглашаетесь с обработкой персональных данных

Путь: 4 высоты

От первого хвата до элементов в воздухе — поэтапно и со страховкой.

ВЫСОТА 01

Хват и база

ОФП, правильный хват, первые проходки вокруг пилона: фундамент, на котором держится всё.

ВЫСОТА 02

Крутки

Первые вращения — самая приятная часть старта: получаются уже на первых занятиях.

ВЫСОТА 03

Элементы и выходы

Сиды, залезания, элементы на высоте — со страховкой педагога и постепенным усложнением.

ВЫСОТА 04 · AIR

Связки и номер

Соединяем элементы в номер — спортивный или exotic. По желанию — сцена отчётного концерта.

Группы и расписание: три формата на Звёздной

Pole dance идёт в филиале у метро Звёздная — залы с профессиональными пилонами. Три направления, можно совмещать по единому абонементу. Актуальные дни — в общем расписании.

● Открыт набор

Pole Fitness

Фитнес на пилоне — сила, крутки, висы. Самый частый старт с нуля.

Начинающие · утроПн, Ср, Чт, Пт 11:00
Начинающие · вечерПн, Чт 18:00
Общий уровеньСр 19:00 · Вт 20:00

Записаться

● Открыт набор

Pole Exotic

Экзотик — пластика, стрипы, работа в полу у пилона, каблуки. Есть отдельная база для новичков. Подробнее о Pole Exotic →

Exotic БАЗА · начинающиеПн, Чт 12:00 · Чт 19:00
Танец на пилоне · начинающиеПн 19:00 · Пн, Чт 20:00

Записаться

м. Звёздная

Где и как

пр. Юрия Гагарина, 42 · Московский район · 3 мин от метро

Залыс профессиональными пилонами
Возраст16+
Подготовкане нужна
Пробное500 ₽ вместо 1000 ₽

Занять место

На Дыбенко, в Купчино и Озерках пилона пока нет — это единственное направление школы, привязанное к одному залу. Если ближе другой филиал, посмотрите стрип-пластику или high heels — та же женственность и каблуки, но без пилона, и идут во всех четырёх студиях.

Сколько стоит начать

500 ₽пробное занятие вместо 1000 ₽ — скидка 50%

+1 занятиев подарок при покупке абонемента после пробного

Не сгораютпропуски по болезни или отпуску — продлим абонемент по справке или билетам

«У меня не хватит сил» — хватит, и вот почему

Главные сомнения перед первым занятием на пилоне.

«Я не подтягиваюсь ни разу» — и не нужно: сила нарабатывается на самих занятиях, старт построен на технике, а не на мышцах

«Не та фигура» — пилон не спрашивает параметры: техника хвата и рычаги работают в любом теле

«Боюсь упасть» — элементы разучиваются от пола и со страховкой педагога: на высоту вы попадёте готовой

«Останутся синяки?» — на старте бывают, это нормально и быстро проходит: кожа привыкает к пилону

«Exotic — это не про меня» — выбирать не обязательно: можно заниматься в спортивном ключе, без каблуков

«Мне уже не 20» — в группах занимаются и в 20, и в 40+: уровень и темп подбираются индивидуально

Занятия на пилоне: танец, который заменяет спортзал

Pole dance — танец и акробатика на пилоне. Это одно из самых эффективных направлений по работе с телом: крутки, залезания и элементы задействуют мышцы рук, спины и кора так, как не может ни одна тренажёрная программа. При этом pole dance остаётся танцем: линии, пластика и музыкальность здесь так же важны, как сила.

Внутри направления два больших ответвления: pole sport — спортивное, про силу и трюки, и pole exotic — танцевальное, с хореографией и пластикой. На занятиях можно развиваться в обе стороны — или выбрать свою.

Как проходят занятия pole dance в Cosmo Dance

Занятие длится 55 минут: разогрев и ОФП, техника хвата, разучивание элементов по уровню — от круток у пола до элементов на высоте, и в конце растяжка. Сложные элементы даются только со страховкой педагога и после подготовки. Группы делятся по уровням, новички стартуют с нуля. Актуальные дни и время — в расписании занятий.

Кому подходит

Девушкам и женщинам с 16 лет — специальная подготовка не нужна: сила и гибкость нарабатываются по ходу. Если хочется пластики без снаряда — посмотрите стрип-пластику, подачи и хореографии — lady style, мягкой растяжки и осанки — боди-балет. Все направления для взрослых — здесь.

Что развивает pole dance

Силу — хват, руки, спина и кор работают на каждом занятии, и прогресс виден быстро. Гибкость — растяжка встроена в тренировку. Координацию и смелость — работа с высотой учит доверять своему телу. И гордость за себя: каждый новый элемент — маленькая победа, которую хочется показать.

Где заниматься pole dance в СПб

Набор открыт в филиале Cosmo Dance у метро Звёздная: пр. Юрия Гагарина, 42, Московский район — залы с профессиональными пилонами. Оставьте заявку — подберём группу и удобные дни за один звонок.

Школе 11 лет, каждый месяц у нас занимаются больше 1000 учеников, рейтинг на Яндекс.Картах — 5,0 при 1386+ отзывах. Пробное занятие — 500 рублей вместо 1000, при покупке абонемента после пробного дарим дополнительное занятие. Цены на абонементы — на странице цен.

Вопросы перед записью

Нужна ли физическая подготовка?

Нет. Сила и хват нарабатываются на занятиях: первые крутки доступны новичкам сразу, сложные элементы приходят постепенно.

С какого возраста можно?

С 16 лет. Верхней границы нет.

Это безопасно?

Да: элементы разучиваются поэтапно со страховкой педагога, от пола к высоте. Без подготовки сложные элементы не даются.

Чем pole sport отличается от pole exotic?

Sport — сила и трюки, exotic — хореография и пластика (часто на каблуках-стрипах). У нас можно развиваться в обоих направлениях.

Что надеть?

Шорты и топ или футболку — для сцепления с пилоном нужна открытая кожа. Кремы и масла перед занятием — нельзя. Вода в кулере.

Сколько стоит и как оплачивать?

Пробное — 500 ₽ вместо 1000 ₽. Дальше абонемент: чем больше занятий, тем дешевле одно. Пропуски по болезни не сгорают — продлеваем по справке.

Как называются танцы на пилоне?

Официальное название — pole dance. Внутри него два направления: pole sport (сила, трюки, спортивные элементы) и pole exotic (пластика, хореография, каблуки). В разговоре говорят просто «пилон», «пол дэнс» или «танцы на шесте».

Какие бывают виды танцев на пилоне?

Основные: pole sport, pole exotic, pole art и pole fitness. В нашей студии танцев на пилоне на Звёздной идут Pole Fitness (сила и элементы) и Pole Exotic (танец и пластика) — форматы можно совмещать.

Что дают занятия на пилоне?

Это полноценная замена спортзалу: работа с собственным весом развивает хват, руки, спину и пресс, добавляет гибкость и осанку. И в отличие от тренажёров, вы при этом учитесь танцевать.

Есть ли пилон на Дыбенко, в Купчино или Озерках?

Пока нет: занятия на пилоне идут только в студии на Звёздной — пр. Юрия Гагарина, 42, три минуты от метро. В остальных филиалах есть стрип-пластика и high heels — та же пластика и каблуки, но без снаряда.

Первая крутка — 500 ₽

Группы на Звёздной заполняются — оставьте заявку, подберём группу за один звонок.

Записаться на пробное

Занятия на пилоне (pole dance) в СПб для начинающих с 16 лет: сила, гибкость, крутки и элементы с нуля. Студия танцев на пилоне у метро Звёздная, группы утром и вечером, пробное занятие 500 руб.

Занятия ведут хореографы школы Cosmo Dance — дипломированные преподаватели и действующие танцоры.

Почему родители выбирают Cosmo

Мы максимально открыты: вы видите каждое занятие и всегда спокойны за ребёнка — на все 100%.

Только в Cosmo

Занятие — у вас на глазах

Транслируем каждое занятие на мониторы в холле: вы видите урок и нашу методику в реальном времени. Никаких закрытых дверей.

Хореограф — на связи после занятия

После урока хореограф расскажет, как всё прошло, и ответит на вопросы именно о вашем ребёнке.

Что важно родителю	Cosmo	Обычная школа
Трансляция занятий на мониторы в холле	✓	—
Обратная связь от хореографа после занятия	✓	—
На занятии ребёнок под присмотром хореографа — и у вас на глазах	✓	⚠
Дневник танцора + награды	✓	—
Возмещаем пропущенные занятия	✓	—
Грандиозные отчётные концерты на большой сцене — выступают ВСЕ ученики школы уже с первого года обучения	✓	⚠
Группы строго по возрастам	✓	⚠
Залы с зеркалами в пол	✓	⚠

Записаться на пробное — убедитесь сами