Танцы для похудения
Быстро и без труда распрощаться с лишним весом в домашних условиях – реально. Займитесь танцами! Так уберете проблемные сантиметры, поднимете тонус организма, улучшите рельеф мышц. Появится сила, настроение, крепкое здоровье.
Не можете себе позволить занятия с тренером? Не беда, практикуйтесь самостоятельно. Продуктивно заниматься таким образом можно ирландскими, восточными, латинскими и другими направлениями.
Дома – комфортней, но в зале эффективнее
Освоить технику «домашних танцев» может каждый. Главное четко придерживаться правил и рекомендаций. Тогда похудение будет быстрым, а занятия не навредят здоровью. Выработается пластика, координация, чувство ритма. Мышцы пресса, ягодичная зона.
Выберите ритмичную музыку и двигайтесь энергично. Также тренировки проводятся регулярно, это важно. Без разминки и подготовки начинать выполнение не стоит.
Преимущества домашней программы тренировок:
- Появляется удобное время для занятий, отсутствуют посторонние,
- Наличие в свободном доступе профессиональных мастер-классов и уроков,
- Это бесплатно и эффективно,
- Тренировки улучшат кровоток, метаболизм,
- Сжигание калорий и жировых отложений происходит повсеместно,
- Занятия приносят пользу, дарят настроение, яркие эмоции,
- Танцы раскрепостят, сделают уверенной, неотразимой.
Полезные рекомендации для занятий
Помните об особенностях домашних тренировок:
- Занятия начинаются только после разогрева,
- Важно подобрать оптимальные танцевальные направления под себя,
- Тренировки проходят в просторном помещении, с возможностью проветривания,
- Оборудуйте комнату зеркалом,
- Удаление внешних факторов, вроде смартфона или пушистых любимцев – обязательно,
- Подберите правильно одежду и обувь,
- Не преступайте к нагрузкам после еды, подождите 1-2 часа,
- Создайте бодрый и ритмичный плейлист,
- Не ждите фундаментальных изменений сразу, получайте удовольствие от процесса,
- Заниматься нужно 3-4 раза в неделю не больше 25-30 минут,
- Завершается все полноценной растяжкой.
При этом отредактируйте рацион и объемы порций, не кушайте много. В противном случае старания пропадут зря.
Противопоказания
Спорт и нагрузки запрещены когда:
- Есть хронические и других болезни,
- Вы беременны, кормите грудью,
- Если установлены проблемы с органами дыхания, опорно-двигательным аппаратом,
- Наблюдаются недомогания, температура,
- Начались менструации,
- Стоит диагноз: варикоз, грыжа, смешение позвоночника, сколиоз,
- Фиксируются проблемы с суставами, травмы колен, ожирение первой степени.
Подберите танец, который будет нравиться, и занимайтесь с удовольствием. Но сначала сделайте полное обследование организма и посоветуйтесь с врачом.
