Упражнения на растяжку необходимы на любой тренировке, они разработаны для подготовки организма к последующей нагрузке. Упражнения данного типа растягивают мышцы, насыщают кислородом, делают их эластичными, увеличивают гибкость человеческого тела.
Недостаточная физическая нагрузка или ее отсутствие плохо влияют на организм в целом. Современный сидячий образ жизни, долгое пребывание в офисе, многочасовой лежачий просмотр различных телепередач – пагубно воздействуют на мышцы. Постепенно мышцы атрофируются, происходит разрушение суставной ткани, начинаются проблемы со здоровьем.
Упражнения на растяжку доступны почти всем, даже людям со слабым здоровьем. Главный принцип выполнения растяжки озвучен Сократом: по мере сил. Для того чтобы не сорвать связки в начале пути, важен принцип постепенности.
Польза регулярных растяжек:
увеличивают подвижность суставов,
снижают процент получения травм при падении,
снимают напряжение после тяжелой физической работы,
повышают кровоснабжение мышц, насыщая их кислородом,
снимают стресс, эмоциональную усталость, расслабляют и успокаивают,
делают мышцы упругими, стройнят фигуру.
Растяжка или стретчинг – шведская продвинутая спортивная методика (с английского слово «stretching» переводится как «растягивание»). Специально подобранные упражнения для оздоравливания организма, эффективно повышают гибкость суставов, эластичность мышц.
В наше время в стране легко можно выбрать одну из специализированных студий и заниматься в группе под руководством преподавателя.
Некоторые рекомендации для занятий. На тренировку нужно подобрать простой комплект одежды – футболку и леггинсы, в том случае, если у Вас мягкие связки, то есть, если мышцы поддаются растяжке. Девушкам с жесткой растяжкой от природы на занятии нужно сохранить тепло как можно дольше. Им подойдет несколько другой костюм, собранный из футболки, шорт и утепленных леггинсов с шерстяными носками. Из обуви можно выбрать кроссовки или заниматься в носочках.
Как организуется занятие. Стречинг применяют в качестве разминки для последующей нагрузки или для восстановления дыхания и расслабления мышц после физических упражнений.
Если Вы хотите постройнеть, очистить суставы от солей, получить превосходное настроение, повысить стрессоустойчивость, защититься от травм – добро пожаловать в спортзал или на танцы. Занятия можно начинать в любом возрасте и при любом уровне физической подготовки.
